சாப்பிடுவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நேரடி இணைப்பை உருவாக்குகிறது; நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மட்டும் பாதிக்காது; இது உங்கள் தோல், முடி மற்றும் ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தையும் பிரதிபலிக்கும். ஒரு சத்தான உணவு இளமையாகவும் துடிப்பாகவும் பார்க்க உதவும் என்றாலும், சில அன்றாட உணவுகள் வயதான செயல்முறையை ரகசியமாக துரிதப்படுத்தக்கூடும். சுருக்கங்களை ஊக்குவிப்பதில் இருந்து உங்கள் தோல் தொனியை மந்தமாக்குவது வரை, சில பொருட்கள் காலப்போக்கில் உங்கள் தோற்றத்தை அழிக்கக்கூடும்.வயதானது தவிர்க்க முடியாதது, ஆனால் மோசமான உணவுத் தேர்வுகளால் ஏற்படும் முன்கூட்டிய வயதானது அல்ல. பகிரப்பட்ட இடுகையின்படி நரம்பியல் விஞ்ஞானி ராபர்ட் லவ் ஆன் இன்ஸ்டாகிராம்.உங்கள் உடலை என்ன, எப்படி பாதிக்கலாம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அதிக தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்து, உயிர்ச்சக்தி, நீண்ட ஆயுள் மற்றும் இளமை ஆற்றலை ஆதரிக்கும் உணவைத் தழுவலாம்.
நரம்பியல் விஞ்ஞானி உங்களுக்கு வயதை விரைவாக மாற்றக்கூடிய உணவுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்
நரம்பியல் விஞ்ஞானி ராபர்ட் லவ் உங்கள் உணவில் உள்ள சில உணவுப் பொருட்கள் வயதான செயல்முறையை எவ்வாறு துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் நீங்கள் நினைப்பதை விட வயதானவராக இருக்கும் என்பது குறித்த தனது கருத்துக்களைப் பகிர்ந்து கொண்டார். வயதான செயல்முறை மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் மட்டுமல்லாமல், நாம் உட்கொள்ளும் உணவுகளாலும் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது. பொதுவாக அனுபவிக்கும் சில உணவுகள் குறிப்பாக வறுத்த பொருட்கள், பீர் மற்றும் பீஸ்ஸா ஆகியவை பாதிப்பில்லாதவை அல்லது மிதமானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அவை உங்கள் தோல், உள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உயிரியல் வயது ஆகியவற்றில் அதிக செலவைக் கொண்டுள்ளன. இந்த உணவுகள் எவ்வாறு அமைதியாக வயதை விரைவுபடுத்துகின்றன என்பதைப் பற்றிய ஆழமான பார்வை இங்கே. மெதுவாக வயதாக சாப்பிடுங்கள்!
உங்களை பழையதாக மாற்றக்கூடிய உணவுகள்
வறுத்த உணவுகள்: கொலாஜன் கொலையாளிகள் மற்றும் வீக்க தூண்டுதல்கள்
பிரஞ்சு பொரியல், வறுத்த கோழி மற்றும் டோனட்ஸ் போன்ற வறுத்த உணவுகள் இந்த நேரத்தில் திருப்திகரமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை தீவிரமான நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன:
- கொலாஜனின் முறிவு: உங்கள் சருமத்தை மென்மையாகவும், உறுதியானதாகவும், இளமையாகவும் வைத்திருப்பதற்கு கொலாஜன் புரதமாகும். வறுத்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் மேம்பட்ட கிளைசேஷன் இறுதி தயாரிப்புகள் (வயது) உள்ளன, அவை கொலாஜனின் முறிவை துரிதப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக முன்கூட்டிய சுருக்கங்கள், தொய்வு தோல் மற்றும் மந்தமான நிறம் ஆகியவற்றில் விளைகிறது.
- நாள்பட்ட அழற்சி: ஆழமான வறுத்த உணவுகள் முறையான அழற்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. வீக்கம் உங்கள் மூட்டுகளை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் இருதய நோய், கீல்வாதம் மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி போன்ற நிலைமைகளுக்கு வயதானதை விரைவுபடுத்துவதில் இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்: இந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் அதிக வெப்பநிலையில் மீண்டும் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்களை உள்ளடக்கியது, உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் இலவச தீவிரவாதிகளை உருவாக்குகின்றன, மேலும் உங்கள் தோல் மற்றும் உறுப்புகளை மேலும் வயதானவை.
பீர்: நீங்கள் எதிர்பார்க்காத வயதான அமுதம்
ஆல்கஹால் உட்கொள்வது மூளை ஆரோக்கியத்தில் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது, நினைவகம், அறிவாற்றல் கூர்மை மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது. அவ்வப்போது மது அருந்துவது பாதிப்பில்லாததாகவோ அல்லது சமூகமாகவோ தோன்றும் போது, பீர் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்:
- வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது: ஆல்கஹால், குறிப்பாக பீர், அழற்சி சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த அழற்சி உள் உறுப்புகளை மட்டும் சேதப்படுத்தாது, ஆனால் வெளிப்புறமாக வீக்கம், சிவத்தல் மற்றும் துரிதப்படுத்தப்பட்ட தோல் வயதானது.
