குப்பைகளை வைத்திருப்பது உடற்கட்டமைப்பாளர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி குறும்புகளுக்கு மட்டுமே என்பது ஒரு கட்டுக்கதை. நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க விரும்பினால் (மற்றும் மெல்லியதாக மட்டுமல்ல), நீங்கள் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க வேண்டும், இது உங்களுக்கு ஃபிட்டரைப் பெற உதவும், உங்கள் வயதில் உங்கள் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக இருக்காது என்பதை உறுதிசெய்க. இருப்பினும், வழக்கமான பயிற்சிகள் கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கும் அதே வேளையில், அவை தசையை உருவாக்குவதற்கு சிறிதும் செய்யக்கூடும். தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவும் 5 பயிற்சிகள் இங்கே …
