ஆல்கஹால் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இன்றைய சுகாதார உணர்வுள்ள உலகில், ஆரோக்கிய சடங்குகள் மற்றும் நடைமுறைகள் தலைமையில், நாம் அனைவரும் அதை அறிந்திருக்கிறோம். ஆனால் மது அருந்தும்போது, அவ்வப்போது பிங்கிங் செய்யும் போது வழக்கமான குடிப்பழக்கத்தை சத்தியம் செய்வோம். இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், எங்களுக்கு செய்தி கிடைத்துள்ளது.ஒரு பெரிய புதிய ஆய்வில் ஆல்கஹால் மற்றும் டிமென்ஷியா ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு முக்கியமான மற்றும் தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளது. கேள்விக்குரிய ஆய்வில், மது அருந்துவது முதுமை அபாயத்தை உயர்த்தும் என்று தெரியவந்துள்ளது, அதே நேரத்தில் ஒளி அல்லது மிதமான குடிப்பழக்கம் பாதுகாப்பானதாகவோ அல்லது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றும் சவால் விடுகிறது.ஆராய்ச்சியாளர்களின்படி, எந்தவொரு ஆல்கஹால் பயன்பாடும் டிமென்ஷியா அபாயத்திற்கு பங்களிக்கிறது. பொது சுகாதார வழிகாட்டுதல்கள் “பாதுகாப்பான குடிப்பழக்கம்” என்று கருதப்படுவதை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் என்று அவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.
ஆய்வு என்ன சொல்கிறது
ஆக்ஸ்போர்டு பல்கலைக்கழகத்தின் விஞ்ஞானிகள் தலைமையிலான ஒரு குழு, இங்கிலாந்து பயோ பேங்க் மற்றும் அமெரிக்க மில்லியன் மூத்த திட்டத்தைச் சேர்ந்த 559,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்களில் மது அருந்துதல் மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தை ஆய்வு செய்தது. அவர்கள் பங்கேற்பாளர்களை 4 முதல் 12 ஆண்டுகள் வரை பின்தொடர்ந்தனர், டிமென்ஷியாவை உருவாக்கியவர் யார் என்பதைக் கண்காணித்து, அவர்கள் எவ்வளவு குடித்தார்கள் என்பதை ஒப்பிட்டுப் பார்த்தார்கள். முக்கியமாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் மரபணு முறைகளையும் – மெண்டிலியன் சீரற்றமயமாக்கலைப் பயன்படுத்தினர் – ஒரு தொடர்பு மட்டுமல்ல, ஒரு காரண இணைப்பு இருக்கிறதா என்று பார்க்க.பி.எம்.ஜே சான்றுகள் அடிப்படையிலான மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் கண்டுபிடிப்புகள், முந்தைய நம்பிக்கைகளுக்கு சவால் விடுகின்றன. சில கடந்தகால ஆய்வுகள் ஒளி அல்லது மிதமான குடிப்பழக்கம் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தாலும், இந்த புதிய படைப்பில் தெளிவான பாதுகாப்பு விளைவுடன் குடிப்பழக்கத்தைக் காணவில்லை. உண்மையில், டிமென்ஷியாவின் ஆபத்து அதிக ஆல்கஹால் உட்கொள்ளப்படுவதால் சீராக உயர்ந்தது. வாரத்திற்கு ஒன்று முதல் மூன்று கூடுதல் பானங்கள் கூட இருப்பது கூட குடிப்பழக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது டிமென்ஷியாவின் 15% அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.ஆல்கஹால் சார்புடைய மரபணு அபாயமும் முக்கியமானது. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுடன் இணைக்கப்பட்ட மரபணுக்களைக் கொண்டவர்களுக்கு டிமென்ஷியாவின் அதிக டிமென்ஷியா ஆபத்து இருந்தது, அவர்களின் குடிப்பழக்கம் கனமாக இல்லாவிட்டாலும் கூட. எடுத்துக்காட்டாக, ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுக்கான மரபணு அபாயத்தை இரட்டிப்பாக்குவது டிமென்ஷியாவின் 16% அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
“பாதுகாப்பான” வரம்புகள் பற்றி என்ன?
