சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கான அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்ட பல பாதாம் சாப்பிடுவது; படிப்பு | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சிறுநீரக கற்கள் கடினமான கனிம மற்றும் உப்பு வைப்பு, அவை சிறுநீர் பாதை வழியாக செல்லும்போது கடுமையான வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். மிகவும் பொதுவான வகை, கால்சியம் ஆக்சலேட் கற்கள், உணவு, நீரேற்றம் மற்றும் உயர் ஆக்ஸலேட் உணவுகளுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. பாதாம், அவற்றின் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றிற்காக கொண்டாடப்படுகின்றன, அவற்றின் ஆக்சலேட் உள்ளடக்கம் காரணமாக பெரும்பாலும் கேள்வி கேட்கப்படுகின்றன. அதிகப்படியான நுகர்வு சிறுநீர் ஆக்சலேட் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் சிறுநீரக கல் உருவாகும் அபாயத்தை உயர்த்தும். பாதாம், ஆக்சலேட்டுகள் மற்றும் சிறுநீரக கற்களுக்கு இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது தகவலறிந்த உணவுத் தேர்வுகளுக்கு உதவுகிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் போது மக்களை பாதுகாப்பாக அனுபவிக்க மக்களை அனுமதிக்கிறது.

பாதாம் இயற்கையாகவே ஆக்சலேட்டுகள், சிறுநீரில் கால்சியத்துடன் பிணைக்கக்கூடிய சேர்மங்கள் மற்றும் கால்சியம் ஆக்சலேட் படிகங்களை உருவாக்குகின்றன. காலப்போக்கில், இந்த படிகங்கள் சிறுநீரக கற்களாக வளரக்கூடும். மிக அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது, ​​பாதாம் சிறுநீர் ஆக்சலேட் அளவை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக ஏற்கனவே கல் உருவாவதற்கு ஆளாகக்கூடிய நபர்களில். குறைந்த கால்சியம் உட்கொள்ளல், மோசமான நீரேற்றம் அல்லது ஆக்சலேட் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும் செரிமான ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ளவர்களில் ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, மிதமான பாதாம் நுகர்வு கற்களைத் தூண்ட வாய்ப்பில்லை, ஆனால் ஆபத்தில் இருப்பவர்களுக்கு, அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, சிறுநீரக கல் உருவாக்கத்திற்கு அதிக ஆக்ஸலேட் உட்கொள்ளல் எவ்வாறு முக்கிய பங்களிப்பாகும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது. பாதாம் இயற்கையாகவே ஆக்சலேட்டுகளால் நிறைந்திருப்பதால், அதிகப்படியான நுகர்வு சிறுநீர் ஆக்சலேட் அளவை உயர்த்தும், இது எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் கல் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த இணைப்பு ஆபத்தில் இருப்பவர்களுக்கு மிதமான மற்றும் உணவு சமநிலையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது பாதாம் உயர்-ஆக்ஸலேட் கொட்டைகள் என்று கருதப்படுகின்றன. ஒரு பொதுவான கைப்பிடி 100 மில்லிகிராம் ஆக்சலேட்டுகளுக்கு மேல் பங்களிக்க முடியும், இது கல் உருவாக்கும் போக்குகளை நிர்வகிக்கும் மக்களுக்கு முக்கியமானது. இருப்பினும், நன்மைகளுடன் ஆபத்தை சமநிலைப்படுத்துவது முக்கியம். ஒட்டுமொத்த சிறுநீரகம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களையும் பாதாம் வழங்குகிறது. கல் அபாயத்தின் தாக்கம் ஆக்சலேட் உட்கொள்ளலை மட்டுமல்ல, நீரேற்றம் அளவுகள், கால்சியம் நுகர்வு மற்றும் பிற உணவுக் காரணிகளையும் சார்ந்துள்ளது. கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் பாதாம் இணைப்பது குடலில் ஆக்சலேட் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும், கற்கள் உருவாகும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.

