ஜார்ஜ் குளூனியின் ஃபிட்னஸ் கதை நாம் நினைக்கும் ஒன்றாக இருக்காது. இது தீவிர உடற்பயிற்சிகள் அல்லது கடுமையான உணவு விதிகள் பற்றியது அல்ல. இது ஸ்மார்ட் தேர்வுகள், நிலைத்தன்மை மற்றும் எப்போது வேகத்தைக் குறைக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது. 64 வயதில், நடிகர் பீப்பிள் பத்திரிகையால் இரண்டு முறை “செக்ஸிஸ்ட் மேன் ஆலைவ்” என்று பெயரிடப்பட்டார், அவர் வலிமையாகவும், நிதானமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார், அவர் இளமையைத் துரத்துவதால் அல்ல, மாறாக அவர் தனது உடலையும் அவரது வாழ்க்கை நிலையையும் மதிப்பதால். அவரது வழக்கம் சமநிலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் நீண்ட கால சிந்தனையை பிரதிபலிக்கிறது, இது கற்றுக்கொள்வது மதிப்புக்குரியது.
உடற்தகுதி இயக்கத்தைச் சுற்றி கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, தசை அல்ல
க்ளூனி பருமனானதாகவோ அல்லது துண்டாக்கப்பட்டதாகவோ இருக்க பயிற்சி அளிப்பதில்லை. அவரது கவனம் நன்றாக நகரும் மற்றும் காயங்கள் இல்லாமல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். பல ஆண்டுகளாக, அவர் இயற்கையான மற்றும் நிலையானதாக உணரக்கூடிய செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளார். இந்த மனநிலையானது மன அழுத்தத்திற்கு பதிலாக உடற்தகுதியை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்கிறது, அதனால்தான் அவர் பல தசாப்தங்களாக சீராக இருக்கிறார்.
டென்னிஸ் ஏன் அவரது முக்கிய பயிற்சியாக மாறியது
பல ஆண்டுகள் கூடைப்பந்து விளையாடிய பிறகு, குளூனி மீண்டும் காயங்கள் காரணமாக விலகினார். வேகம், ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைக் கோரும் அதே வேளையில் மூட்டுகளில் எளிதாக இருப்பதால் டென்னிஸ் அதை மாற்றியது. விளையாட்டு அவரது இதயத் துடிப்பை உயர்த்துகிறது, அனிச்சைகளை கூர்மைப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு சமூக உறுப்பு சேர்க்கிறது. அமல் உட்பட அன்புக்குரியவர்களுடன் டென்னிஸ் விளையாடுவது, ஒரு வேலையாக இல்லாமல் உடற்பயிற்சியை தரமான நேரமாக மாற்றுகிறது.
நெகிழ்வாக இருப்பதில் பிக்ரம் யோகாவின் பங்கு
பிக்ரம் யோகா குளூனியின் வழக்கத்தில் அமைதியான ஆனால் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூடான அறையில் பயிற்சி செய்யப்படுகிறது, இது நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. வயதான உடலுக்கு, இந்த வகையான பயிற்சி மூட்டுகளை ஆதரிக்கிறது, தோரணையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. இது டென்னிஸ் அமர்வுகளில் இருந்து மீட்க உதவுகிறது, இயக்கத்தை மென்மையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்கிறது.
கட்டுப்பாடு அல்ல, ஆறுதலாக உணரும் உணவு
குளூனியின் உணவு போக்குகள் அல்லது லேபிள்களைப் பின்பற்றுவதில்லை. உணவு பெரும்பாலும் வீட்டில் சமைக்கப்படுகிறது, இத்தாலியில் உள்ள குடும்பத்தின் சமையல்காரரால் தயாரிக்கப்படுகிறது. வாராந்திர பீட்சா இரவுகள் வழக்கமான ஒரு பகுதியாகும், ஒரு எளிய மார்கெரிட்டா மற்றும் ராக்கெட் சாலட் மிகவும் பிடித்தமானவை. பெஸ்டோ, ரிசொட்டோஸ், சுஷி, லெபனான் உணவுகள் மற்றும் இந்திய உணவுகளுடன் கூடிய க்னோச்சி போன்ற உணவுகள் அதிகப்படியாக இல்லாமல் பல்வேறு வகைகளைக் காட்டுகின்றன. சுவை, புத்துணர்ச்சி மற்றும் உணவை ஒன்றாக பகிர்ந்து கொள்வதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
குடும்ப வாழ்க்கையால் உருவான உணவுப் பழக்கம்
குளூனி குடும்பத்தில் குடும்ப இரவு உணவுகள் மிகவும் முக்கியமானவை. ஒன்றாக அமர்வது தாளத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவதை குறைக்கிறது. உணவு அவசரப்படுவதில்லை அல்லது தவிர்க்கப்படுவதில்லை. இந்த பழக்கம் செரிமானம், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் கலோரிகளை கணக்கிடாமல் பகுதி கட்டுப்பாடு ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறது. உணவு கட்டுப்பாட்டை விட இணைப்பின் தருணமாக மாறும்.
நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் வாழ்க்கை முறை
க்ளூனியின் மிகப்பெரிய உடற்தகுதி ரகசியம், தள்ளுவதை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதுதான். பலமுறை காயங்களுக்குப் பிறகு கூடைப்பந்தாட்டத்தை விட்டு வெளியேறுவது சுய விழிப்புணர்வைக் காட்டியது. மென்மையான, புத்திசாலித்தனமான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவரது உடலைப் பாதுகாக்க உதவியது. வலுவான உறவுகள், சிரிப்பு மற்றும் வழக்கத்துடன் இணைந்து, அவரது வாழ்க்கை முறை உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவில் பகிரப்பட்ட நேர்காணல்கள் மற்றும் அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இது தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ அல்லது உடற்பயிற்சி ஆலோசனையை மாற்றாது. தனிப்பட்ட தேவைகள் மாறுபடலாம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
