ஒரு கொண்டாட்டத்தில் இரவு உணவோடு ஒரு கிளாஸ் மது அல்லது ஒரு சிற்றுண்டி, வாழ்க்கையின் பல தருணங்களில் ஆல்கஹால் ரசிக்கப்படுகிறது. ஆனால், ஒவ்வொரு ஊற்றத்திற்கும் பின்னால் பல தசாப்தங்களாக சுகாதார நிபுணர்களைக் குழப்பிய ஒரு கேள்வி உள்ளது: ஆல்கஹால் குடிக்க எவ்வளவு பாதுகாப்பானது?பதில், அது மாறிவிட்டால், ஒருவர் நம்புவது போல் எளிதானது அல்ல. ஆல்கஹால் இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள் போல செயல்படுகிறது, கொஞ்சம் பாதிப்பில்லாததாகவோ அல்லது இதயத்திற்கு பாதுகாப்பாகவோ தோன்றலாம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட கட்டத்திற்கு அப்பால், அதே பானம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உறுப்புக்கும் அமைதியாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
“பாதுகாப்பானது” என்பது உண்மையில் என்ன அர்த்தம்
ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடலில் ஆல்கஹால் விளைவுகளை பைபாசிக் என்று விவரிக்கிறார்கள், அதாவது இது இரண்டு எதிர் பக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது. குறைந்த மட்டத்தில், இது இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நடுநிலை அல்லது சற்று பாதுகாப்பாகத் தோன்றலாம், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவுடன் ஜோடியாக இருக்கும்போது. ஆனால் அளவு ஒரு வாசலைக் கடந்ததும், பாதுகாப்பு அடுக்கு மங்குகிறது மற்றும் தீங்கு தொடங்குகிறது.உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) கருத்துப்படி, தொழில்நுட்ப ரீதியாக முற்றிலும் பாதுகாப்பான ஆல்கஹால் இல்லை. இருப்பினும், குடிக்கத் தேர்ந்தெடுக்கும் பெரியவர்களுக்கு, குறைந்த ஆபத்து அளவு பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானமாகவும், ஆண்களுக்கு இரண்டு வரை கருதப்படுகிறது, ஒவ்வொரு வாரமும் குறைந்தது சில ஆல்கஹால் இல்லாத நாட்கள்.
ஒரு நிலையான பானம் தோராயமாக சமம்:
- 150 மில்லி மது
- 350 மில்லி பீர்
- 45 மில்லி ஆவிகள்
ஆனால் இவை சுகாதார பரிந்துரைகள் அல்ல, அவை குறைக்கும், அகற்றப்படாத, ஆபத்து.
சில உடல்கள் ஏன் ஆல்கஹால் வித்தியாசமாக பொறுத்துக்கொள்கின்றன
ஒரு நபருக்கு “பாதுகாப்பானது” என்றால் மற்றொருவருக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. மரபணு ஒப்பனை, உடல் எடை, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் பாக்டீரியா போன்ற காரணிகள் ஆல்கஹால் எவ்வாறு பதப்படுத்தப்படுகின்றன என்பதை பாதிக்கின்றன.எடுத்துக்காட்டாக, கிழக்கு ஆசிய வம்சாவளியைச் சேர்ந்தவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மரபணு மாறுபாட்டைக் கொண்டுள்ளனர், இது ஆல்கஹால் முறிவைக் குறைக்கிறது, இது அசிடால்டிஹைட்டை விரைவாக உருவாக்க வழிவகுக்கிறது, இது புற்றுநோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு நச்சு துணை தயாரிப்பு. இதேபோல், பெண்கள் பொதுவாக ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றும் நொதியைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர், இதனால் சிறிய அளவில் அதன் விளைவுகளுக்கு அவை மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன.எனவே, இது பானங்களின் எண்ணிக்கையைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு உடலும் அவர்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பது பற்றியது.
இதயம் “போதும்” என்று கூறும்போது
சில ஆய்வுகள் சிறிய, நிலையான ஆல்கஹால், குறிப்பாக சிவப்பு ஒயின், எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பின் அளவை உயர்த்தலாம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. ஆனால் சமீபத்திய பெரிய அளவிலான பகுப்பாய்வுகள் இந்த நம்பிக்கையை கேள்விக்குள்ளாக்கியுள்ளன.லான்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட 2023 உலகளாவிய ஆய்வில், ஒளி குடிப்பழக்கம் கூட இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. உண்மையில், ஒட்டுமொத்த இறப்பு அபாயத்திற்கு எதிராக அளவிடப்படும்போது ஆல்கஹால் நுகர்வு பாதுகாப்பான நிலை பூஜ்ஜியமாக இருக்கும் என்று ஆய்வில் குறிப்பிட்டது.ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அஞ்சப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் ஆல்கஹால் “கார்டோபுரோடெக்டிவ்” நன்மைகள் என்று அழைக்கப்படுவது அதன் மற்ற தீங்குகளை விட அதிகமாக இருக்காது என்பதை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது.
மறைக்கப்பட்ட செலவு: மூளை, கல்லீரல் மற்றும் அதற்கு அப்பால்
கல்லீரல் முதன்முதலில் ஆல்கஹால் தாங்கிக் கொண்டது. மிதமான குடிகாரர்கள் கூட லேசான கல்லீரல் நொதி உயரங்களை அனுபவிக்கலாம், மன அழுத்தத்தை சமிக்ஞை செய்யலாம். காலப்போக்கில், ஆல்கஹால் தூக்கம், நினைவகம், ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றை பாதிக்கும், இவை அனைத்தும் ஆரம்பத்தில் எந்த வியத்தகு அறிகுறிகளும் இல்லாமல்.குறைவாக அறியப்பட்ட ஒரு உண்மை: ஆல்கஹால் மூளையின் கட்டமைப்பை பாதிக்கிறது, கற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறைக்கு பொறுப்பான பகுதிகளை சுருக்கி, குறைந்த மட்டத்தில் கூட. அதனால்தான் “பாதுகாப்பானது” என்று அர்த்தமல்ல என்று நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகிறார்கள்.
ஒரு ஆரோக்கியமான வழி முன்னோக்கி: ‘மிதமான’ மறுவரையறை
உண்மையான உரையாடல் எவ்வளவு ஆல்கஹால் நுகரப்படலாம் என்பது பற்றியது அல்ல, ஆனால் அது ஏன் நுகரப்படுகிறது என்பது பற்றி. உடற்பயிற்சி, கலை, இசை, அல்லது கவனத்துடன் சமூகமயமாக்குதல் போன்ற செயல்களின் மூலமும் நிறைவேற்றக்கூடிய உணர்ச்சிகளை ஓய்வெடுக்க அல்லது கொண்டாட பலர் குடிக்கிறார்கள்.உண்மையிலேயே சீரான அணுகுமுறை என்பது பானங்களை கணக்கிடுவதை விட அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதைக் குறிக்கலாம். அவ்வப்போது கண்ணாடியை மனதுடன் அனுபவிப்பது, அதிகப்படியான அல்லது சார்பு இல்லாமல், மிகவும் நிலையான மற்றும் ஆரோக்கிய உணர்வுள்ள பாதையாக இருக்கலாம்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையை மாற்றாது. ஆல்கஹால் ஒவ்வொரு நபரையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கிறது, மேலும் மிதமான நுகர்வு கூட உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டிருக்கும். அடிப்படை நிலைமைகள், கர்ப்பம் அல்லது அடிமையாதல் அல்லது புற்றுநோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்கள் ஆல்கஹால் முழுவதுமாக தவிர்க்க வேண்டும். குடிப்பழக்கத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
