தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் இடையே காணப்படாத தொடர்பு: உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது ஏன் முக்கியமானது – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது கவனிக்கப்படாத பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வுகள் எதிர்பார்த்ததை விட மனநலப் பிரச்சனைகளுடன் உண்மையில் எவ்வாறு தொடர்புடையதாக இருக்கும் என்பது பற்றிய ஆராய்ச்சியை நடத்துகிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் அதிக ஆபத்தில் இருப்பது நடுத்தர வயது மற்றும் முதியவர்களிடையே மனநலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, வயதான கனேடிய நீளமான ஆய்வின் கீழ் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வு. கண்ணுக்குத் தெரியாத விஷயங்கள் சில சமயங்களில் நம் ஆரோக்கியத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு நாம் தொடர்ந்து படிக்க வேண்டும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்றால் என்ன

தூக்கத்தின் போது தொண்டை தசைகள் அதிகமாக ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் முன்கூட்டியே சுவாசத்தை நிறுத்தும்போது தடுப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவுகள் – ஒரு இரவில் நூற்றுக்கணக்கான முறை நிகழும் – குறைந்த ஆக்ஸிஜன் மற்றும் தூக்கம் சிதைவதற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்தியா போன்ற ஒரு நாட்டில் மில்லியன் கணக்கானவர்கள் கண்டறியப்படாமல் போகலாம், அங்கு மன அழுத்தம் நிறைந்த நகர வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை வயதான மற்றும் சோர்வுக்கான அறிகுறிகளாக நிராகரிக்கப்படும் நிகழ்வுகளுக்கு நிறைய பங்களிக்கின்றன. STOP-Bang மற்றும் STOP கேள்வித்தாளில் குறட்டை, சோர்வு, சுவாசம் நிறுத்துதல் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவற்றைக் கண்டறிந்து, 2-க்கும் அதிகமான மதிப்பெண்களுடன் கூடுதல் கவனம் தேவைப்படும் நிகழ்வுகளை எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள்

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 45 முதல் 85 வயதுடைய 30,000 கனடியர்களை ஆய்வு செய்தனர், சுமார் மூன்று ஆண்டுகளாக அவர்களைக் கண்காணித்தனர். தொடக்கத்தில், 24 சதவீதம் பேர் அதிக ஓஎஸ்ஏ ஆபத்தில் இருந்தனர், மேலும் 34 சதவீதம் பேர் மனச்சோர்வு அளவுகள், மன உளைச்சல் மதிப்பெண்கள், கண்டறியப்பட்ட நிலைமைகள் அல்லது ஆண்டிடிரஸன் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் வரையறுக்கப்பட்ட மோசமான மன ஆரோக்கியத்தைக் காட்டினர். அதிக ஓஎஸ்ஏ ஆபத்தில் உள்ளவர்கள், வயது, புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற நோய்கள் போன்ற காரணிகளைக் கணக்கிட்ட பிறகும், இப்போதே 40 சதவிகிதம் அதிகமான மனநலக் குறைபாடுகளைக் கொண்டிருந்தனர். ஆரம்ப சிக்கல்கள் இல்லாத அதிக ஆபத்துள்ளவர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை வளர்ப்பதில் 20 சதவீதம் அதிக முரண்பாடுகளை எதிர்கொண்டனர் – மற்றும் ஒருங்கிணைந்த பகுப்பாய்வு ஒட்டுமொத்தமாக 44 சதவீதம் அதிக முரண்பாடுகளைக் காட்டியது.

