மழை கொட்டத் தொடங்கும் போது, நம்மில் பெரும்பாலோர் தானாகவே சூடான சாய், மிருதுவான பக்கோராக்கள் அல்லது ஒரு ஆறுதலான தெரு பக்க சிற்றுண்டியை ஏங்குகிறோம். ஆனால் எம்.டி., மற்றும் புற்றுநோய் நிபுணர் டாக்டர் தரங் கிருஷ்ணாவின் கூற்றுப்படி, பருவமழை காலம் உங்கள் உடல்நலத்திற்கு வரும்போது தோன்றும் அளவுக்கு பாதிப்பில்லாதது. ஆகஸ்ட் 24 அன்று பகிரப்பட்ட இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் மழைக்காலத்தில் பொதுவான உணவுகள் மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் “புற்றுநோய் பொறியாக” மாறும் என்பதை அவர் எடுத்துக்காட்டுகிறார். உங்கள் குடிநீரை மாசுபடுத்தும் தண்ணீரில் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் முதல் எண்ணெய் சிற்றுண்டிகளை மீண்டும் சூடாக்கி, அதிக வறுக்கவும் வரை, நமக்கு பிடித்த பல மழைக்கால மகிழ்ச்சிகள் உண்மையில் நம்மை நச்சுகளுக்கு வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் நீண்டகால புற்றுநோய் அபாயங்களை அதிகரிக்கும்.எச்சரிக்கை ஆபத்தானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பருவமழையைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. அதற்கு பதிலாக, இது பருவத்தை அனுபவிக்கும் போது உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கும் ஸ்மார்ட், தடுப்பு தேர்வுகளை உருவாக்குவது பற்றியது. டாக்டர் கிருஷ்ணா பகிர்ந்து கொண்டது மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் என்பதற்கான முறிவு இங்கே.
ஏன் உங்கள் பருவமழை பசி புற்றுநோய் அபாயங்களை அதிகரிக்க முடியும்
மழைக்காலம் ஈரமான உடைகள் மற்றும் சேற்று சாலைகளை விட அதிகமாக அறியப்படுகிறது. இது பாக்டீரியா வளர்ச்சி, பூஞ்சை மாசுபாடு மற்றும் வேதியியல் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றிற்கான சரியான சூழலை உருவாக்குகிறது, இவை அனைத்தும் உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பை பாதிக்கும். டாக்டர் கிருஷ்ணா விளக்குகிறார், தேங்கி நிற்கும் நீர் மற்றும் மோசமான சுகாதாரம் பெரும்பாலும் நம் அன்றாட உணவில் நுழையும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன.மீண்டும் மீண்டும் வறுக்கவும், குச்சி அல்லாத அல்லது குறைந்த தரமான சமையலறைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் அசுத்தமான தெரு உணவைப் பயன்படுத்துவது ஆகியவை பருவமழையின் போது பொதுவானவை என்று அவர் எச்சரிக்கிறார், மேலும் இவை அனைத்தும் உடலில் புற்றுநோயியல் சேர்மங்களை வெளியிடலாம். காலப்போக்கில், இத்தகைய பழக்கவழக்கங்கள் தீர்க்கப்படாவிட்டால் அதிக புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
மழைக்காலத்தில் மிகப்பெரிய புற்றுநோய் பொறிகள்
தண்ணீரைத் தட்டவும்
நீர் சுத்தமாகத் தெரிந்தாலும், பருவமழை பெரும்பாலும் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் மூலம் மாசுபடுத்துகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாத அல்லது மோசமாக வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரைக் குடிப்பது நீண்டகால சுகாதார அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இது ஏன் ஆபத்தானது: அசுத்தமான நீர் நச்சுகளை கொண்டு செல்லக்கூடும், அவை நீண்டகால வெளிப்பாடு, சேத உறுப்புகள் மற்றும் புற்றுநோய் மாற்றங்களைத் தூண்டும்.
