தூக்கமின்மை மட்டுமல்ல: இரவில் இந்த ஒற்றைப்படை நேரங்களுக்கு இடையில் எழுந்திருப்பது, கல்லீரல் பிரச்சினையை சமிக்ஞை செய்யலாம் – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

அதிகாலை 1:00 முதல் 3:00 மணி வரை தொடர்ந்து எழுந்திருப்பது வெறுப்பாக இருக்கும், மேலும் பெரும்பாலும் தொந்தரவு தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மையின் அடையாளமாக நிராகரிக்கப்படும். இருப்பினும், பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தின் கொள்கைகளின்படி, குறிப்பிட்ட நேர சாளரம் ஒரு ஆழமான பொருளைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். டி.சி.எம்மில், இந்த முறை குறிப்பாக கல்லீரலின் ஆற்றல் அமைப்பில் ஏற்றத்தாழ்வைக் குறிக்கலாம்.

டி.சி.எம் உறுப்பு கடிகாரத்தைப் புரிந்துகொள்வது

பாரம்பரிய சீன மருத்துவம், குய் அல்லது லைஃப் ஃபோர்ஸ் எனர்ஜி என்ற கருத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது 24 மணி நேர சுழற்சியில் உறுப்பு அமைப்புகள் வழியாக பாய்கிறது. உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் இரண்டு மணி நேர சாளரம் உள்ளது, அதன் ஆற்றல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. கல்லீரலின் உச்ச நேரம் 1:00 முதல் 3:00 மணி வரை நிகழ்கிறது. இவை உச்ச நேரம், இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்த கல்லீரல் பொறுப்பு, செரிமானத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஹார்மோனை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இந்த மணிநேரங்களில் தூக்கம் பாதிக்கப்பட்டால், டி.சி.எம் இது கல்லீரல் செயல்பாட்டில் சாத்தியமான இடையூறு என்று விளக்குகிறது.

சாத்தியமான டி.சி.எம் விளக்கங்கள்:

கல்லீரல் குய் தேக்கநிலை: உணர்ச்சி மன அழுத்தம் அல்லது உடல் சோர்வு ஆற்றல் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம்கல்லீரல் வெப்பம் அல்லது அதிகப்படியான யாங்: வீக்கம், ஆல்கஹால் அதிகப்படியான கணக்கீடு, காரமான உணவுகளை உட்கொள்வது, அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் உள் வெப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் மீதமுள்ள மற்றும் தூக்க சுழற்சியையும் தொந்தரவு செய்கிறது.இரத்தம் அல்லது யின் குறைபாடு: போதிய ஊட்டமளிக்கும் ஆற்றல் இரவில் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் கல்லீரலின் திறனை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்.தீர்க்கப்படாத கோபம், விரக்தி கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகின்றன, உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை தூக்கத்தின் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க காரணியாக ஆக்குகிறது, குறிப்பாக இந்த நேரத்தில்.

சர்க்காடியன் தாளங்கள்

வழக்கமான மேற்கத்திய மருத்துவத்தில் டி.சி.எம் உறுப்பு கடிகாரம் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், க்ரோனோபியாலஜியில் புதிய ஆராய்ச்சி உறுப்புகளில் சர்க்காடியன் தாளங்களைக் கொண்டுள்ளது என்பதை வெளிப்படுத்தியுள்ளது. உதாரணமாக, கல்லீரல் தூக்கத்தின் போது வெவ்வேறு வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள செயல்பாடுகளை செயலாக்குகிறது. கல்லீரல் செயலிழப்புடன் குறிப்பிட்ட மணிநேரங்களில் விழித்தன்மையை இணைக்கும் நேரடி ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், பண்டைய கட்டளைகளுக்கும் தற்போதைய உடலியல் சுழற்சிகளுக்கும் இடையே ஒற்றுமைகள் உள்ளன.

தூக்கத்திற்கும் கல்லீரல் நோய்க்கும் இடையிலான இருதரப்பு உறவு

தூக்க மற்றும் கல்லீரல் நோய் என்ற பெயருடன், லான்செட் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி மற்றும் ஹெபடாலஜி கீழ் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆராய்ச்சி: சிரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளில் 50% க்கும் அதிகமானோர் தூக்க விழிப்புணர்வை அனுபவிப்பார்கள், கல்லீரல் நோய் முன்னேறும்போது இது மோசமடையக்கூடும் என்று ஒரு இருதரப்பு உறவு முடிவுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு தீய சுழற்சி விவரிக்கப்பட்டுள்ளது: கல்லீரல் செயலிழப்பு தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மோசமான தூக்கம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மோசமாக்குகிறது.பெரிய படம்: சர்க்காடியன் தாளங்கள் மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடுஹோமியோஸ்ட்டிக் அழுத்தம் (தூக்க தேவை) மற்றும் சர்க்காடியன் தாளங்கள் (உயிரியல் கடிகாரம்) ஆகிய இரண்டாலும் தூக்கம் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. கல்லீரலில் சர்க்காடியன் தாளங்கள் உள்ளன, அவை மத்திய மற்றும் புற கடிகாரங்களால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன. தூக்க சீர்குலைவு கல்லீரலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளைத் தூக்கி எறியலாம், இது NADLF மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

பல வாழ்க்கை முறை வடிவங்கள் 1 முதல் 3 மணி வரை சீர்குலைந்த தூக்கத்திற்கான டி.சி.எம் விளக்கங்களுடன் ஒத்துப்போகக்கூடும்:

சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், பின்வரும் நடைமுறைகள் பெரும்பாலும் TCM இன் கட்டமைப்பிற்குள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

மருத்துவ மதிப்பீடு எப்போது அவசியமாகிவிடும்அதிகாலை 1 முதல் 3 மணி வரை அடிக்கடி எழுந்திருப்பது, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள், கல்லீரல் நோய்கள், தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் பதட்டம் போன்ற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். இந்த நிபந்தனைகள் தொடர்ந்தால், விரைவான நடவடிக்கை எடுத்து தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் நீண்டகால தூக்கப் பிரச்சினைகள் எதிர்காலத்தில் தவிர்க்க முடியாத சூழ்நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.