வழக்கமான திரையிடல்களைப் பெறுவது உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கான முதல் படியாகும், குறிப்பாக உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் அல்லது இந்த நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால். ஒவ்வொரு ஆண்டும் இரத்தம் மற்றும் சிறுநீர் அல்புமின் சோதனைகள் ஆரம்பத்தில் சேதத்தைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை 130/80 மிமீஹெச்ஜிக்கு கீழே வைத்திருக்க ACE இன்ஹிபிட்டர்கள் அல்லது ARB களைப் பயன்படுத்தவும். இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் A1C அளவை 7%க்கும் குறைவாக வைத்திருங்கள். குறைந்த சோடியம், தாவர அடிப்படையிலான உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்க, வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருத்தல், புகைபிடிப்பது அல்ல, கொஞ்சம் மட்டுமே குடிப்பது. உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோய் உங்கள் சிறுநீரகங்களை ஒவ்வொரு நாளும் மெதுவாக அணிந்துகொள்வதன் மூலம் சேதப்படுத்தும். ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அவை சிறுநீரக சேதத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன, மேலும் உங்கள் இதயத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அபாயங்களை உயர்த்துகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் சிறுநீரகங்களை முன்கூட்டியே கண்டுபிடிப்பதன் மூலமும், அவர்கள் மீது உன்னிப்பாகக் கவனிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதன் மூலமும் நீங்கள் வலுவாக வைத்திருக்க முடியும்.
டாக்டர் வருண் மிட்டல், தலைவர் – சிறுநீரக மாற்று மற்றும் இணை தலைமை – யூரோ -ஆன்காலஜி & ரோபோடிக் அறுவை சிகிச்சை, ஆர்ட்டெமிஸ் மருத்துவமனைகள்
