ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கு மூளையை மேல் வடிவத்தில் வைத்திருப்பது முக்கியமானது. உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி தேவைப்படுவதைப் போலவே, உங்கள் மூளைக்கு சிறப்பாக செயல்பட ஒரு பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. ஆனால் நாள் முழுவதும் புதிர்களைத் தீர்க்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறதா? சரி, புதிர்களைத் தீர்ப்பது ஒரு நல்ல மூளை உடற்பயிற்சி, ஆனால் உண்மையானதாக இருக்கட்டும், இது நேரமும் ஆற்றலையும் எடுக்கும். இந்த பிஸியான கால அட்டவணைக்கு மத்தியில், நம்மில் பெரும்பாலோர் அவற்றில் ஒன்றும் இல்லை. உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு எளிய பழக்கம் உங்களுக்கு உதவினால் என்ன செய்வது? நீங்கள் அதை எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். மேலும், இல்லை, நீங்கள் அதற்கு கூடுதல் நேரத்தை அர்ப்பணிக்க வேண்டியதில்லை. சி.எம்.சி வேலூரைச் சேர்ந்த சிறந்த நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் சுதிர் குமார், மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு எளிய தந்திரத்தைப் பற்றி இப்போது விளக்கினார். ஒரு எளிய தந்திரம் உங்கள் மூளைக்கு பயனளிக்கும்
தினசரி வழக்கத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றம் மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பதிலும் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிப்பதிலும் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். மூளை ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க ‘மறுபுறம்’ பயன்படுத்த டாக்டர் குமார் பரிந்துரைக்கிறார். நீங்கள் அதை சரியாகப் படித்தீர்கள். ‘மறுபுறம்’ என்பது ஆதிக்கம் செலுத்தாதது என்று பொருள். நீங்கள் வலது கை வீரராக இருந்தால், இடையில் உங்கள் இடது கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது மூளைக்கு சவால் விடும். “உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் பற்களைத் துலக்குவது, சாப்பிடுவது அல்லது கதவுகளைத் திறப்பது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு உங்கள் மூளைக்கு சவால் விடலாம், புதிய நரம்பியல் இணைப்புகளை ஊக்குவிக்கும், மேலும் காலப்போக்கில் அறிவாற்றல் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்” என்று மருத்துவர் விளக்குகிறார். நீங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்தும்போது என்ன நடக்கும்
உடலில் உள்ள தசைகளைப் போலவே, மூளைவும் உடற்பயிற்சியுடன் பலப்படுத்துகிறது. அன்றாட பணிகளைச் செய்ய ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்கு வெளியே காலடி வைக்கும்போது, பொதுவாக செயலில் இருக்கும் மூளையின் பகுதிகள் தூண்டப்படுகின்றன. இந்த தூண்டுதல், காலப்போக்கில், நினைவகம், கவனம் மற்றும் தகவமைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம். “தசைகளைப் போலவே, உங்கள் மூளை உடற்பயிற்சியுடன் வலுவடைகிறது. கைகளை மாற்றுவது உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்க கட்டாயப்படுத்துகிறது, பொதுவாக செயலில் இருக்கும் பகுதிகளைத் தூண்டுகிறது” என்று நரம்பியல் நிபுணர் விளக்கினார்.
என்ன செய்ய வேண்டும்
உங்கள் மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க இது எளிமையான வழியாகும். உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையை பல்வேறு நடவடிக்கைகளுக்கு பயன்படுத்தலாம். உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிறிய சவாலைக் கொடுப்பதே இதன் நோக்கம். உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையால் உங்கள் பல் துலக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம். அல்லது உங்கள் தலைமுடியை சீப்ப முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கருவிகளை விளையாட விரும்பினால், டிரம்ஸ் அல்லது பியானோவிற்கு உங்கள் மற்றொரு கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். சரி, நீங்கள் அதை மிகவும் கடினமாக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் மறுபுறம் ஒரு குறிப்பை எழுதலாம். உங்கள் தொலைபேசியை இயக்க உங்கள் ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்துவதே தினசரி அடிப்படையில் செய்யக்கூடிய ஒன்று. மேலும், உங்கள் எதிர் கையால் சாப்பிட அல்லது சமைக்க முயற்சிக்கவும். “சிறிய மாற்றங்கள் பல ஆண்டுகளாக சிறந்த மூளை பின்னடைவை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான மூளை, சிறந்த வாழ்க்கை!” டாக்டர் குமார் கூறுகிறார்.
