உடல் மிக விரைவாக மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களுக்கு ஏற்றது. நடைபயிற்சி வழக்கம் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியாகத் தெரிந்தால் – ஒரே வேகம், ஒரே பாதை, ஒரே நேரம் – உடல் சவால் செய்யப்படுவதை நிறுத்தலாம். இது அதிகபட்ச மறுபடியும் குறைந்தபட்ச முயற்சியைப் பயன்படுத்தி தன்னியக்க பைலட் பயன்முறையில் நழுவுகிறது. இது காலப்போக்கில் கலோரி எரிப்பைக் குறைக்கிறது.
அதற்கு பதிலாக என்ன செய்ய முடியும்? வகையைச் சேர்க்கவும் – விறுவிறுப்பான இடைவெளிகளை முயற்சிக்கவும், மேல்நோக்கி நடந்து செல்லவும் அல்லது நிலப்பரப்புகளை மாற்றவும். அதைக் கலப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆறுதலிலிருந்து வெளியேற்றி, உடலை மேலும் எரிக்க ஊக்குவிக்கிறது.