துக்கம் ஒரு வேதனையான மற்றும் கணிக்க முடியாத அனுபவமாகும், மேலும் ஒருவர் நேசிப்பவரை இழந்தால், எதுவும் சாதாரணமாக உணர முடியாது. நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் அடிக்கடி ஆறுதல் வார்த்தைகளுடன் உதவ முயற்சி செய்கிறார்கள், ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த வார்த்தைகள் தற்செயலாக அவர்கள் குணமடைவதை விட அதிகமாக காயப்படுத்துகின்றன. மக்கள் முதலில் நினைவுக்கு வருவது, ஏனெனில் மௌனம் அருவருப்பானதாக உணர்கிறது, ஆனால் சில சொற்றொடர்கள் துக்கப்படுபவரை நிராகரித்ததாகவோ, தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்டதாகவோ அல்லது விரைவில் சரியாகிவிடும்படி அழுத்தம் கொடுக்கப்படுவதாகவோ உணரலாம். சொல்லக் கூடாததைக் கற்றுக்கொள்வது இரக்கத்தின் செயல். அன்புக்குரியவர்களை அவர்களின் வலியை மறைக்க கட்டாயப்படுத்துவதை விட புரிந்துணர்வுடன் ஆதரிக்க இது உதவுகிறது. இந்த கட்டுரை தவிர்க்கும் சொற்றொடர்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது மற்றும் அவை ஏன் உணர்ச்சி ரீதியில் சேதமடையக்கூடும் என்பதை விளக்குகிறது, மேலும் பச்சாதாபம் மற்றும் இருப்புடன் துக்கத்தில் இருக்கும் ஒருவருக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளுடன்.
துக்கத்தில் இருக்கும் ஒருவரிடம் நீங்கள் ஒருபோதும் சொல்லக்கூடாத விஷயங்கள்
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது எனக்கு நன்றாகத் தெரியும்
நீங்கள் இழப்பை சந்தித்திருந்தாலும், ஒவ்வொரு உறவும் ஒவ்வொரு துக்கப் பயணமும் தனித்துவமானது என்பதால், ஒருவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் உண்மையிலேயே அறிய முடியாது. இப்படிச் சொல்வது, துக்கப்படுபவரின் தனிப்பட்ட வலியைப் பொருட்படுத்தாதது போல, கண்ணுக்குத் தெரியாததாக உணரலாம். அனுபவங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, “நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியவில்லை, ஆனால் நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், உனக்காக நான் இங்கே இருக்கிறேன்” என்பது மிகவும் ஆதரவான பதில். இது அவர்களின் துயரத்தின் ஆழத்தை குறைக்காமல் ஒப்புக்கொள்கிறது.
அவர்கள் ஒரு சிறந்த இடத்தில் உள்ளனர்
பெரும்பாலும் ஆறுதல் தருவதாக இருந்தாலும், இந்த சொற்றொடர் வலியை நீக்குவது போல் உணரலாம். துக்கத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில், பலர் அதிர்ச்சி, கோபம் மற்றும் குழப்பத்தை உணர்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் ஆன்மீக விளக்கங்களைக் கேட்கத் தயாராக இல்லை. தங்கள் அன்புக்குரியவர் எங்கே இருக்கிறார் என்று நம்பப்படுவதால் அவர்கள் நன்றாக உணர வேண்டும் என்று கருதுவது மனக்கசப்பு அல்லது உணர்ச்சி விலகலை ஏற்படுத்தலாம். அவர்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படுவது அவர்கள் உணர்வதை வெளிப்படுத்த இடமே தவிர, அதை உணர்வதை நிறுத்துவதற்கான காரணங்கள் அல்ல.
எல்லாம் ஒரு காரணத்திற்காக நடக்கும்
இந்த சொற்றொடர் துக்கத்தின் போது கேட்க மிகவும் வேதனையான ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது அர்த்தமற்றதாக உணரும் ஒன்றை நியாயப்படுத்த முயற்சிக்கிறது. இது துக்கப்படுபவரை போராடியதற்காக குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது அவர்களின் துன்பம் எப்படியோ நியாயமானது என்று பரிந்துரைக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, “நீங்கள் இதை கடந்து செல்வதற்கு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன்” என்று சொல்லுங்கள். இது உணர்ச்சிபூர்வமான யதார்த்தத்தை உணர முயற்சிப்பதை விட உறுதிப்படுத்துகிறது.
