சிறுநீரக சேதம்: அதிகப்படியான புரதத்தை சாப்பிடுவது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்த முடியுமா? இங்கே நமக்குத் தெரிந்தவை | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

மனித உடலுக்கு புரதத்திற்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது, இது மூன்று முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகிறது: தசை கட்டுமானம், திசு பழுது மற்றும் பொது ஆரோக்கிய பராமரிப்பு. அனைத்து தரப்பு மக்களும் தங்கள் புரத நுகர்வு அதிகரிக்கின்றனர், ஏனென்றால் அவர்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய விரும்புகிறார்கள், உடல் எடையை குறைக்க அல்லது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், அதிகப்படியான புரதத்தின் நுகர்வு சிறுநீரக பாதிப்பு குறித்த நிச்சயமற்ற தன்மையை உருவாக்குகிறது. உடல் இரத்த வடிகட்டலைச் செய்ய சிறுநீரகங்களைப் பொறுத்தது, இது சரியான உடல் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. அதிகப்படியான புரத நுகர்வு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறதா என்பதை இன்று ஆராய்வோம் … படிக்கவும் …

சிறுநீரகங்கள் எவ்வாறு புரதத்தை செயலாக்குகின்றன

புரத முறிவின் விளைவாக ஏற்படும் கழிவுப்பொருட்களைப் பிரித்தெடுக்க சிறுநீரகங்கள் இரத்த வடிகட்டலைச் செய்கின்றன, பின்னர் அவை சிறுநீருக்கு மாற்றப்படுகின்றன. உடல் நைட்ரஜன் கழிவுகளை புரதத்தை உடைக்கும்போது உற்பத்தி செய்கிறது, இது சிறுநீரகங்களை அகற்ற வேண்டும். இருப்பினும், புரத நுகர்வு அதிகரிக்கும் போது உடல் குளோமருலர் ஹைப்பர்ஃபில்ட்ரேஷனை உருவாக்குகிறது, ஏனெனில் இது நைட்ரஜன் கழிவு உற்பத்தி மற்றும் சிறுநீரக பணிச்சுமை இரண்டையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த செயல்பாட்டின் போது சிறுநீரகங்கள் உயர்ந்த வடிகட்டுதல் வேகத்தில் செயல்படுகின்றன. சாதாரண சிறுநீரக செயல்பாடு உள்ளவர்கள் இல்லையெனில் அதிகரித்த பணிச்சுமையை கையாள முடியும், ஏனெனில் அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் பொதுவாக சிறந்த தகவமைப்புத்தன்மையைக் காண்பிக்கும். இருப்பினும், ஏற்கனவே சிறுநீரக நோய் அனுபவம் உள்ளவர்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மோசமாக்குகிறார்கள், அவர்களின் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான புரத நுகர்வுகளிலிருந்து கூடுதல் சிரமத்தைப் பெறும்போது.

ஆராய்ச்சி முடிவுகள் சீரற்றவை

அதிக புரத நுகர்வு பற்றிய ஆராய்ச்சி முடிவுகள் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவுகள் ஆகியவை முரண்பட்ட முடிவுகளைத் தருகின்றன. ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஆய்வுகள் அதிக புரத நுகர்வு சிறுநீரக சேதத்தை ஏற்படுத்தாது என்பதை நிரூபிக்கின்றன. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள், மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள், எடை இழப்பு டயட்டர்களுடன் சேர்ந்து, அதிக புரத உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், சிறுநீரகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் அறிகுறிகளைக் காட்டவில்லை. சிறுநீரக செயல்பாட்டைக் குறைத்து நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் (சி.கே.டி) உள்ளவர்கள், சிக்கல்களின் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிக புரத அளவின் நீண்டகால நுகர்வு சிறுநீரக சரிவை விரைவுபடுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் புரோட்டினூரியாவை உருவாக்குகிறது, இது சிறுநீரக சேதத்தைக் காட்டுகிறது. ஆபத்தில் இருக்கும் நபர்கள் தங்கள் நிலையை நெருக்கமான கண்காணிப்பில் வைத்திருக்கும்போது மிதமான முறையில் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

விலங்கு Vs தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள்

விலங்கு சார்ந்த மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான புரதங்களுக்கு இடையிலான தேர்வு சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை பாதிக்கிறது. இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படும் விலங்கு புரத மூலங்கள் பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உள்ளிட்ட தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களை விட சிறுநீரக சேதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. மக்கள் விலங்கு புரதங்களை உட்கொள்ளும்போது உடலின் அமில அளவு மற்றும் பாஸ்பேட் செறிவுகள் அதிகரிக்கும், இது அவர்களின் சிறுநீரக செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு தாவர அடிப்படையிலான புரதங்கள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் சிறுநீரகங்களில் எளிதாக இருக்கும். சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க விரும்பும் நபர்கள் தாவர அடிப்படையிலான புரத மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும், ஏனெனில் இந்த விருப்பங்கள் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது.

குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்

சாதாரண சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் அடிப்படை சுகாதார பிரச்சினைகள் இல்லாத பெரும்பாலான மக்கள், புரத அளவுகளை மிதமான அளவில் பாதுகாப்பாக உட்கொள்ள முடியும், ஏனெனில் இது அவர்களின் உடலுக்கு நன்மைகளை வழங்குகிறது. சி.கே.டி, நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மற்றும் சிறுநீரக நோயை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்கள், தங்கள் புரத நுகர்வு குறித்து தங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களை ஆலோசிக்க வேண்டும். இந்த ஆபத்து குழுக்களில் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு புரதத்தை உட்கொள்ளும்போது, ​​சிறுநீரக செயல்பாடு சரிவை அனுபவிப்பார்கள். சிறுநீரக மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள், (அல்லது சிறுநீரகத்தை நன்கொடையாக வழங்கியவர்கள்) மற்றும் வயதான பெரியவர்கள், அவர்களின் புரத நுகர்வு குறித்து சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

எந்த அளவு புரதம் பாதுகாப்பானது

புரத மக்களின் அளவு அவர்களின் உடல்நலம், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி புரத உட்கொள்ளல் ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 0.8 கிராம் ஆகும், ஏனெனில் இது சிறுநீரகங்களை கஷ்டப்படுத்தாமல் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது. தடகள நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் அல்லது அதிக உடல் செயல்பாடு நிலைகளைக் கொண்டவர்கள், உடல் எடையில் ஒரு கிலோகிராம் ஒரு கிலோகிராம் புரதத்தை உட்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை முக்கியமானது, ஏனென்றால் சிறுநீரக சேத முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க குறிப்பிட்ட புரத உட்கொள்ளல் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.