வாழ்க்கையின் தொடர்ச்சியான அவசரத்தில், எல்லோரும் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரைவான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். சிலர் தியானத்தில் அமைதியைக் காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளையும் நம்பியுள்ளனர். ஆனால் யோகா பாய் அல்லது ஜிம் உறுப்பினர் தேவையில்லை என்று ஒரு குறைவான அறியப்பட்ட பழக்கம் உள்ளது, மேலும் இது இதயம் மற்றும் மூளை இரண்டிற்கும் அதிசயங்களைச் செய்யக்கூடும். பழக்கம் முனுமுனுக்கிறது. தினசரி ஐந்து முதல் பத்து நிமிடங்கள் முன்வருவது புழக்கத்தை மேம்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.மனித உடல் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO) எனப்படும் வாயுவை உருவாக்குகிறது, இது இரத்த நாளங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்வதிலும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நாசி குழியில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு வெளியீட்டை ஹம்மிங் செய்வது அமைதியான சுவாசத்துடன் ஒப்பிடும்போது 15 மடங்கு வரை அதிகரிக்கிறது என்று என்ஐஎச் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதன் பொருள் அதிக ஆக்ஸிஜன் உடல் வழியாக பரவுகிறது, இதயம் மற்றும் மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது.
இதயம் ஏன் நைட்ரிக் ஆக்சைடை நேசிக்கிறது
ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்கள் மென்மையான நெடுஞ்சாலைகள் போன்றவை, அவை உராய்வு இல்லாமல் இரத்தம் பாய அனுமதிக்கின்றன. நைட்ரிக் ஆக்சைடு இந்த கப்பல்களின் உள் புறணி தளர்த்துகிறது, விறைப்பு அல்லது அடைப்புகளின் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. குறைக்கப்பட்ட நைட்ரிக் ஆக்சைடு அளவுகள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை நிபுணர்கள் பெரும்பாலும் வலியுறுத்துகின்றனர். தினசரி முனுமுனுப்பதன் மூலம், இந்த முக்கிய மூலக்கூறில் இயற்கையான ஊக்கமளிக்கும், இதயத்திற்கு எளிதான வேலையை அளிக்கிறது மற்றும் கனமான உடற்பயிற்சிகளை நம்பாமல் புழக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ஹம்மிங் மற்றும் மூளையில் அதன் ஆச்சரியமான விளைவு
மூளை உடலின் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தில் சுமார் 20% பயன்படுத்துகிறது. நைட்ரிக் ஆக்சைடு வெளியீடு காரணமாக இரத்த நாளங்கள் நீர்த்தும்போது, ஆக்ஸிஜன் மூளையை மிகவும் திறமையாக அடைகிறது. இது விழிப்புணர்வு, நினைவகம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தலாம். சில நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் ஹம்மிங் அதிர்வுகள் வேகஸ் நரம்பைத் தூண்டுகின்றன என்றும், உடல் அழுத்த பயன்முறையிலிருந்து தளர்வு பயன்முறைக்கு மாற உதவும் நரம்பு. அதனால்தான் ஹம்மிங் பெரும்பாலும் ஒரு மென்மையான அமைதியைக் கொண்டுவருகிறது, கிட்டத்தட்ட மன மீட்டமைப்பைப் போன்றது.
இயற்கையிலும் கலாச்சாரத்திலும் வேரூன்றிய ஒரு பழக்கம்
ஹம்மிங் எப்போதுமே பண்டைய நடைமுறைகளின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது. “OM” அல்லது மென்மையான ஹம்மிங் ஆகியவற்றில் கோஷமிடுவது இரண்டும் ஒரே அதிர்வு விளைவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த நடைமுறைகள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர் விஞ்ஞான அடிப்படையில் விளக்கப்படவில்லை, ஆனால் அவை அமைதியையும் சமநிலையையும் கொண்டுவர உள்ளுணர்வாக பயன்படுத்தப்பட்டன. நவீன ஆராய்ச்சி இப்போது இந்த மரபுகளுக்கு ஒரு விஞ்ஞான ஆதரவைத் தருகிறது, இது ஒரு இனிமையான ஒலியை விட முனுமுனுப்பது அதிகம் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
இதை அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வாறு உருவாக்குவது
தியானம் அல்லது உடற்பயிற்சியைப் போலன்றி, ஹம்மிங்கிற்கு ஒழுக்கம், உபகரணங்கள் அல்லது கூடுதல் நேரம் தேவையில்லை. சமைக்கும்போது, ஒரு மழையின் போது அல்லது தூக்கத்திற்கு முன்பே இதைச் செய்யலாம். வெறும் ஐந்து நிமிடங்கள் தொடங்கி போதுமானதாக இருக்கும், மேலும் ஒரு நாளைக்கு பத்து அல்லது பதினைந்து நிமிடங்கள் வரை நீட்டிப்பது நன்மைகளை வலிமையாக்குகிறது. முக்கியமானது நிலைத்தன்மை; உடல் படிப்படியாக நைட்ரிக் ஆக்சைடை மிகவும் திறம்பட உற்பத்தி செய்யவும் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. தற்போதுள்ள இதயம் அல்லது சுவாச நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் எந்தவொரு புதிய சுகாதார நடைமுறையையும் பின்பற்றுவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
