சுவர் அமர்ந்திருக்கும் நன்மைகள்: குறைந்த சகிப்புத்தன்மை முதல் நீடித்த சக்தி வரை: உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு “சுவர் அமர்வுகளை” சேர்க்க 6 காரணங்கள்

உடற்பயிற்சிக்கு வரும்போது, ​​தனிநபர்கள் நீண்ட உடற்பயிற்சிகளையும், அதிக எடைகள் அல்லது சிக்கலான உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை கற்பனை செய்கிறார்கள். ஆயினும்கூட, மற்ற நேரங்களில், ஒரு நிமிடம் பராமரிக்கப்படும் ஒரு எளிய தோரணை உடலில் அற்புதங்களைச் செய்யும். சுவர் உட்கார்ந்திருப்பது, சுவர் ஸ்டாண்ட் அல்லது சுவருக்கு எதிராக நிலையான குந்து என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் பிரம்மாண்டமான லாபங்களை அளிக்கும் பயனற்ற இயக்கங்களில் ஒன்றாகும். இது எளிமையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது பல பெரிய தசைக் குழுக்களை சவால் செய்கிறது மற்றும் மையத்தை செயல்படுத்துகிறது. அதன் நன்மைகளைப் பார்ப்போம் ..