சிறுநீரகங்கள் முக்கிய செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன, அவை உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்கும் முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன, அதாவது இரத்தத்தை வடிகட்டுதல், இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவது. குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் நீண்டகால நல்வாழ்வுக்கு ஆரோக்கியமான சிறுநீரக வியாபாரி முக்கியமானது, இருப்பினும் பல பெற்றோர்கள் தங்கள் முக்கியத்துவத்தை கவனிக்கிறார்கள். சிறுநீரக நோய் உலகளவில் 850 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது, மேலும் இளம் வயதிலிருந்தே சரியான பழக்கவழக்கங்கள் இந்த நோய்களில் பெரும்பான்மையைத் தடுக்க உதவும்.சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை வளர்ப்பதற்கு உங்கள் குழந்தையின் வழக்கத்தில் நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய சில எளிய பழக்கங்கள் இங்கே.
சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு நீர் அவசியம். நீரேற்றம் நச்சுகளை பறிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மீது சிரமத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. குழந்தைகள் பெரும்பாலும் போதுமான தண்ணீர் குடிப்பதில்லை, குறிப்பாக பள்ளியில். வயது மற்றும் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து, உங்கள் குழந்தை தினமும் நான்கு முதல் எட்டு கப் குடிப்பதை உறுதிசெய்க. பெற்றோர்கள் வேடிக்கையான நீர் பாட்டில்களுடன் அல்லது ஆரஞ்சு அல்லது புதினா போன்ற பழ துண்டுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் நீரேற்றத்தை ஈர்க்கலாம். சர்க்கரை சோடாக்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், இது காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சிறுநீரகங்களை செயல்பாட்டுடனும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க ஒரு சீரான உணவு முக்கியமானது. அதிகப்படியான சோடியம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைக் குறைத்தல்; அதற்கு பதிலாக, பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற முழு உணவுகளிலும் கவனம் செலுத்துங்கள். குழந்தைகளின் சிறுநீரகங்களுக்கு பெர்ரி மற்றும் இலை கீரைகள் சிறந்தவை. இயற்கை உணவுகளை அவர்களின் உணவில் இணைக்க ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டறியவும். பதப்படுத்தப்பட்ட தின்பண்டங்கள் மற்றும் துரித உணவைக் குறைக்கவும், இதில் பெரும்பாலும் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும் அதிக சோடியம் அளவுகள் உள்ளன.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அதிகப்படியான சோடியம் மோசமானது. இது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் இளம் சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில்லுகள் மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட சூப்கள் போன்ற தீவிர பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் பெரும்பாலும் சோடியம்-கனமானவை. அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை மீற வேண்டாம். மேலும், சுவையை மேம்படுத்த சீரகம் அல்லது துளசி போன்ற மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.உடற்பயிற்சி
சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. சிறுநீரகங்களின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும், ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உங்கள் குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான அரசியல்கள் உதவும். நடனம், கால்பந்து அல்லது குடும்ப பைக் சவாரிகள் போன்ற தினசரி 30 நிமிட செயல்பாட்டை அடக்கப்படுத்துங்கள்.
உங்கள் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் என்பதால் சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை தவறாமல் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதை நிபுணர் எச்சரிக்கிறார் (படம்: இஸ்டாக்)
சிறுநீரை அதிக நேரம் வைத்திருப்பது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் ஒவ்வொரு இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரத்திற்கும் வழக்கமான குளியலறை இடைவெளிகளுக்கு பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும். தடுத்து நிறுத்துவதைத் தடுக்க இளைய குழந்தைகளுக்கு நடைமுறைகளை நிறுவுங்கள். அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முன்பு வழக்கமான மருத்துவர் வருகைகள் சிறுநீரக பிரச்சினைகளைக் கண்டறியலாம். இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு மற்றும் சிறுநீர் சோதனைகள் கொண்ட வருடாந்திர சோதனைகள் சிக்கலின் ஆரம்ப அறிகுறிகளைக் காணலாம்..
நினைவில் கொள்ளுங்கள், சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஒரு நாளில் கட்ட முடியாது. இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உங்கள் குழந்தைகளில் வளர்க்கவும், இது அவர்களை முன்னேறச் செய்யலாம்.
