புரதம்: 3 டீஸ்பூன் எள் விதைகள் 5 கிராம் புரதத்தை வழங்குகின்றன
நன்மைகள்: அவற்றில் மெத்தியோனைன் போன்ற முக்கிய அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன, இது தசை பழுது, நொதி உற்பத்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. எள் விதைகளில் உள்ள புரதம் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களுடன் இணைந்து வலுவான எலும்புகள் மற்றும் கூட்டு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் புரத உள்ளடக்கம் திருப்தி அடைவதற்கும் ஆற்றல் விபத்துக்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவுகிறது.
எல்லா படங்களும் மரியாதை: இஸ்டாக்
முதலில் ஒரு படத்தை எடுக்காமல் உங்கள் உணவை சாப்பிட முடியவில்லையா?
எங்கள் உணவு புகைப்பட போட்டியில் சேர்ந்து, அற்புதமான பரிசுகளை வெல்ல ஒரு வாய்ப்பைப் பெறுங்கள்!
விவரங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்க.
சுவையான சமையல் குறிப்புகளைக் கண்டறியவும், கவர்ச்சிகரமான உணவுக் கதைகளை அனுபவிக்கவும், சமீபத்திய உணவு செய்திகளுடன் புதுப்பித்துக்கொள்ளவும் எங்கள் வாட்ஸ்அப் உணவு சமூகத்தில் சேரவும்! இங்கே கிளிக் செய்க