- என்ன செய்ய வேண்டும்: பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது வடிகட்டவும், மற்றும் பருவமழையின் போது குழாய்களிலிருந்து நேரடியாக குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
தெரு உணவு மற்றும் வறுத்த தின்பண்டங்கள்
பக்கோராஸ் முதல் சமோசாக்கள் வரை, வறுத்த உணவு மழை நாட்களுக்கு ஒத்ததாகும். ஆனால் எண்ணெயை மீண்டும் சூடாக்குவது அல்லது மோசமான தரமான எண்ணெயில் வறுக்கவும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் அக்ரிலாமைடு ஆகியவற்றை உருவாக்குகிறது, இவை இரண்டும் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
- இது ஏன் ஆபத்தானது: அதிகப்படியான எண்ணெய் மற்றும் சுகாதாரமற்ற சமையல் நிலைமைகள் மீண்டும் மீண்டும் உட்கொள்ளும்போது தீங்கு விளைவிக்கும் சேர்மங்களை வெளியிடுகின்றன.
- என்ன செய்ய வேண்டும்: நீங்கள் தின்பண்டங்களை ஏங்குகிறீர்கள் என்றால், புதிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி அவற்றை வீட்டில் தயாரிக்கவும்.
தேநீர் மற்றும் மீண்டும் சூடாக்கப்பட்ட பானங்கள்
மழையில் முடிவில்லாத கப் தேநீரைப் பருகுவது தூண்டுகிறது, ஆனால் தொடர்ந்து தேயிலை இலைகள் அல்லது பால் மீண்டும் சூடாக்குவது சிறந்ததல்ல.
- இது ஏன் ஆபத்தானது: மீண்டும் சூடாக்கப்பட்ட தேநீர் நைட்ரோசமைன்களை உருவாக்கலாம், அவை புற்றுநோய் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
- என்ன செய்ய வேண்டும்: எஞ்சியவற்றை மீண்டும் சூடாக்குவதற்கு பதிலாக எப்போதும் புதிய தேநீர் தயார் செய்யுங்கள்.
அல்லாத குச்சி அல்லது மலிவான சமையல் பாத்திரங்கள்
டாக்டர் கிருஷ்ணா சமையலறை பொருட்கள் தேர்வுகளையும் எடுத்துக்காட்டுகிறார். பல வீடுகள் கீறப்பட்ட அல்லாத குச்சி பானைகள் அல்லது மலிவான பாத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை வெப்பமடையும் போது நச்சு இரசாயனங்களை வெளியேற்றும்.
- இது ஏன் ஆபத்தானது: இந்த இரசாயனங்கள் உடலில் குவிந்து, புற்றுநோய் அபாயங்களை உயர்த்தக்கூடும்.
- என்ன செய்ய வேண்டும்: எஃகு அல்லது இரும்பு போன்ற உயர்தர, பாதுகாப்பான சமையல் பாத்திரங்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்.
புற்றுநோயிலிருந்து இந்த பருவமழையை எவ்வாறு பாதுகாப்பது
உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை அகற்ற தேவையில்லை, பாதுகாப்பான நடைமுறைகளை பின்பற்றுங்கள். டாக்டர் கிருஷ்ணா அறிவுறுத்துகிறார்:
- அனைத்து குடிநீரையும் கொதிக்க வைக்கவும் அல்லது வடிகட்டவும்.
- வறுத்த உணவுகளை ஒரு முறை மட்டுப்படுத்தவும், சமையல் எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
- மீண்டும் சூடாக்குவதற்கு பதிலாக, புதிய பானங்களைத் தயாரிக்கவும்.
- பாதுகாப்பான சமையல் பாத்திரப் பொருட்களுக்கு மாறவும்.
- பொருட்களை வாங்கும்போது அல்லது வெளியே சாப்பிடும்போது சரியான சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்.
பருவமழை பசி இயற்கையானது, ஆனால் அவை உங்கள் உடல்நலத்தின் விலையில் வரக்கூடாது. டாக்டர் தாராங் கிருஷ்ணர் எச்சரிப்பது போல, இந்த பருவத்தில் உணவு மற்றும் நீர் பாதுகாப்பைப் புறக்கணிப்பது புற்றுநோய் அபாயங்கள் உட்பட நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கக்கூடும்.நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சிறந்த விழிப்புணர்வுடன், உங்கள் தேநீர் மற்றும் பக்கோராக்களை பயமின்றி அனுபவிக்க முடியும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனை, நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இல்லை. எந்தவொரு மருத்துவ நிலை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றம் தொடர்பாக தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலை எப்போதும் தேடுங்கள்.படிக்கவும் | நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் 5 இந்திய உணவுகள்
