பசில், அல்லது ஆயுர்வேதத்தில் அழைக்கப்பட்டபடி, வாழ்க்கையின் அமுதம். இந்த சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருள் நீண்ட காலமாக பலவிதமான வியாதிகளுக்கு எதிராக உடலை ஆதரிப்பதோடு தொடர்புடையது, குறிப்பாக மன அழுத்தம் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. விஞ்ஞான ரீதியாக ஓசிமம் டெனுஃப்ளோரம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சமீபத்தில் உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும் அதன் சுவாரஸ்யமான திறனுக்காக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, இது பெரும்பாலும் “மன அழுத்த ஹார்மோன்” என்று அழைக்கப்படுகிறது.பண்டைய ஞானம் நீண்ட காலமாக ஆதரிக்கிறது என்ற கூற்று இப்போது புதிய அறிவியல் ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது. புனித பசில் கார்டிசோலின் அளவை உடலில் 36% வரை கணிசமாகக் குறைக்கும். மேலும் அறிய படிக்கவும்!
கார்டிசோல் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?
கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் இயல்பான பதில். மன அழுத்தம் நம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று ஒருவர் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இங்கே கார்டிசோல் பதில். குறுகிய கால சவால்களை நிர்வகிப்பதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் உயர்ந்த கார்டிசோல் அளவுகள் கவலை, சோர்வு, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் மோசமான தூக்கம் போன்ற பல கொடிய நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த பராமரிப்புக்காக கார்டிசோலைக் குறைப்பதற்கான இயற்கையான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது கட்டாயமாகும்.
ஆய்வு:
இந்த ஆய்வு தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் வெளியிடப்பட்டது, “ஒரு சீரற்ற, இரட்டை-குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பெரியவர்களில் மன அழுத்தம், மனநிலை மற்றும் தூக்கம் ஆகியவற்றில் ஒரு ஓசிமம் டெனுஃப்ளோரம் (ஹோலி பசில்) சாற்றின் (ஹோலிக்சர்ட்ம்) விளைவுகளை ஆராயும்.இந்த ஆய்வு ஒரு சீரற்ற, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனையாக நடத்தப்பட்டது, இது மருத்துவ ஆராய்ச்சியில் தங்கத்தின் தரமாகும். இது 18-65 வயதுக்கு இடையே 100 பெரியவர்களுக்கு புனித பசில் சாற்றின் விளைவுகளை சோதித்தது. பங்கேற்பாளர்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை மருந்துப்போலி அல்லது 125 மி.கி புனித துளசி சாற்றை பெற்றனர். கார்டிசோல் அளவு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் தூக்கத் தரம் ஆகியவற்றை அளவிட முடி மற்றும் உமிழ்நீர் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தியது. மன அழுத்தத்திற்கு உடலின் எதிர்வினையை மூலிகை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை தீர்மானிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது. பங்கேற்பாளர்களோ அல்லது ஆராய்ச்சியாளர்களோ உண்மையான துணை யார் பெறுகிறார்கள் என்பது தெரியாது, பக்கச்சார்பற்ற முடிவுகளை உறுதி செய்கிறது
முடிவுகள்:
8 வார கடுமையான சோதனைக்குப் பிறகு, சாற்றை எடுத்துக்கொண்ட குழு ஹேர் கார்டிசோலின் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க 36% குறைவைக் காட்டியது. இது நீண்ட கால அழுத்த அளவுகளில் பெரும் குறைப்பைக் குறிக்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் உமிழ்நீர் கார்டிசோலையும் சோதித்தனர், இது குறைவாக இருந்தது, அதாவது பங்கேற்பாளர்களின் உடல்கள் மன அழுத்தத்தை மிகவும் அமைதியாக கையாண்டன. மன அழுத்தத்திற்குப் பிறகு இரத்த அழுத்த அளவீடுகளும் குறைவாக இருந்தன. மேலே செர்ரி மேம்பட்ட தூக்கம். பங்கேற்பாளர்கள் ஏதென்ஸ் தூக்கமின்மை அளவில் சிறந்த தூக்கத் தரத்தைப் புகாரளித்தனர், மேலும் ஸ்லீப் டிராக்கர்களிடமிருந்து தரவுகளும் இதை உறுதிப்படுத்தின.
இந்த ஆய்வு பசிலின் நுகர்வோருக்கு என்ன அர்த்தம்
இந்த சகாப்தத்தில், பெரும்பாலான மக்கள் அதிக வேலை செய்யும் இடத்தில், மாற்று அழுத்த பஸ்டர்களைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். மன அழுத்தம் இன்று அனைவரையும் பாதிக்கிறது, மேலும் இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. எங்கள் மீட்கப்பட்டவர்-ஹோலி துளசி வெட்டு. கார்டிசோலைக் குறைப்பதன் மூலம், இது கவலையைத் தணிக்கவும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒட்டுமொத்த சமநிலையை உறுதி செய்கிறது.
துளசி எவ்வாறு பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பாக
இந்த விலைமதிப்பற்ற மூலிகை கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு இந்திய வீட்டிலும் காணப்படுகிறது. ஆனால் ஒருவர் இதை முதன்முறையாக முயற்சித்தால், ஆராய்ச்சியில் ஒன்றைப் போன்ற தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க. தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால்.இந்த ஆய்வு துளசி மற்றும் பிற ஆயுர்வேத மூலிகைகள் வளர்ந்து வரும் ஆதாரங்களை சேர்க்கிறது. மன அழுத்த அளவுகளில் 36% குறைவதால், இன்றைய வேகமான உலகில் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கான இயல்பான வழியை இது வழங்குகிறது.
