புரோட்டீன் தசைகளை உருவாக்குவதற்கும், நீண்ட நேரம் உங்களை முழுதாக வைத்திருப்பதற்கும் சிறந்தது. இருப்பினும், தற்போதைய ஃபிட்னஸ் டிரெண்ட் ஒவ்வொரு உணவு, குலுக்கல், பார்கள், ஒல்லியான கோழி மார்பகங்கள், முட்டை, மீன், பாலாடைக்கட்டி… மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் புரதத்தை ஹீரோ ஆக்கியுள்ளது. ஆனால் உடல் புரதத்தை உடைக்கும்போது உருவாகும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற சிறுநீரகங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.
ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு, மிதமான புரதம் நல்லது. ஆனால் ஒருவருக்கு எல்லைக்கோடு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், அதிகப்படியான புரதம் சிறுநீரக தேய்மானத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஆம், வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் சக் செய்யும் மோர் புரதம் இதில் அடங்கும்.
புத்திசாலித்தனமான அணுகுமுறை: இன்ஸ்டாகிராமில் ஒருவர் உங்களிடம் சொன்னதால், தினமும் 150 கிராம் புரதத்தைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, தாவர புரதங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் சமநிலைப்படுத்துங்கள். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
