ச una னா குளிப்பின் மறைக்கப்பட்ட இதய ஆரோக்கிய நன்மைகள்! – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

ச una னா குளியல் பல நூற்றாண்டுகளாக, குறிப்பாக நோர்டிக் நாடுகளில் நடைமுறையில் உள்ளது. மனதையும் உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும், நச்சுத்தன்மையாக்கவும், புத்துயிர் பெறவும் இது ஒரு வழியாகும். ஆனால், ச una னா குளிப்பின் பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள் மற்றும் நன்மைகளுக்கு அப்பால், நவீன அறிவியல் மற்றும் ஆராய்ச்சி ஆகியவை வழக்கமான ச una னா பயன்பாட்டின் சக்திவாய்ந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை வெளிப்படுத்துகின்றன. ச una னா குளியல் போன்ற ஒரு ஓய்வுநேர செயல்பாடு நம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவாக செயல்பட முடியும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? இது குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தம், மேம்பட்ட சுழற்சி மற்றும் இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.உலகம் தொடர்ந்து முன்னேறி வருவதால், மருத்துவ அறிவியலும், ச una னா சிகிச்சையானது உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சாத்தியமான மற்றும் நம்பிக்கைக்குரிய வாழ்க்கை முறை பழக்கமாக உருவாகி வருகிறது.

ச una னா குளியல் என்றால் என்ன

சூடாகவும் வியர்வையாகவும் சூடான, வறண்ட அறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் எளிய செயல். இது பின்லாந்தில் தொடங்கிய ஒரு பாரம்பரிய நடைமுறையாகும், அங்கு மக்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக ச un னாக்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். வெப்பநிலை பொதுவாக 70 டிகிரி முதல் 100 டிகிரி செல்சியஸ் வரை, மிகக் குறைந்த ஈரப்பதத்துடன் இருக்கும்.யு.சி.எல்.ஏ ஹெல்த் படி, ச una னா குளியல் போன்ற பிற நன்மைகளை வழங்க முடியும்:

ஆய்வு

பெரும்பாலான திடீர் இருதய இறப்புகள் (எஸ்.சி.டி) பொது மக்களில் நிகழ்கின்றன, மேலும் பெரும்பாலான எஸ்சிக்கள் மருத்துவமனைக்கு வெளியே சில அல்லது ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் நிகழ்கின்றன. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், யாரோ ஒருவர் மாரடைப்பை சுமார் 40 விநாடிகள் அனுபவிக்கிறார்; அது விசித்திரமாக பொதுவானது.உலகெங்கிலும், 19.8 மில்லியன் மக்கள் இருதய நோய்களால் (2022) இறக்கின்றனர், இது உலகளவில் அனைத்து இறப்புகளிலும் 32% இறப்புகள்.பின்லாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆண்களிலும் பெண்களிலும் சி.வி.டி இறப்புடன் ச una னா குளியல் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை ஆராய நீண்டகால ஆய்வை மேற்கொண்டனர். அவர்கள் 15 வயதுக்கு மேற்பட்ட 53-74 வயதுடைய 1,688 நபர்களைப் பின்தொடர்ந்தனர்.

முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை ச una னாவைப் பயன்படுத்துபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, வாரத்திற்கு 2-3 முறை ச una னாவைப் பயன்படுத்திய பங்கேற்பாளர்கள் சி.வி.டி யிலிருந்து இறக்கும் அபாயத்தைக் கொண்டிருந்தனர், மேலும் 4-7 முறை சென்றவர்களுக்கு சி.வி.டி (இருதய நோய்) 70% குறைவான ஆபத்து இருந்தது. பங்கேற்பாளரின் வாழ்க்கை முறை வடிவங்களில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தபின், முடிவுகள் 77% குறைந்த சி.வி.டி இறப்பு அபாயத்தை உயர்த்தின.

பங்கேற்பாளர்கள் ச una னாவில் எவ்வளவு நேரம் செலவிட்டார்கள்

ஒரு ச una னாவில் வாரத்திற்கு 45 நிமிடங்களுக்கு மேல் செலவழிப்பது சி.வி.டி.யில் 43-51% குறைப்புடன் தொடர்புடையது, அங்கு சுமார் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே செலவழித்தவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

ஒரு ச una னா எவ்வாறு உதவுகிறது

அது ஏன் முக்கியமானது

தளர்வுக்கு அப்பால்: இந்த ஆய்வு ஒரு ச una னாவின் வழக்கமான பயன்பாடு தளர்வை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது என்பதை வலுப்படுத்துகிறது.ஸ்மார்ட் சுகாதார கண்காணிப்பு: ஒரு நபரின் ச una னா வழக்கத்தை அறிந்துகொள்வது மருத்துவர்கள் இதய தொடர்பான நோய்களுக்கு சிறந்த, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இடர் மதிப்பீடுகளை உருவாக்க உதவும்உள்ளடக்கிய கண்டுபிடிப்புகள்: முந்தைய ஆய்வுகள் பெரும்பாலும் ஆண்களை மையமாகக் கொண்டிருந்தாலும், இந்த நன்மைகள் பெண்களுக்கும் நீட்டிக்கப்படுகின்றன என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது.