உங்கள் இதயம், மூளையுடன் சேர்ந்து, உங்கள் முழு உடலிலும் இரத்தத்தை செலுத்தும் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு. வயது மற்றும் மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களுடன், இதயம் சில நேரங்களில் பலவீனமாக மாறத் தொடங்குகிறது, மேலும் திறமையற்றதாகி, தடுக்கப்பட்ட தமனிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது திடீர் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைத் தவிர, உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் யோகாவில் உள்ள கணேஷ் முத்ரா பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இங்கே எப்படி …கணேஷ் முத்ரா என்றால் என்னகணேஷ் முத்ரா ஒரு குறிப்பிட்ட ஏற்பாடு மற்றும் முழங்கை நீட்டிப்புடன் விரல் இன்டர்லாக் நடைமுறையை கை நிலையை உருவாக்குகிறார். உங்கள் இதய மண்டலத்தை செயல்படுத்த, மார்பு உயரத்தில் ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இந்த நடைமுறையைச் செய்ய வேண்டும், அதே நேரத்தில் ஆற்றல் தலை முதல் கால் வரை பாய்கிறது. இந்த நடைமுறை அன்பையும் உணர்ச்சி சமநிலையையும் இரக்கத்தையும் கட்டுப்படுத்தும் இதய சக்ரா (அனஹதா) உடன் இணைகிறது. நீங்கள் கணேஷ் முத்ராவை தொடர்ந்து பயிற்சி செய்யும்போது, உள் சக்தியையும் சகிப்புத்தன்மையையும் வளர்ப்பதற்கு மன மற்றும் உடல் தடைகளை உடைப்பீர்கள்.
கணேஷ் முத்ரா செய்வது எப்படிஉங்களை வசதியாக நிலைநிறுத்துங்கள், பிரார்த்தனை நிலைப்பாட்டை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் மார்பின் முன் உங்கள் கைகளில் சேரவும்.உங்கள் கைகளைத் திருப்புங்கள், இதனால் விரல் நுனிகள் எதிர் முழங்கைகளை எதிர்கொள்கின்றன.விரல்களை இதய மையத்திற்கு அருகில் வலது உள்ளங்கையுடன் இணைக்க வேண்டும்.உங்கள் முழங்கைகளை தரையில் இணையாக வைத்திருக்கும்போது பக்கங்களுக்கு அகலமாக வைக்கவும்.ஆழமாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் விரல்களைப் பிரிக்க முயற்சிக்கவும், அதே நேரத்தில் நீட்சி விளைவை உணர அவற்றை இணைக்கவும்.நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது பதற்றம் சற்று வெளியிடப்பட வேண்டும். நீங்கள் கை நிலைகளை மாற்றியமைப்பதற்கு முன்பு, இந்த வரிசை ஆறு முறை செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் ஆறு முறை உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.இதய ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள்கணேஷ் முத்ரா பயிற்சி மூலம் உங்கள் இதயம் உடல் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க நன்மைகளை அனுபவிக்கிறது:இதய தசை உங்கள் கைகளைப் பிரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் உருவாக்கும் மென்மையான விரல் எதிர்ப்பிலிருந்து வலிமையைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது இதயம் மற்றும் மார்பு தசைகளை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது.நீளம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தையும் எளிதாக சுவாசிப்பதையும் வழங்குகிறது.கணேஷ் முத்ராவின் நடைமுறை இதய சக்கரத்தில் ஆற்றல் பாய்கிறது, இதனால் அதிகரித்த பாசம் மற்றும் அனுதாபத்துடன் உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை உருவாக்குகிறது.உங்கள் உடலில் உள்ள தீ உறுப்பைத் தூண்டும் அதன் திறனின் மூலம், கணேஷ் முத்ரா செரிமானம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய கூறுகளாகும்.கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கான நன்மைகள்இதயம் மற்றும் மார்பு பகுதியில் ஆற்றலின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் உடல் பதற்றத்திலிருந்து கவலை உருவாகிறது. இந்த நிபந்தனைகளை நிவர்த்தி செய்ய கணேஷ் முத்ரா பல வழிகளை வழங்குகிறது:கணேஷ் முத்ராவின் உடல் இயக்கம் மற்றும் மெதுவான சுவாச நுட்பம் மார்பு மற்றும் நுரையீரலில் இருந்து பதற்றத்தை வெளியிடுகையில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க செயல்படுகிறது, இது பொதுவாக கவலை அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்துகிறது.இந்த முத்ராவின் நடைமுறை உள் வலிமையை செயல்படுத்துகிறது, இது உங்கள் நம்பிக்கை நிலைகளையும் மன தைரியத்தையும் அதிகரிக்கிறது, சவால்களை அமைதியாக சமாளிக்க.
இந்த முத்ராவின் வழக்கமான பயிற்சி சோகத்தையும் மனச்சோர்வு எண்ணங்களையும், எதிர்மறை உணர்வுகளையும் அழிப்பதன் மூலம் நேர்மறையான உணர்ச்சி விளைவுகளைத் தருகிறது.வேறு சில நன்மைகள்கணேஷ் முத்ரா நச்சு பொருட்களை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் நுரையீரல் மற்றும் மார்பு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது, இது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு பயனளிக்கிறது.முத்ரா மார்பு தசைகளையும், தோள்பட்டை மற்றும் கை மற்றும் கழுத்து தசைகளையும் மேம்படுத்துகிறது, இது தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஸ்போண்டிலிடிஸ் மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைப்பதற்கும்.கணேஷ் முத்ராவின் நடைமுறை மணிபுரா (சோலார் பிளெக்ஸஸ்) சக்ராவை செயல்படுத்துகிறது, இது செரிமான சாறு சுரப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.இந்த நடைமுறை மேம்பட்ட மன நம்பிக்கை மற்றும் கவனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது உள் வலிமையையும் தைரியத்தையும் உருவாக்குகிறது, அதே நேரத்தில் சவாலான சூழ்நிலைகளை அமைதியுடன் கையாள மன தெளிவை மேம்படுத்துகிறது.
வலி மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது: வழக்கமான நடைமுறையின் மூலம் ஒருவர் மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை வலியில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம், மேலும் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கும், இது உடல் ஆறுதல் மற்றும் தளர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது.வழக்கமான பயிற்சி மனநிலை முன்னேற்றத்தைக் கொண்டுவருகிறது, சோகத்தையும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் மனச்சோர்வு உணர்வுகளையும் குறைக்கிறது, அதே நேரத்தில் அது அமைதியையும் சுய அன்பையும் வளர்க்கிறது.எவ்வளவு அடிக்கடி, எப்போது பயிற்சி செய்ய வேண்டும்ஒரு தியானம் அல்லது பிராணயாமா தோழராக தினமும் 5-10 நிமிடங்கள் பயிற்சி செய்யும்போது கணேஷ் முத்ரா அதன் சிறந்த முடிவுகளை வழங்குகிறது. நீட்டிப்புகள் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் ஆறு முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது
