அதை எதிர்கொள்வோம் – குழந்தைகள் சிற்றுண்டி இது அவர்களின் வேலை. ஆனால் வழக்கமான சந்தேக நபர்கள் ஆழமான வறுத்த, எண்ணெய், அல்லது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நொறுங்கிய பிளாஸ்டிக் பாக்கெட்டுகளிலிருந்து வரும்போது, சிற்றுண்டி நேரம் வசதிக்கும் குற்றத்திற்கும் இடையிலான போராக மாறும்.ஆனால் என்ன நினைக்கிறேன்? அவர்கள் விரும்பும் சிற்றுண்டிகளை உருவாக்க உங்களுக்கு ஒரு துளி எண்ணெய் தேவையில்லை. இவை எண்ணெய் தின்பண்டங்கள் இல்லை குழந்தைகள் சுவையாகவும், விரைவானதாகவும், ரகசியமாக ஆரோக்கியமாகவும், சாப்பிட வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறார்கள். அது இருக்கிறதா பள்ளி டிஃபின்ஸ், பள்ளிக்குப் பிறகு ஆற்றல் டிப்ஸ்அல்லது “எனக்கு பசி” அறிவிப்புகள் மதிய உணவுக்கு ஐந்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, இந்த பட்டியலை நீங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளீர்கள்.
எண்ணெய் இல்லாத தின்பண்டங்கள் உங்கள் குழந்தைகள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கடித்தல், வெள்ளரி சாண்ட்விச்கள் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது
- தேன் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் பழ சாட்
வெட்டு ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பப்பாளி மற்றும் திராட்சைதூறல் தேன் மற்றும் எலுமிச்சைமற்றும் சாட் மசாலாவின் ஒரு சிட்டிகை டாஸ். இது வண்ணமயமான, புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது – அதை சாப்பிட நீங்கள் லஞ்சம் கொடுக்க தேவையில்லை.கிட் போனஸ்: மிட்டாய் போல் தெரிகிறது. மந்திரம் போன்ற சுவைகள். ஒட்டும் எண்ணெய் விரல்கள் இல்லை.
ஒரு பழுத்த வாழைப்பழம், ஓட்ஸ், பால் மற்றும் ஒரு முட்டை அல்லது ஆளி முட்டையை கலக்கவும். ஒரு குச்சி அல்லாத கடாயில் சமைக்கவும்-எண்ணெய் தேவையில்லை. மென்மையான, சூடான, மற்றும் இயற்கையாகவே இனிப்பு, இந்த மினி அப்பத்தை கூட பரபரப்பான உண்பவர்களுடன் கூட வெற்றி பெறுகிறது.கிட் போனஸ்: இனிப்பு போல் உணர்கிறது. காலை உணவு போல் தெரிகிறது. பூஜ்ஜிய புகார்கள் உத்தரவாதம்.
- முழு கோதுமை மறைப்புகள்
A முழு கோதுமை ரோட்டியுடன் பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, பன்னீர் அல்லது அரைத்த காய்கறிகள். அதை ஒரு வாணலியில் உலர வைத்து, பின்ஹீல்ஸில் நறுக்கவும். சாப்பிடுவது வேடிக்கையானது, பொதி செய்ய எளிதானது, எண்ணெய் இல்லாதது.கிட் போனஸ்: இது ஒரு மடக்கு! (உண்மையில்.) துரித உணவு போல உணர்கிறது, ஆனால் புத்திசாலி.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை நீராவி அல்லது வேகவைக்க, சிறிய பந்துகளில் துண்டுகளாக வெட்டி அல்லது பிசைந்து, இலவங்கப்பட்டை அல்லது சீரகத்துடன் தெளிக்கவும். இயற்கையாகவே இனிப்பு மற்றும் ஏற்றப்பட்டது ஃபைபர்இவை சிறிய கைகளுக்கு சரியான விரல் உணவுகள்.கிட் போனஸ்: மென்மையான, மெல்லிய மற்றும் இனிமையானது – இது இயற்கையின் மிட்டாய் பதிப்பு போன்றது.
