வேலை அழுத்தம் நவீன பணியிடங்களில் அமைதியான திருடனாக மாறியுள்ளது, முடிவில்லாத மின்னஞ்சல்கள், இறுக்கமான காலக்கெடுக்கள் மற்றும் எப்போதும் “ஆன்” ஆக இருக்க வேண்டும் என்ற நச்சரிக்கும் அழுத்தம் மற்றும் ஒருவரின் நேரத்தையும் மன அமைதியையும் மெதுவாக திருடுகிறது. காலப்போக்கில், இது தூக்கமில்லாத இரவுகள், வீட்டில் எரிச்சல் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது எரிதல், பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை முக்கியமானதாக ஆக்குகிறது, ஆனால் பல பணிபுரியும் நிபுணர்களின் நேரத்தின் தேவையையும் செய்கிறது.இதை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டும் வகையில், சமீபத்தில் ஒரு தொழில்நுட்ப வல்லுனர் வேலையில் தனக்கு நேர்ந்த கொடுமையைப் பகிர்ந்து கொண்டது பலரையும் எதிரொலித்தது. ஒரு சமூக ஊடக இடுகையில், தொழில்நுட்ப வல்லுநர், அவர் ஐந்து ஆண்டுகளாகச் சென்று வந்த அவரது மருத்துவர், வேலை அழுத்தத்தைப் பற்றி எச்சரித்தார், இது “புகைபிடிப்பதை விட மோசமானது” என்று அழைத்தார்.
பல ஆண்டுகளாக, தொழில்நுட்ப வல்லுநர் பிளைண்ட், பணியிட கலந்துரையாடலுக்கான செயலியில், அவரது பணி அழுத்தம் அதிகரித்தது மற்றும் அவரது மருந்துகளும் அதிகரித்தன. அவரது மருத்துவர் கவலை மருந்துகளை பரிந்துரைத்தார், அதிகரித்த எடை பற்றி எச்சரித்தார், மேலும் சமீபத்தில் அவரது உடலில் மன அழுத்தம் “காணப்படுகிறது” என்ற கவலையை வெளிப்படுத்தினார்.“கடந்த வாரம் அவர் எனது விளக்கப்படத்தைப் பார்த்தார், மேலும் எனது வேலை என் உடலில் இருப்பதாக அவர் கருதுவதாகவும், நான் ஓய்வெடுக்க முடியுமா என்று கேட்டார், நான் அதை எடுக்க வேண்டும்” என்று தொழில்நுட்ப வல்லுநர் எழுதினார்.இதயத் துடிப்பு மற்றும் தொடர்ந்து பயம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்று மருத்துவர் அவரிடம் கேட்டார், ஆச்சரியப்படும் விதமாக தொழில்நுட்ப வல்லுநர் அவை அனைத்தையும் ஒப்புக்கொண்டார். இதைத் தொடர்ந்து, மனஅழுத்தம் அவரது உடல்நிலையைப் பாதித்ததால், அவரை ஓய்வெடுக்கச் சொன்னது மட்டுமல்லாமல், வேலையிலிருந்து முழுவதுமாக ஓய்வு எடுக்குமாறு மருத்துவர் கேட்டுக் கொண்டார். நீண்ட காலமாக, நீண்டகால மன அழுத்தம் உள்ளவர்கள் “40 வயதில் இதயப் பிரச்சினைகளுடன் முடிவடைகிறார்கள்”.“என்னால் இரண்டு மாதங்கள் விடுமுறை அளிக்க முடியும். ஆனால் எனக்கு ஒரு புதிய மருத்துவர் தேவையா, அல்லது வேறு யாரேனும் ஒரு மருத்துவர் அவர்களை வெளியேறச் சொல்லியிருக்கிறார்களா?” என்று தொழில்நுட்ப வல்லுநர் தனது பதிவில் நெட்டிசன்களிடம் கேட்டார்.ஆச்சர்யம் என்னவென்றால், தொழில்நுட்பக் கலைஞரின் இந்த பதிவு மக்களின் கவனத்தை ஈர்த்தது மட்டுமின்றி, அவர்களையும் கவர்ந்தது.இதற்கு நெட்டிசன்கள் எப்படி பதிலளித்தனர்தொழில்நுட்ப வல்லுநருடன் தொடர்புடைய பல பணிபுரியும் வல்லுநர்கள் மற்றும் பணி அழுத்தத்திலிருந்து ஓய்வு எடுப்பதற்கான அவரது மருத்துவரின் ஆலோசனையை ஏற்றுக்கொண்டனர்; எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேலை செய்வதை விட வாழ்க்கையில் இன்னும் நிறைய இருக்கிறது.“நான் இதேபோன்ற நிலையில் இருந்தேன். மோசமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை. நச்சு குழு உறுப்பினர்கள். அலுவலக அரசியல். உயர் நிர்வாகத்தின் அழுத்தம். எனது பெரும்பாலான உடல்நல அளவுருக்கள் முடக்கப்பட்டுள்ளன. எனக்கு நிதானமாக அல்லது சாதாரணமாக உணர மூன்று முதல் நான்கு மாதங்கள் பிடித்தன. சுமார் ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, நான் மீண்டும் சுறுசுறுப்பாக உணர ஆரம்பித்தேன்… இதை நான் உங்களுக்கு உண்மையாகச் சொல்கிறேன்: உங்கள் உடல் அல்லது மன ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த வேலையும் மதிப்பு இல்லை, ”என்று ஒருவர் சமூக ஊடகங்களில் எழுதினார்.மற்றொருவர் தங்கள் தந்தையைப் பற்றிய இதேபோன்ற சம்பவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார் மற்றும் மன அழுத்தம் அவரை எவ்வாறு பாதித்தது. “என் அப்பா 45 வருடங்கள் அதே நிறுவனத்தில் இருந்தார், அவர்கள் அவரை கோவேறு கழுதை போல வேலை செய்தார்கள். அவர் ஓய்வு பெற்ற ஒரு வாரத்தில் மாரடைப்பால் இறந்தார். அவரது மனநலம் முற்றிலும் அழிக்கப்பட்டது. அவரது பேரக்குழந்தைகள் அவரை பதட்டமானவர் என்று அழைத்தனர்,” என்று மற்றொரு நெட்டிசன் பகிர்ந்துள்ளார்.இதற்கிடையில், மற்றொரு பயனர் தனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டார், கடினமான வழியைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், வேலை செய்வதை விட வாழ்க்கை மிகவும் முக்கியமானது. “நான் வேலையில் ஒரு அபத்தமான மன அழுத்தத்தை சந்தித்தேன், அதன் காரணமாக, நான் என் குடலை சிதைத்தேன், இது பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுத்தது. என்னிடம் பணம் உள்ளது, ஆனால் 32 வயதில், எனக்கு உடல்நிலை இல்லை. நான் வெளியேறவில்லை, ஆனால் நான் குறைந்தபட்சம் செய்தேன். நான் இன்னும் இருக்கிறேன். வேலை எல்லாம் இல்லை. உங்களை விட மதிப்புமிக்கது எதுவுமில்லை. பணம்/தொழில் காரணமாக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்றால் ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் அந்த இடைவெளியை எடுத்து, மெட்டாவை மறந்துவிட வேண்டும் அல்லது உங்களை வாழ அனுமதிக்கும் நிறுவனத்தில் சேர வேண்டும்.”மருத்துவரின் நேர்மையான ஆலோசனையை ஏற்றுக்கொண்ட ஒரு பயனர், “புதிய வேலையைத் தேடுவதற்கான நேரம் வந்துவிட்டது. உங்கள் மருத்துவர் நேர்மையானவர்களில் ஒருவர்” என்றார்.வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் தேவைவேலை-வாழ்க்கை சமநிலை என்பது ஆடம்பரம் அல்ல – உயிர்வாழ்வது. இது எல்லைகளை வரைவது பற்றியது: சரியான நேரத்தில் வெளியேறுவது, குற்ற உணர்ச்சியின்றி வேண்டாம் என்று சொல்வது, குடும்பம் மற்றும் வாழ்க்கையில் உண்மையிலேயே முக்கியத்துவம் வாய்ந்த நபர்களுக்கான நேரத்தை மீட்டெடுப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் பொழுதுபோக்கில் வேலை செய்வது. நிறுவனங்களும் விழித்தெழுகின்றன, நெகிழ்வான மணிநேரங்கள் மற்றும் மனநல நாட்களை வழங்குகின்றன. ஆனால் அது உங்களிடமிருந்து தொடங்குகிறது – உறக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், வார இறுதி நாட்களில் இணைப்பைத் துண்டிக்கவும், பணிச்சுமை பற்றி உங்கள் மேலாளருடன் அரட்டையடிக்கவும். ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கை சிறந்த வேலையைத் தூண்டுகிறது, குறைவாக இல்லை. இறுதியில், மரணப் படுக்கையில் இருக்கும் யாரும் இன்னும் ஒரு மின்னஞ்சலை அனுப்ப விரும்பவில்லை. ஒரு நேரத்தில் ஒரு எல்லையாக நம் வாழ்க்கையை மீட்டெடுப்போம்.
