துளசி ஆலையின் 3 இலைகளை சாப்பிடுவது கார்டிசோல் அளவை வெறும் 40 நிமிடங்களில் குறைக்கும் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

பண்டைய மரபுகளின் எளிமையில் அமைதியான கவர்ச்சி உள்ளது. பல வீடுகளில், துளசி ஆலை நுழைவாயிலுக்கு அருகிலுள்ள ஒரு களிமண் பானையில் அமர்ந்திருக்கிறது, அதன் ஆன்மீக இருப்புக்காக மட்டுமல்ல, அது அமைதியாகவும் பலத்தையும் தருகிறது என்ற நம்பிக்கைக்காக. சமீபத்தில் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக பரவி வரும் ஒரு கூற்று என்னவென்றால், மூன்று துளசி இலைகளை சாப்பிடுவது கார்டிசோல் அளவைக் குறைக்கும் 40 நிமிடங்களில்.இது கிட்டத்தட்ட மந்திரமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அது உண்மையில் உண்மையா? தலைப்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

கார்டிசோல் என்றால் என்ன, அது ஏன் முக்கியமானது?

கார்டிசோல் பெரும்பாலும் “மன அழுத்த ஹார்மோன்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சவால்களுக்கு பதிலளிக்க உடல் உதவுகிறது. ஆனால் கார்டிசோல் அதிக நேரம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​அது எரிச்சல், தூக்கப் பிரச்சினைகள், சோர்வு, மற்றும் நினைவகம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கூட பாதிக்கும். துளசி போன்ற மூலிகைகள் படத்தில் வருகின்றன.தோல்சி, ஓசிமம் டெனுஃப்ளோரம் அல்லது ஹோலி பசில் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உடலின் அமைப்புகளை சமப்படுத்த ஆயுர்வேதத்தில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் மன அழுத்தத்தில் அதன் விளைவுகள் குறித்து நவீன அறிவியல் என்ன கூறுகிறது?

40 நிமிட உரிமைகோரல்: தோற்றம் என்ன?

40 நிமிடங்களில் துளசி கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதைச் சுற்றியுள்ள சலசலப்பு மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் விளக்கங்களிலிருந்து வருகிறது, இருப்பினும் உண்மையான சோதனை தரவு இன்னும் கொஞ்சம் அடுக்கு.ஒரு சீரற்ற இரட்டை-குருட்டு மருந்துப்போலி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை (ஆராய்ச்சியில் தங்கத் தரம்) ஓசிமம் டெனுஃப்ளோரம் சாற்றின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்தது. எட்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக, பங்கேற்பாளர்கள் மன அழுத்த அளவுகள், சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அவர்களின் தலைமுடி மற்றும் உமிழ்நீரில் குறைந்த கார்டிசோல் அளவைக் குறைத்தனர், குறிப்பாக மன அழுத்த சோதனைக்கு வெளிப்பட்ட பிறகு.இப்போது, ​​விஷயங்கள் சுவாரஸ்யமானவை: ஆய்வில் பயன்படுத்தப்படும் மாஸ்ட்ரிக்ட் கடுமையான அழுத்த சோதனை, துளசி சாற்றை எடுப்பவர்களுக்கு ஒரு இடையக அழுத்த பதிலைக் காட்டியது, இது குறுகிய காலத்தில் கூட அளவிடக்கூடியது. இந்த குறுகிய சாளரத்தின் போது உமிழ்நீர் கார்டிசோல் அளவு கணிசமாகக் குறைந்தது. மூல இலைகளை சாப்பிடுவதிலிருந்து இது 40 நிமிட விளைவை நேரடியாக நிரூபிக்கவில்லை, ஆனால் துளசி மன அழுத்த உயிரியலில் வேகமாக செயல்படும் செல்வாக்கைக் கொண்டிருக்க முடியும் என்று இது கூறுகிறது.

3 துளசி இலைகளை சாப்பிடுவது

ஆய்வு ஒரு தரப்படுத்தப்பட்ட சாற்றைப் பயன்படுத்தினாலும், தினமும் காலையில் மூன்று புதிய துளசி இலைகளை மெல்லுவது காலப்போக்கில் இதேபோன்ற நன்மைகளை வழங்கக்கூடும், குறிப்பாக வழக்கமான வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக. துளசியில் அடாப்டோஜன்கள், இயற்கையான பொருட்கள் உள்ளன, அவை உடலை மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகின்றன. இந்த சேர்மங்கள் வாய் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள சளி சவ்வுகள் வழியாக விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன.காலையில் மூன்று புதிய இலைகளை மெதுவாக எடுத்து அவற்றை மெதுவாக மெல்லும் ஆறுதலான சடங்கு ஒரு கணம் இடைநிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது தாவரத்தின் வேதியியலைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, இது நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் அமைதியான செயல். ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது அமைதியான நேரத்துடன் இணைந்தால், இந்த பழக்கம் உடலை மிகவும் நிதானமான நிலைக்கு மெதுவாக மாற்றக்கூடும், ஒருவேளை அந்த 40 நிமிட சாளரத்திற்குள் கூட.

ஒரு மூலிகை மட்டுமல்ல, நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு துணை

துளசியின் விளைவு கார்டிசோலுக்கு அப்பாற்பட்டது. ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களும் காட்டுகிறார்கள்:

துளசி பல நிலைகளில் செயல்படுகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துதல், மன தெளிவை மேம்படுத்துதல் மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை ஆதரிக்கிறது என்பதை இது குறிக்கிறது. மற்றும் சிறந்த பகுதி? பெரிய பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் இது நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்பட்டது.இலை சிறியதாக இருக்கலாம், ஆனால் அதன் அணுகல் பரந்ததாக இருக்கும்.

எதை நம்பலாம்?

மூன்று துளசி இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது ஒரு “சிகிச்சை-அனைத்தும்” அல்லது விரைவான சரிசெய்தல் அதிசயமாக இருக்காது, அது உடலை மிகவும் விரைவாக அமைதிப்படுத்தத் தொடங்கலாம் என்ற எண்ணத்திற்கு சில உண்மை உள்ளது. 40 நிமிட உரிமைகோரல் முற்றிலும் ஆதாரமற்றது அல்ல-இது மருத்துவ பரிசோதனைகளில் காணப்படும் ஆரம்பகால உயிரியல் மாற்றங்களால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் புதிய இலைகள் மற்றும் சாறுகளில் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.இருப்பினும், இது தெளிவாகத் தெரிகிறது: துளையிடலின் சீரான பயன்பாடு -கூடுதல், புதிய இலைகள் அல்லது டீக்கள் மூலம் -காலப்போக்கில் மன அழுத்த அளவுகளில் அளவிடக்கூடிய குறைப்பை ஆதரிக்க முடியும்.