நீங்கள் வலுவாக இருக்க வேண்டும்
ஒருவரை வலுவாக இருக்கச் சொல்வது, அழுவது அல்லது உடைப்பது தவறானது என்பதைக் குறிக்கிறது. துக்கப்படுபவரின் உணர்ச்சிகளை மறைத்து, அவர்கள் உள்ளே அதிகமாக இருக்கும்போது சமாளிப்பது போல் பாசாங்கு செய்ய இது அழுத்தம் கொடுக்கிறது. துக்கம் ஒரு பலவீனம் அல்ல. ஒரு ஆரோக்கியமான செய்தி என்னவென்றால், “நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தாலும் பரவாயில்லை” அல்லது “நீங்கள் இப்போது வலுவாக இருக்க வேண்டியதில்லை.” உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை விட உணர அனுமதி மிகவும் குணப்படுத்தும்.
செல்ல வேண்டிய நேரம் இது
துக்கத்திற்கான காலக்கெடு இல்லை மற்றும் ஒருவரைக் காணவில்லை என்பதை நிறுத்த சரியான நேரமும் இல்லை. இப்படிச் சொல்வது யாரையாவது காயப்படுத்தியதற்காக வெட்கப்படச் செய்யலாம் அல்லது அவர்களை உணர்ச்சிப்பூர்வமாக தனிமைப்படுத்தலாம். மக்கள் வெவ்வேறு வேகத்திலும் வெவ்வேறு வழிகளிலும் குணமடைகிறார்கள். ஒரு ஆதரவான மாற்று, “உங்களுக்கு தேவையான எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போதெல்லாம் நான் உங்களுக்காக இருக்கிறேன்.” பொறுமை பாதுகாப்பையும் நம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறது.
குறைந்தபட்சம் அவர்கள் நீண்ட காலம் வாழ்ந்தார்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் அவர்களுடன் நேரம் வைத்திருந்தீர்கள்
“குறைந்தது” என்று தொடங்கும் எந்த வாக்கியமும் முன்னோக்கை வழங்குவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறது. இது தர்க்கரீதியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் துக்கம் தர்க்கரீதியானது அல்ல. இந்த சொற்றொடர் யாரோ ஒருவர் தங்கள் சோகத்தை செல்லாது என்று உணர வைக்கும். உங்களுக்கு எவ்வளவு நேரம் கிடைத்தாலும் இழப்பு வலிக்கிறது. ஒரு சிறந்த பதில், “உங்கள் அன்புக்குரியவர் மிகவும் பொருள்படுகிறார். நீங்கள் பேச விரும்பினால் அவர்களைப் பற்றி என்னிடம் சொல்லுங்கள்.”
நீங்கள் அதிக குழந்தைகளைப் பெறலாம் அல்லது வேறு யாரையாவது கண்டுபிடிப்பீர்கள்
இது மிகவும் வேதனையானது மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் மாற்றத்தக்கவர்கள் என்று அறிவுறுத்துகிறது. ஒவ்வொரு உறவும் தனித்துவமானது மற்றும் மாற்ற முடியாது. அதற்கு பதிலாக, “இந்த மனவேதனையின் மூலம் உங்களை ஆதரிக்க நான் இங்கே இருக்கிறேன்” என்று கூறி பிணைப்பின் ஆழத்தை மதிக்கவும்.மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆதரவு சரியான வார்த்தைகளிலிருந்து வரவில்லை, ஆனால் உண்மையான இருப்பிலிருந்து. ஒருவர் துக்கத்தில் இருக்கும்போது, சரிசெய்ய முடியாததைச் சரிசெய்வதற்கான சொற்றொடர்களைக் காட்டிலும், கவனிப்பு நிறைந்த மௌனம் பெரும்பாலும் ஆறுதலளிக்கிறது. கேளுங்கள், அவர்களுடன் உட்காருங்கள், நினைவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நடைமுறை உதவியை வழங்குங்கள் மற்றும் அவர்கள் தீர்ப்பு இல்லாமல் உணரட்டும். நீங்கள் சொன்னதை அவர்கள் மறந்துவிடலாம், ஆனால் அவர்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அவர்கள் நினைவில் கொள்வார்கள்.
