சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

உலகளவில், மில்லியன் கணக்கானவர்கள் சிறுநீரக நோயை எதிர்கொள்கின்றனர், பெரும்பாலும் பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் காரணமாக. வலி நிவாரணி மருந்துகள், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் போதுமான நீர் உட்கொள்ளல் ஆகியவை சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரத்த அழுத்தம், நீரேற்றம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்பாடு ஆகியவற்றை பாதிப்பதன் மூலம் தூக்கமின்மை, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவை சிறுநீரக சேதத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு விழிப்புணர்வு மற்றும் மிதமானவை முக்கியமானவை.

சிறுநீரகங்களை நல்ல நிலையில் வைத்திருப்பது மிக முக்கியம். இந்த உறுப்புகள் கழிவுகளை வடிகட்டுதல், எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உலகளவில் சுமார் 850 மில்லியன் மக்கள் சில வகையான சிறுநீரக நோயுடன் போராடுகிறார்கள், அவற்றில் பெரும்பாலான வழக்குகள் நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயால் (சி.கே.டி) பங்களிக்கின்றன. இன்னும் அதிர்ச்சியூட்டும் விஷயம் என்னவென்றால், எங்கள் பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் சில சிறுநீரக நோய்களுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாளர்களாக இருக்கின்றன. சிறுநீரக நோயைத் தடுப்பதற்கு சிறுநீரகங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் இத்தகைய அன்றாட நடத்தைகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது முக்கியம். சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும் சில பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே. வலி நிவாரணி மருந்துகளை அதிகமாக பயன்படுத்துதல்

ஆம், அது சரி. இது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக வரக்கூடும், ஆனால் NSAIDS (NONSTEROIDAL அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் போன்றவற்றில் அதிகப்படியான வலி மருந்துகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துவது சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும். இபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் சிறுநீரகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும், காலப்போக்கில், சி.கே.டி. இதனால்தான் வலி நிவாரணி மருந்துகளை குறைவாகப் பயன்படுத்த மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.அதிக உப்பு

சிறுநீரகங்களுக்கு அதிகப்படியான சோடியம் உட்கொள்ளல் மோசமானது. உங்கள் உணவில் அதிக உப்பு சேர்ப்பது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது சிறுநீரக சேதத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். அதிகப்படியான உப்பைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைச் சேர்ப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்வது. மேலும். போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை

சிறுநீரகங்கள் போதுமான நீர் இல்லாமல் வேலை செய்யாது. ஏனென்றால், சிறுநீரகங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை பறிக்க தண்ணீர் உதவுகிறது. நீரிழப்பு சிறுநீரகங்களுக்கு கடினமான நேரத்தைக் கொடுக்கும், ஏனெனில் அவர்களால் கழிவுகளை அழிக்க முடியாது, இது காலப்போக்கில் சிறுநீரக கற்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.போதுமான தூக்கம் வரவில்லை

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்றாகும். தூக்கமின்மை உங்கள் சிறுநீரகங்களை நேரடியாக பாதிக்கும். ஏனென்றால், தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியின் அடிப்படையில் சிறுநீரகம் செயல்படுகிறது. ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7-9 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். அதிகமாக சர்க்கரை

ஆமாம், உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு அதிக உப்பு மோசமாக இருப்பதைப் போலவே, சர்க்கரையும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்ளல் உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, அவை சிறுநீரக நோய்க்கான சில முக்கிய காரணங்களாகும். புகைபிடித்தல்

உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதாகும். புகைபிடிக்கும் சிறுநீரகங்களுக்கும் என்ன சம்பந்தம் என்று யோசிக்கிறீர்களா? புகைபிடிக்கும் நபர்களுக்கு சிறுநீரில் புரதம் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது சிறுநீரக சேதத்தின் அறிகுறியாகும்.

ஆல்கஹால்

ஆம், மது அருந்துதல் சிறுநீரகங்களை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். சிறுநீரகங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை ஆல்கஹால் மாற்றுகிறது. கழிவுகளை வடிகட்டுவதோடு, சிறுநீரகங்களும் உடலில் நீர் சமநிலையையும் பராமரிக்கின்றன. ஆனால் நீங்கள் மது அருந்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, மேலும் அது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும், இது சிறுநீரகங்களுக்கு நேரடியாக தீங்கு விளைவிக்கும். மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.