2024 ஆம் ஆண்டிலிருந்து US FDA இன் தரவுகளின்படி, கிட்டத்தட்ட பாதி அமெரிக்கர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. இதன் பொருள் 119 மில்லியனுக்கும் அதிகமான US வயது வந்தவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராடுகிறார்கள் என்று அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் தெரிவித்துள்ளது. இன்னும் அதிர்ச்சியான விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களில் நான்கில் ஒருவருக்கு மட்டுமே இந்த நிலை கட்டுக்குள் உள்ளது. மிக மோசமானது, தங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கூட பலருக்குத் தெரியாது, அதனால்தான் இது ஒரு அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. WHO இன் படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் இதயம், மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அதனால்தான் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இயற்கையாகவே இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க முடிந்தால் என்ன செய்வது? எப்படி? சரியான உணவுகளை உண்பதன் மூலம். சர்ரே பல்கலைக்கழகத்தின் சமீபத்திய ஆய்வு, வெளியிடப்பட்டது ஐரோப்பிய ஜர்னல் ஆஃப் ப்ரிவென்டிவ் கார்டியாலஜிஃபிளவன்-3-ஓல்ஸ் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஃபிளவன்-3-ஓல் எப்படி உதவுகிறது
உங்கள் தினசரி கோப்பை தேநீர் அல்லது ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட்டை அனுபவிக்க உங்களுக்கு புதிய காரணம் இருக்கலாம். கோகோ, தேநீர், ஆப்பிள்கள் மற்றும் திராட்சைகளில் காணப்படும் ஃபிளவன்-3-ஓல்ஸ் எனப்படும் இயற்கையாக நிகழும் கலவைகள் இரத்த அழுத்தத்தையும் உங்கள் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தலாம் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. இரத்த அழுத்தத்தில் ஃபிளவன்-3-ஓல்களின் தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்ள 145 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு ஆய்வுகளின் தரவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர். இந்த குறிப்பிட்ட ஃபிளவனால்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரத்த அழுத்த அளவீடுகளைக் குறைக்க வழிவகுக்கும், குறிப்பாக உயர்ந்த அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு. உண்மையில், சில சந்தர்ப்பங்களில், சராசரி இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவுகள் சில மருந்துகளுடன் ஒப்பிடக்கூடியதாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர். இந்த ஃபிளவன்-3-ஓல்ஸ் இரத்த நாளங்களின் உள் புறணியான எண்டோடெலியத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது, இது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
சாதாரண இரத்த அழுத்தத்திற்கு எப்படி சாப்பிடுவது
உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் போராடுபவர்களுக்கு, ஃபிளவனோல் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது, மருந்துகளுடன் சேர்த்து, நிலைமையை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். “இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இன்பமான உணவு மாற்றங்களின் மூலம் உதவுவதற்கும் அணுகக்கூடிய வழிகளைத் தேடுபவர்களுக்கு இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஊக்கமளிக்கிறது. டீ, ஆப்பிள், டார்க் சாக்லேட் அல்லது கோகோ பவுடர் போன்ற சிறிய அளவிலான உணவுகளை தினசரி சமச்சீரான உணவில் சேர்ப்பது நன்மை பயக்கும். சர்ரே பல்கலைக்கழகம், கூறினார். “பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லாவிட்டாலும், தினசரி வழக்கத்தில் அதிக ஃபிளவன்-3-ஓல் நிறைந்த உணவுகள் உட்பட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும், குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு. இவை நம்பிக்கைக்குரியதாக இருந்தாலும், தொடர்ந்து விசாரணை தேவைப்படும் கண்டுபிடிப்புகள்,” ஹெய்ஸ் மேலும் கூறினார்.குறிப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்காக அல்ல. எந்தவொரு புதிய மருந்து அல்லது சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது உங்கள் உணவு அல்லது துணை முறைகளை மாற்றுவதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்
