ஜிம் தொடர்பான காயங்களின் அதிகரிப்பு, உடற்பயிற்சி கலாச்சாரத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் ஜிம்களுக்கு மக்கள் வருகை ஆகியவற்றுடன் ஒத்துப்போகிறது.இந்த காயங்களில் பல உடற்பயிற்சியின் போது மோசமான வடிவத்தால் விளைகின்றன (அதாவது, உடற்பயிற்சி செய்வதை விட, சரியான நுட்பம் இல்லாமல் எடை தூக்குதல். மோசமான தோரணையுடன் டெட்லிஃப்ட்ஸ், குந்துகைகள் அல்லது மேல்நிலை அழுத்தங்களைச் செய்வது முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மற்றும் மூட்டுகளில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக நாள்பட்ட முதுகுவலி மற்றும்/அல்லது கிழிந்த தசைகள் அதிகரிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.ஜிம்மிற்குச் செல்பவர்கள் செய்யும் மற்றொரு பொதுவான தவறு, முதலில் தங்கள் தசைகளை சரியாக சூடேற்றாமல் தீவிரமான வொர்க்அவுட்டைச் செய்வது. சூடான தசைகளை விட குளிர்ந்த தசைகள் விகாரங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளன, எனவே தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் தசைகளை சரியாக சூடேற்றுவது அவசியம். இந்த தவறின் விளைவு என்னவென்றால், பலர் முதலில் சரியாக வெப்பமடையாமல் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுகிறார்கள்.சமூக ஊடக ஃபிட்னஸ் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களின் விளைவாக, முதல் முறையாக பொருத்தம் பெற்ற நபர்கள் மற்றும் இளம் பருவத்தினரிடையே அதிகப்படியான பயிற்சி அதிகமாக உள்ளது. போதுமான ஓய்வு இல்லாத அதே தசைக் குழுக்களை மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்வது மன அழுத்த முறிவுகள், தசைநார் காயம் மற்றும் நிரந்தர மூட்டு சிதைவை ஏற்படுத்தும். வலியின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைப் புறக்கணிப்பது ஒரு பெரிய தவறு என்று எலும்பியல் வல்லுநர்கள் எச்சரித்துள்ளனர், ஏனெனில் அசௌகரியத்தை சமாளிக்க முயற்சிப்பது, இது ஒரு சாதாரண அனுபவம் என்று நினைத்து, சிறிய தசை விகாரங்களை எளிதில் மாற்றியமைத்து, விரிவான மறுவாழ்வு நேரம் தேவைப்படும்.உடற்பயிற்சியின் போது பாதுகாப்பாக இருக்க, ஒரு தகுதி வாய்ந்த நிபுணருடன் பணிபுரிவதன் மூலம் சரியான படிவத்தைக் கற்றுக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறோம், ஒழுங்காக சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்கள் உடலில் இருந்து வரும் எச்சரிக்கை சிக்னல்களைக் கேட்கவும், உங்கள் உடலை மீட்டெடுக்கவும். உடற்பயிற்சி ஒருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, இருப்பினும், தவறாகச் செய்தால், அது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும்.பொருத்தமற்ற பாதணிகளைப் பயன்படுத்துதல், உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை சரியாக அளவீடு செய்யாதது மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய மேற்பார்வை இல்லாதது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய ஆபத்து குறிப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குபவர்களுக்கு கூடுதல் ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு தனிநபரின் தனிப்பட்ட வேகத்தில் உடற்தகுதி உருவாக்கப்படுவதன் முக்கியத்துவத்தை அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்; அது போட்டித்தன்மை கொண்டதாக இருக்கக்கூடாது, மாறாக ஒவ்வொருவரின் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும்.டாக்டர் அகிலேஷ் யாதவ், இயக்குனர்- எலும்பியல் & மூட்டு மாற்று, மேக்ஸ் சூப்பர் ஸ்பெஷாலிட்டி மருத்துவமனை வைஷாலி