ஒரு சாண்ட்விச் பிரஸ் அல்லது டோஸ்டரைப் பயன்படுத்தவும் – வெண்ணெய் தவிர்க்கவும். வேகவைத்த சோளம், பன்னீர் அல்லது பிசைந்த பட்டாணி மூலம் அதை நிரப்பவும். பொன்னிறமாகும் வரை சிற்றுண்டி மற்றும் முக்கோணங்கள் அல்லது வேடிக்கையான வடிவங்களாக வெட்டவும்.கிட் போனஸ்: அது நொறுங்குகிறது. அது ஓஸ். இது 5 நிமிடங்களுக்குள் தட்டுகளிலிருந்து மறைந்துவிடும்.
அரைத்த காய்கறிகள், தயிர் மற்றும் பேக்கிங் பவுடருடன் ஓட்ஸ் அல்லது அட்டாவை கலக்கவும். மினி மஃபின் தட்டுகளில் சுட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவர்கள் பஞ்சுபோன்றவர்கள், சுவையானவர்கள், ரகசியமாக நன்மையால் நிரம்பியுள்ளனர்.கிட் போனஸ்: இது ஒரு மஃபின். அவ்வளவுதான். அதுதான் சுருதி. (நீங்கள் எண்ணெயைக் கூட பயன்படுத்தவில்லை.)
உருகிய இருண்ட சாக்லேட்டில் வாழை பகுதிகளை நனைத்து, நொறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் அல்லது விதைகளில் உருட்டவும், உறைந்துபோகவும். குளிர், கிரீமி, நொறுங்கிய – மற்றும் பூஜ்ஜிய எண்ணெய் சம்பந்தப்பட்ட.கிட் போனஸ்: இது ஒரு குச்சியில் உள்ளது. இது சாக்லேட்டில் மூடப்பட்டுள்ளது. இது நடைமுறையில் ஒரு கட்சி.
கேரட், பட்டாணி மற்றும் ஒரு சிட்டிகை மஞ்சள் கொண்ட நீராவி போஹா. தவிர்க்கவும் தட்கா – அதற்கு பதிலாக எலுமிச்சை சாறு மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். இது மென்மையானது, நிரப்புதல் மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதானது.கிட் போனஸ்: இது மஞ்சள், மெல்லிய, காய்கறிகளைப் போல சுவைக்காது (அது இருந்தாலும்).
மெல்லிய வெள்ளரிக்காய் சுற்றுகளுடன் மென்மையான ரொட்டி துண்டுகளுக்கு இடையில் தொங்கவிடப்பட்ட தயிர் அல்லது ஹம்முஸை பரப்பவும். குளிர்ச்சியடைந்து சிறிய முக்கோணங்கள் அல்லது வடிவங்களாக வெட்டவும்.கிட் போனஸ்: குளிர், கிரீமி மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய பூஜ்ஜிய விரிவுரைகளுடன் சிறந்த முறையில் வழங்கப்படுகிறது.
எண்ணெய் இல்லாமல் ஒரு பாப்பர் அல்லது மைக்ரோவேவில் பாப்கார்னை உருவாக்கவும். மனநிலையைப் பொறுத்து ஒளி சீஸ் தூள், மூலிகைகள் அல்லது இலவங்கப்பட்டை சர்க்கரை சேர்க்கவும். உடனடி சிற்றுண்டி, குழப்பம் இல்லை.கிட் போனஸ்: இது பாப்ஸ்! இது நொறுங்குகிறது! சாப்பிடுவது வேடிக்கையாக இருக்கிறது.படிக்கவும் | ஒரு மழை நாளில் நீங்கள் விரும்பும் முதல் 10 கொரிய சிற்றுண்டிகள்