சிறுநீரக கற்களின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் ஆபத்து காரணிகள்

பாதாம் வழக்கமாக சாப்பிடும்போது சில நபர்கள் சிறுநீரக கல் உருவாவதற்கு அதிக பாதிப்புக்குள்ளாகிறார்கள். கற்களின் தனிப்பட்ட அல்லது குடும்ப வரலாறு உள்ளவர்கள், குறைந்த திரவ உட்கொள்ளல் உள்ளவர்கள், அதிக புரத உணவுகளில் உள்ள நபர்கள் மற்றும் ஆக்சலேட்-சிதைக்கும் குடல் பாக்டீரியாவின் அளவைக் குறைக்கும் எவரும் இதில் அடங்கும். இந்த நன்மை பயக்கும் நுண்ணுயிரிகள் இல்லாதது என்பது ஆக்சலேட்டுகள் மிகவும் திறமையாக உறிஞ்சப்பட்டு, சிறுநீர் செறிவுகளை அதிகரிக்கும் என்பதாகும். அழற்சி குடல் நோய் அல்லது இரைப்பை அறுவை சிகிச்சை போன்ற செரிமான நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களும் அதிக ஆக்சலேட்டுகளை உறிஞ்சக்கூடும். அதிகப்படியான பாதாம் நுகர்வுடன் இணைந்தால், இந்த ஆபத்து காரணிகள் கல் உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை கணிசமாக உயர்த்தும்.

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, பாதாம் உணவின் ஆரோக்கியமான பகுதியாகவே உள்ளது. முக்கியமானது மிதமான மற்றும் சமநிலையில் உள்ளது. ஒரு சிறிய தினசரி பகுதிக்கு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது, நன்கு நீரிழப்பு தங்கியிருப்பது மற்றும் பாதாம் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைப்பது கல் உருவாகும் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். ஊறவைத்தல் பெரிய அளவிலான பாதாம் மீது அதிகப்படியான சிற்றுண்டியைத் தவிர்ப்பது, குறிப்பாக பிற உயர்-ஆக்ஸலேட் உணவுகளுடன் இணைந்தால், அவற்றின் நன்மைகளை தேவையற்ற ஆபத்து இல்லாமல் அனுபவிக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது.

பாதாம் பல உயர் ஆக்ஸலேட் உணவுகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கீரை, பீட்ரூட், ருபார்ப் மற்றும் முந்திரி ஆகியவை அதிக அளவு உள்ளன. இலை கீரைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பாதாம் பொதுவாக மிதமாக உட்கொண்டால் குறைந்த ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அவை ஆற்றல் அடர்த்தியானவை என்பதால், ஆக்சலேட் சுமையை உணராமல் பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது எளிது. பாதாம் உட்கொள்ளலை நீரேற்றம் மற்றும் மாறுபட்ட உணவுகளுடன் சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம், அவை கல் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்காமல் உணவில் பொருந்தும்.

சிறுநீரக கற்களின் இனப்பெருக்கம் மற்றும் நீண்டகால கண்ணோட்டத்தை

சிறுநீரக கற்கள் பெரும்பாலும் கல் உருவான வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில் மீண்டும் நிகழ்கின்றன. சரியான நீரேற்றம் அல்லது கால்சியம் உட்கொள்ளல் இல்லாமல் பாதாம் அதிகமாக சாப்பிட்டால், அவை காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் கல் அத்தியாயங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். நீண்ட கால ஆபத்து ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறை, திரவ உட்கொள்ளல், உடற்பயிற்சி, உடல் எடை மற்றும் சீரான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. மிதமான பாதாம் நுகர்வு, போதுமான நீர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுடன் இணைந்து, சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை தீங்கு விளைவிப்பதை விட பொதுவாக ஆதரிக்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.படிக்கவும் | உங்கள் உணவில் இந்த சக்திவாய்ந்த மூலப்பொருளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் கீல்வாதம் வலியைத் தணிக்கவும்