தட்டையான கால்களைக் கொண்ட குரங்குகளைப் போலல்லாமல், மனிதர்கள் இரு கால் நடைகளுக்கு உயர் வளைவுகளை உருவாக்கினர். இந்த தழுவல் சகிப்புத்தன்மை வேட்டை மற்றும் நீண்ட இடம்பெயர்வுகளை செயல்படுத்தியது. இன்று, நவீன காலணிகள் மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை அவர்களை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. NCBI ஆராய்ச்சி வளைவு சரிவை மாற்றியமைக்கப்பட்ட நடை-முதுகு அல்லது இடுப்பு அழுத்தத்துடன் இணைக்கிறது. கர்ப்பத்திற்குப் பிந்தைய பெண்கள் அல்லது 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தசைநார் தளர்ச்சி அல்லது எடை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள்.
ஈரமான கால் சோதனை மூலம் உங்கள் வளைவைச் சரிபார்க்கவும்: அரை நிலவு வளைவு என்பது சாதாரணமானது. முழு ஈரமான அச்சு சமிக்ஞைகள் பிளாட் அடி; மெல்லிய கோடு உயர் வளைவுகளைக் காட்டுகிறது. வலி, வீக்கம் அல்லது சீரற்ற காலணி அணிதல் உதவிக்கு அழைக்கிறது. மயோ கிளினிக் ஆர்த்தோடிக்ஸ், டவல் ஸ்க்ரஞ்ச்ஸ் அல்லது கன்று நீட்டுதல் போன்ற பலப்படுத்தும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கிறது. வெவ்வேறு பரப்புகளில் வெறுங்காலுடன் நடப்பது நெகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது. எடை நிர்வாகிகள் மற்றும் சரியான பாதணிகள் சரிவைத் தடுக்கின்றன.
வலுவான வளைவுகள் வலியற்ற வாழ்க்கை என்று பொருள். டோ யோகா, குறுகிய வெறுங்காலுடன் கூடிய அமர்வுகள் – மற்றும் ஆதரவான காலணிகள் அவற்றை முதன்மையாக வைத்திருக்கின்றன. உங்கள் கால்கள் ஆண்டுதோறும் ஆயிரக்கணக்கான மைல்கள் பதிவு செய்கின்றன; சுமூகமான பயணங்களுக்கு அவர்களை வளர்க்கவும். சிறிய பராமரிப்பு ஆறுதல் மற்றும் செயல்திறனில் பெரிய முன்னேற்றங்களை அளிக்கிறது.
