சிறந்த நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் நினைவகத்தை அதிகரிப்பதற்கும் இயற்கையாகவே கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

டாக்டர் அருண் எல். நாயக் நினைவகம் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதற்கான அசிடைல்கொலின் முக்கியத்துவத்தை எடுத்துக்காட்டுகிறார். போதுமான தூக்கம், மன தூண்டுதல் மற்றும் நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் மூலம் இயற்கையாகவே அதை அதிகரிக்க அவர் அறிவுறுத்துகிறார். முட்டை, கொட்டைகள், கொழுப்பு மீன் மற்றும் இலை கீரைகள் உள்ளிட்ட உணவு மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான அசிடைல்கொலின் அளவைப் பராமரிக்கவும், அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு மூளையை சிறந்த வடிவத்தில் வைத்திருப்பது முக்கியமானது. இன்றைய காலத்தில், பலர் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட பொறுப்புகளில் மூழ்கி, மறக்கக்கூடியவர்களாகவும், கவனத்தை இழப்பதிலும் பெருகிய முறையில் பொதுவானதாகிவிட்டது. புது தில்லியின் அகில இந்திய மருத்துவ அறிவியல் நிறுவனத்தில் (AIIMS) பயிற்சி பெற்ற முன்னணி நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் டாக்டர் அருண் எல். நாயக், இப்போது கூர்மையாகவும் கவனம் செலுத்தவும் சில அறிவியல் ஆதரவு உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்துள்ளார்.கூர்மையான நினைவகம் மற்றும் மேம்பட்ட கவனம் ஆகியவற்றின் திறவுகோல் ஒரு சக்திவாய்ந்த நரம்பியக்கடத்தி, அசிடைல்கொலின் என்ற இடத்தில் உள்ளது என்று நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கூறுகிறார்.அசிடைல்கொலின் என்றால் என்ன

அசிடைல்கொலின் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், இது நியூரான்களுக்கு இடையில் ஒரு தகவல்தொடர்பு பாலமாக செயல்படுகிறது. இது ஒரு வேதியியல் தூதராக செயல்படுகிறது, இது நரம்பு செல்கள் மற்றும் நரம்புகள் முதல் தசைகள் வரை சமிக்ஞைகளை கடத்துகிறது. தன்னார்வ தசை இயக்கம் முதல் நினைவகம் மற்றும் கவனம் போன்ற சிக்கலான மூளை செயல்பாடுகள் வரை, இந்த நரம்பியக்கடத்தி நரம்பு மண்டலத்தின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கிறது. குறைந்த அசிடைல்கொலின் அளவுகள் மறதி, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் தசை பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும். அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைமைகள் அசிடைல்கொலின் பற்றாக்குறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. “நாம் வயதாகும்போது, ​​அசிடைல்கொலின் அளவுகள் குறையக்கூடும், குறிப்பாக அல்சைமர் நோய் போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நிலைமைகளில், கோலினெர்ஜிக் அமைப்பு மோசமடைந்த முதல் ஒன்றாகும். இது சிகிச்சையில் அசிடைல்கொலினெஸ்டரேஸ் தடுப்பான்களை (டோனெபெசில் போன்றது) பயன்படுத்துவதற்கு வழிவகுத்தது, இது ஒரு பிந்தைய அசிடைல்கோலைனை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது,” அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் மன தெளிவை மேம்படுத்த அசிடைல்கொலின் அதிகரிப்பதே முக்கியமானது. எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் உணவுத் தேர்வுகள் எவ்வாறு மருந்து இல்லாமல் ஆரோக்கியமான அளவை பராமரிக்க உதவும் என்பதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பகிர்ந்துள்ளார். பார்ப்போம். அசிடைல்கொலைனை இயற்கையாக உயர்த்துவது எப்படி

சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அசிடைல்கொலின் அதிகரிக்க உதவும். டாக்டர் நாயக் பின்வரும் மாற்றங்களைச் செய்ய பரிந்துரைத்துள்ளார்.

அசிடைல்கொலின் நிறைந்த உணவுகள் என்றால் என்ன

அசிடைல்கொலின் உற்பத்தியில் டயட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சில உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு ஊட்டச்சத்து கோலின், இந்த நரம்பியக்கடத்திக்கான கட்டுமானத் தொகுதி. இந்த அசிடைல்கொலின் நட்பு உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க நரம்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் பரிந்துரைத்துள்ளார்.