எனவே, ஆல்கஹால் எவ்வளவு “பாதுகாப்பானது” என்பதன் அடிப்படையில் இது என்ன அர்த்தம்? டிமென்ஷியா அபாயத்திற்கு பாதுகாப்பான அளவிலான ஆல்கஹால் இருக்கக்கூடாது என்று ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்கு. ஆனால் பொது வழிகாட்டுதல்கள் இன்னும் உள்ளன, அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய மக்களுக்கு உதவுகிறது. இங்கிலாந்திலும் அமெரிக்காவிலும், டிமென்ஷியா உள்ளிட்ட சுகாதார அபாயங்களைக் குறைக்க, குடிப்பழக்கத்தை வாரத்திற்கு 14 யூனிட் ஆல்கஹால் (சுமார் 6-8 நிலையான பானங்கள், நாட்டைப் பொறுத்து) கட்டுப்படுத்துவது பொதுவான பரிந்துரைகள். புதிய ஆய்வில், வாரத்திற்கு மேல் 14 யூனிட்டுகளுக்கு மேல் குடித்தவர்களுக்கு கணிசமாக அதிகரித்த ஆபத்து இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் முக்கியமாக, சிறிய அளவுகளுடன் கூட ஆபத்து உயர்ந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, 7-10 அல்லது 10-14 யூனிட்டுகள்/வாரம் குடிப்பவர்கள் குறைவாக குடித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிகரிக்கும் அபாயத்தைக் காட்டினர். தற்போதைய 313,000 க்கும் மேற்பட்ட குடிகாரர்களைக் கொண்ட ஒரு ஒருங்கிணைந்த ஆய்வில் (யுகே பயோபேங்க்), சராசரி நுகர்வு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் முழுவதும் வாரத்திற்கு 13.6 அலகுகள்/இந்த மட்டத்தில் கூட, அதிக டிமென்ஷியா ஆபத்து தோன்றியது. “ஜே-வடிவ” வளைவு சில கடந்தகால ஆய்வுகள் (மிதமான குடிப்பழக்கத்தில் குறைந்த ஆபத்து) மரபணு பகுப்பாய்வுகளில் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை.
முந்தைய ஆய்வுகள் ஏன் குழப்பமாக இருந்தன
பாரம்பரிய வழிகாட்டுதல்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, பெண்களுக்கு 1 பானம், ஆண்களுக்கு 2, அல்லது இங்கிலாந்தில் வாரத்திற்கு 14 அலகுகள்) முக்கியமாக கல்லீரல், புற்றுநோய் மற்றும் இருதய ஆபத்தை மனதில் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டன – மூளை ஆரோக்கியம் அல்ல. இந்த புதிய வேலை அந்த வரம்புகள் டிமென்ஷியாவிலிருந்து முழுமையாக பாதுகாக்காது என்று கூறுகிறது.பழைய ஆய்வுகளில் குழப்பம் சில சார்புகளிலிருந்து வந்தது. எடுத்துக்காட்டாக, “குடிப்பழக்கமற்றவர்கள்” என்று பட்டியலிடப்பட்ட சிலர் பெரிதும் குடிக்க அல்லது மோசமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், இது ஒப்பீடுகளைத் தவிர்க்கலாம். மேலும், ஆரம்ப டிமென்ஷியா உள்ளவர்கள் நோயறிதலுக்கு முன்னர் தங்கள் குடிப்பழக்கத்தைக் குறைக்கலாம், இதனால் குடிப்பவர்கள் அல்லாதவர்கள் அதிக ஆபத்து இருப்பதாகத் தெரிகிறது. மரபணு தரவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், புதிய ஆய்வு இத்தகைய தலைகீழ் காரணத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் குடிப்பழக்கம் உண்மையில் என்ன செய்கிறது என்பதை சிறப்பாக கண்டறிய உதவுகிறது.இருப்பினும், சுகாதார வல்லுநர்கள் இப்போது குறைந்த ஆல்கஹால் சிறந்தது என்ற செய்தியை முன்வைக்கின்றனர், மேலும் வெறுமனே, குறைந்தபட்ச அல்லது பூஜ்ஜிய நுகர்வு மூளைக்கு சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடும்.
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்
மது அருந்துவதை முற்றிலுமாக குறைப்பது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான வாழ்க்கை முறைக்கு பழக்கமாகிவிட்டால், எளிதானது அல்ல. உண்மையில், ஒரு திடீர் அதிர்ச்சியுடன் அதைச் செய்ய முயற்சிப்பது மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். அதற்கு பதிலாக,உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை மறு மதிப்பீடு செய்யுங்கள்: அவ்வப்போது அல்லது சமூக குடிப்பழக்கம் உங்கள் நினைவகம் மற்றும் அறிவாற்றலுக்கான நீண்டகால ஆபத்துக்கு மதிப்புள்ளதா என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.படிப்படியாக வெட்டுங்கள்: நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால், அதிர்வெண் மற்றும் அளவைக் குறைப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். மது அல்லாத விருப்பங்களுடன் பானங்களை மாற்றவும்.மூளை-ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையில் கவனம் செலுத்துங்கள்: தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த உணவை உண்ணுங்கள். நல்ல இரத்த அழுத்தம், கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்கவும். மன தூண்டுதல் மற்றும் சமூக செயல்பாட்டில் ஈடுபடுங்கள்இறுதியாக, உங்கள் மருத்துவர்களுடன் மாற்றத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகிவிட்டால் அல்லது பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருந்தால்.
