டிக் வான் டைக் இன்று 100 வயதை எட்டினார், ஆனாலும் அவரது வாழ்க்கை இன்னும் ரிதம், இயக்கம் மற்றும் ஆர்வத்தை கொண்டுள்ளது. பழம்பெரும் நடிகர், நடனக் கலைஞர் மற்றும் பாடகர் தீவிர உடற்பயிற்சி போக்குகளை ஒருபோதும் துரத்தவில்லை. அதற்கு பதிலாக, அவரது வழக்கமான நிலையான உடற்பயிற்சி, நெகிழ்வுத்தன்மை வேலை, விளையாட்டுத்தனம் மற்றும் பல தசாப்தங்களாக கட்டமைக்கப்பட்ட ஒழுக்கம் ஆகியவற்றைக் கலக்கிறது.தி நியூயார்க் டைம்ஸின் கூற்றுப்படி, மரபியல் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கலாம், ஆனால் வான் டைக் நீண்ட ஆயுளை ஆதரிக்கும் ஆதார அடிப்படையிலான பழக்கவழக்கங்களையும் பின்பற்றுகிறார். இந்த பழக்கங்கள் சத்தமாக அல்லது செயல்திறன் கொண்டவை அல்ல. அவர்கள் அமைதியானவர்கள், சீரானவர்கள் மற்றும் ஆழமான மனிதர்கள். அவர் எவ்வளவு கடினமாகப் பயிற்றுவிக்கிறார் என்பதல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு சிந்தனையுடன் நகர்கிறார் என்பதுதான் மிகவும் தனித்து நிற்கிறது.
நீண்ட ஆயுளுக்காகக் கட்டப்பட்ட ஜிம் வழக்கம், மாயை அல்ல
வான் டைக் வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஜிம்மிற்கு சுற்று பயிற்சிக்காக செல்கிறார் என்று தி நியூயார்க் டைம்ஸ் தெரிவித்துள்ளது. சர்க்யூட் பயிற்சி வலிமை மற்றும் கார்டியோவை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது தசை, இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் வயதாகும்போது சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த அமர்வுகள் அதிக எடையை தூக்குவது பற்றியது அல்ல. அவை இயந்திரங்களுக்கு இடையில் நிலையான இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்துகின்றன.அவரது வழக்கமான தனித்துவம் என்னவென்றால், அவர் உடற்பயிற்சியை எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாகக் கருதுகிறார், கடமை அல்ல. இயந்திரங்களுக்கு இடையில், அவர் சில நேரங்களில் மென்மையான-ஷூ நடனப் படிகளை உடைக்கிறார். இது அவரது இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, அவரது மனநிலையை லேசாக வைத்திருக்கிறது. குறைந்த உந்துதல் நாட்களில், உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய தூக்கத்தை அவர் உறுதியளிக்கிறார். இந்த வெகுமதி அமைப்பு ஒழுக்கத்தை மென்மையான மற்றும் நிலையான ஒன்றாக மாற்றுகிறது.
யோகா மற்றும் நீட்சி அவரை வியக்கத்தக்க வகையில் நெகிழ்வாக வைத்திருக்கிறது
உடற்பயிற்சி இல்லாத நாட்களில், வான் டைக் யோகா மற்றும் நீட்சி பயிற்சி செய்கிறார். அவரது வழக்கமான இந்த பகுதி அடிக்கடி மருத்துவர்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது. அவர் தனது கால்விரல்களைத் தொட முடியும், இது அவரது வயதில் கூட பாதுகாக்கப்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம்.நீட்சி சமநிலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் வீழ்ச்சி அபாயத்தை குறைக்கிறது, இது பிற்கால வாழ்க்கையில் மிகவும் முக்கியமானது. அவரது அணுகுமுறை கவனிக்கப்படாத உண்மையை எடுத்துக்காட்டுகிறது: வலிமை பயிற்சியைப் போலவே நெகிழ்வுத்தன்மையும் முக்கியமானது. இந்த சமநிலை அவரை சுதந்திரமாக நகர்த்தவும், வசதியாக நடனமாடவும், சுதந்திரமாக இருக்கவும் அனுமதிக்கிறது.