மனநல இணைப்புகள்

மனச்சோர்வு மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் வலுவான உறவுகளைக் காட்டுகின்றன, பதட்டம் மற்றும் பொது மன உளைச்சல் ஆகியவை அதிகரித்துள்ளன. ஓஎஸ்ஏவின் மோசமான தூக்கம் மூளை ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையை (ஹைபோக்ஸீமியா), வீக்கம் மற்றும் நிலையான விழிப்புணர்வைத் தூண்டுகிறது, இது நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தைப் பிரதிபலிக்கிறது, காலப்போக்கில் மனநிலைக் கட்டுப்பாட்டைக் குறைக்கிறது. ஒரு அமெரிக்க பகுப்பாய்வில், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் நோயாளிகள் சரிசெய்தலுக்குப் பிறகு 1.36 மடங்கு அதிக மனச்சோர்வைக் கொண்டிருந்தனர். இந்தியர்களுக்கு, நீரிழிவு மற்றும் இதயப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் OSA உடன் ஒன்றுடன் ஒன்று சேரும், இந்த சுழற்சி கடினமாகத் தாக்குகிறது, ஏனெனில் மோசமான தூக்கம் வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை எரிபொருளாக மாற்றுகிறது, இது மன அழுத்தத்திற்கு திரும்பும்.

இணைப்பு ஏன் முக்கியமானது

சிகிச்சையளிக்கப்படாத OSA உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது; இது புதிய மனநல பிரச்சனைகளுக்கு, குறிப்பாக பிற்கால வாழ்க்கையில் களம் அமைக்கிறது. OSA உளவியல் சரிவின் மாற்றியமைக்கக்கூடிய இயக்கி என்று அழைக்கிறது, தூக்கம் தொடர்பான மனநல நோயாளிகளை பரிசோதிக்க மருத்துவர்களை வலியுறுத்துகிறது. பெண்கள் தூக்கமின்மை அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள், நோயறிதலை தாமதப்படுத்துதல் போன்ற நுட்பமான அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.உலகளவில், 936 மில்லியன் பெரியவர்கள் இந்த சுமையை சுமக்கிறார்கள், 90 சதவிகிதம் தெரியாது, எரிச்சல் முதல் மனச்சோர்வு வரை எல்லாவற்றிற்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல்

பொதுவான கொடிகளில் உரத்த குறட்டை, மூச்சுத்திணறல், காலையில் தலைவலி, வாய் வறட்சி – மற்றும் பகலில் தூங்குவது ஆகியவை அடங்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது குடும்ப வரலாறு கூட சந்தேகத்தை எழுப்புகிறது. எளிய வீட்டுப் பரிசோதனைகள் அல்லது கிளினிக் தூக்க ஆய்வுகள் அதை உறுதிப்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக 45 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அல்லது கழுத்தில் கூடுதல் எடை உள்ளவர்களுக்கு இது அவசியம்.

எடுக்க வேண்டிய படிகள்

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் முதலில் உதவுகின்றன: தேவைப்பட்டால் உடல் எடையைக் குறைக்கவும், படுக்கைக்கு முன் மதுவைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கவும், வழக்கமான அட்டவணையை வைத்திருங்கள். CPAP இயந்திரங்கள், முகமூடியின் மூலம் நிலையான காற்றழுத்தத்தை வழங்குகின்றன, மூச்சுத்திணறல் நிகழ்வுகளை 80 சதவிகிதத்திற்கும் மேலாக குறைக்கின்றன மற்றும் பெரும்பாலும் வாரங்களுக்குள் மனநிலையை உயர்த்துகின்றன. வாய்வழி சாதனங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை சில சந்தர்ப்பங்களில் பொருந்தும். மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர்கள் தூக்கத்தைப் பற்றி கேட்க வேண்டும்; மூச்சுத்திணறலை சரிசெய்வது ஆண்டிடிரஸன் தேவைகளைக் குறைக்கும் – மற்றும் கவனத்தை கூர்மைப்படுத்துகிறது. இந்தியாவில், மலிவு விலையில் பொது சுகாதார இயக்கிகள் இந்த மறைக்கப்பட்ட அச்சுறுத்தலைக் கட்டுப்படுத்த டிரக் டிரைவர்கள் அல்லது ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் போன்ற அதிக ஆபத்துள்ள குழுக்களைத் திரையிடலாம்.