- குடல் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கிறது: உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திலிருந்து உங்கள் மனநிலை வரை அனைத்தையும் பாதிக்கும் பாக்டீரியாவின் நுட்பமான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பீர் சீர்குலைக்கிறது. சமரசம் செய்யப்பட்ட குடல் “கசிவு குடல்” நோய்க்குறிக்கு வழிவகுக்கும், இது தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் முறையான அழற்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
- தூக்கம் மற்றும் ஹார்மோன்களை சீர்குலைக்கிறது: பீர் உங்கள் தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது, குறிப்பாக REM தூக்கம், இது செல்லுலார் பழுது மற்றும் நச்சுத்தன்மைக்கு அவசியம். மோசமான தூக்கம் தோல் வயதானதை துரிதப்படுத்துகிறது, கார்டிசோலை (அழுத்த ஹார்மோன்) அதிகரிக்கிறது, மேலும் உங்கள் உடலின் மீட்கும் திறனைத் தடுக்கிறது.
- பசையம் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு: பீர் கோதுமை-பெறப்பட்ட பசையம் உள்ளது, இது பலருக்கு அழற்சி மற்றும் வீக்கம் அல்லது மூட்டு வலி போன்ற மோசமான நிலைமைகளாக இருக்கும். அதிக கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் சுமை வயிற்று கொழுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது நீங்கள் வயதாகத் தோன்றும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
- எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வீக்கம்: பீர் ஊட்டச்சத்து நன்மை இல்லாமல் “வெற்று கலோரிகளை” சேர்க்கிறது, இது பெரும்பாலும் வீக்கம் மற்றும் நீண்ட கால எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இவை இரண்டும் முன்கூட்டியே வயதான தோற்றம் மற்றும் மந்தமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
பீஸ்ஸா: வயது-மறுசீரமைப்பு பொருட்களின் சரியான புயல்
பீஸ்ஸா ஒரு ஆறுதல் உணவு கிளாசிக் ஆக இருக்கலாம், ஆனால் இது உள்நாட்டிலும் வெளிப்புறத்திலும் வயதை விரைவுபடுத்துவதற்கு ஒன்றிணைந்து செயல்படும் பல கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.
- பசையம்-கனமான மாவை: சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளை மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பீஸ்ஸா மாவை பசையம் அதிகமாக உள்ளது, இது தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக மக்கள் 50 மற்றும் 60 களை நெருங்கும்போது. செலியாக் நோய் இல்லாமல் கூட, முக்கியமான நபர்களில் குடல் அழற்சி மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகளை பசையம் தூண்டக்கூடும்.
- சீஸ் மற்றும் உப்பு சுமை: சீஸ் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் உப்பு அதிகம். அதிகப்படியான உப்பு செல்லுலார் மட்டத்தில் நீர் தக்கவைப்பு மற்றும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது கண்களுக்கு அடியில் வீக்கம் மற்றும் பைகள் எனக் காட்டுகிறது. சீஸ் அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றிற்கும் பங்களிக்கிறது, சருமத்தின் தோற்றத்தை வயதானது.
- பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களிலிருந்து அழற்சி: பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (பெப்பரோனி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்றவை), செயற்கை சுவைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் அனைத்தும் உடலில் அதிக அழற்சி பதிலுக்கு பங்களிக்கின்றன. நாள்பட்ட அழற்சி உங்கள் மூட்டுகள் (கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கிறது), உங்கள் தோல் (மந்தமான தன்மை மற்றும் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்துகிறது) மற்றும் உங்கள் ஆற்றல் அளவுகளை சேதப்படுத்துகிறது.
- நீரிழப்பு மற்றும் மந்தநிலை: பீஸ்ஸாவில் சோடியம், கிரீஸ் மற்றும் கார்ப்ஸின் கலவையானது உடலை நீரிழப்பு மற்றும் சோம்பலை விட்டு விடுகிறது. நீரிழப்பு தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கிறது, சோர்வாக இருக்கிறது, சுருக்கங்களை மிகவும் எளிதாக உருவாக்குகிறது.
- கொழுப்பு அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் சீர்குலைவு: பீஸ்ஸா கலோரி அடர்த்தியான மற்றும் ஊட்டச்சத்து-ஏழை, இது கொழுப்பு திரட்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, குறிப்பாக நடுப்பகுதியைச் சுற்றி உள்ளுறுப்பு கொழுப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய நோய் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற பல்வேறு வயதுடைய நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
படிக்கவும் | உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தும் உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பது