இயக்கம் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு அப்பால் நீண்டுள்ளது
வான் டைக்கிற்கு உடற்தகுதி, ஜிம் வாசலில் முடிவதில்லை. தினமும் பாடுவது அவருடைய வாடிக்கை. பாடுவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வான் டைக் அடிக்கடி முணுமுணுக்கிறார், இது அவரது மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் என்று கூறுகிறார்.தினசரி செயல்பாடு, செல்லப்பிராணிகள் மற்றும் தொடர்பு மூலம் அவர் உடல் ரீதியாக ஈடுபடுகிறார். மூன்று பூனைகள் மற்றும் ஒரு நாயைப் பராமரிப்பது இயற்கையான இயக்கத்தையும் உணர்ச்சிகரமான எழுச்சியையும் சேர்க்கிறது. இந்த சிறிய செயல்கள், அவரது நாளின் படிகள், இயக்கம் மற்றும் நோக்கத்தை அமைதியாக சேர்க்கின்றன, முறையான உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துகின்றன.
மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் விளையாட்டுத்தனமான மனநிலை
விளையாட்டுத்தனம் அவரை இளமையாக வைத்திருக்கும் என்று வான் டைக் நம்புகிறார். அவர் வயதாகும்போது கடினமாகவோ அல்லது கசப்பாகவோ மாறுவதைத் தவிர்க்கிறார். மாறாக, பொது இடங்களில் குழந்தைகளை கேலி செய்ய, சிரிக்க அல்லது மகிழ்விப்பதற்கான தருணங்களை அவர் தேடுகிறார். இந்த விளையாட்டு உணர்வு மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் இறுதியில் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.விளையாட்டுத்தனமும் ஊக்கத்தை ஊட்டுகிறது. இது இயக்கத்தை சுவாரஸ்யமாக்குகிறது, சோர்வடையாது. அவரது உடற்பயிற்சி வழக்கம் வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது நகைச்சுவை மற்றும் லேசான தன்மை நிறைந்த வாழ்க்கைக்கு பொருந்துகிறது, அழுத்தம் அல்லது வயதான பயம் அல்ல.
கண்ணுக்கு தெரியாத உடற்பயிற்சி கருவியாக சமூக இணைப்பு
வான் டைக்கின் நீண்ட ஆயுளுக்கு வலுவான உறவுகள் மையமாக உள்ளன. அவர் தனது பேரக்குழந்தைகள் மற்றும் கொள்ளுப் பேரக்குழந்தைகளை ஒன்றாகக் கொண்டுவருவதற்கான வழிகளைத் தீவிரமாகத் திட்டமிடுகிறார், அவரது கொல்லைப்புறத்தை ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் எதிர்கால ஜிப்-லைன்களுடன் விளையாட்டுத்தனமான இடமாக மாற்றுகிறார். சத்தமும் சிரிப்பும் அவனை உற்சாகப்படுத்துகின்றன.அவர் வாண்டாஸ்டிக்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு கேப்பெல்லா குழுவிலும் பாடுகிறார், இது மிகவும் இளைய ஆண்களைக் கொண்டது. இது அவரது மனதை கூர்மையாகவும், அவரது சமூக உலகத்தை சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்கிறது. இத்தகைய பரம்பரை பிணைப்புகள் புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன.
அவரது உடலைப் பாதுகாக்கும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்
இந்த வயதை எட்டுவதற்கு மது மற்றும் சிகரெட்டுகளை கைவிடுவது ஒரு முக்கிய காரணம் என வான் டைக் வெளிப்படையாகக் கூறுகிறார். People.com அறிக்கையின்படி, அவர் 1972 இல் குடிப்பழக்கத்திற்காக மருத்துவமனையில் சிகிச்சை பெற்றார், பின்னர் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டார். இந்த பழக்கங்களை நீக்குவது அவரது உயிரைக் காப்பாற்றும் என்று அவர் கூறியுள்ளார்.இந்த முடிவு அவரது இதயம், நுரையீரல் மற்றும் மூளைக்கு நீண்டகால சேதத்தை குறைத்தது. வழக்கமான இயக்கம் மற்றும் நம்பிக்கையுடன் இணைந்து, அது இன்று அவரது உடல் வலிமையின் முதுகெலும்பாக அமைகிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. இது மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையை மாற்றாது. எந்தவொரு உடற்பயிற்சி அல்லது வாழ்க்கை முறை வழக்கத்தையும், குறிப்பாக வயது தொடர்பான நிலைமைகளுடன் தொடங்குவதற்கு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.
