ஸ்பாட்லைட்டில் பொருத்தமாக இருப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் க்ளோஸ் கர்தாஷியன் பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்ததை விட கடினமாக உழைத்தாலும், க்ளோஸ் கர்தாஷியன் எப்படியாவது அதை கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி தோற்றமளிக்கிறார். ரசிகர்கள் பெரும்பாலும் கவர்ச்சி, ஆடைகள், செல்ஃபிகளைப் பார்க்கிறார்கள், ஆனால் அதற்குப் பின்னால் ஜிம்மில் உண்மையாக அரைக்கும் ஒரு பெண். அவளுக்கு நல்ல நாட்கள், கடினமான நாட்கள், திரும்பும் நாட்கள் மற்றும் “என்னை ஜிம்மிற்கு இழுத்துச் செல்லுங்கள்” போன்ற நாட்கள் உள்ளன.எனவே, அவள் உறுதியான, வலிமையான மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் இருக்க அவள் என்ன செய்கிறாள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், அவரது உடற்பயிற்சிக் கூடங்களில் இருந்து நேராக அவரது வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்.
சுற்று பயிற்சி
க்ளோஸ் சர்க்யூட் பயிற்சியின் பெரும் ரசிகராக இருக்கிறார், ஏனெனில் இது ஒரு நொடியை வீணாக்காமல் பல தசைக் குழுக்களைத் தாக்க உதவுகிறது. அவளது அமர்வுகள் ஒரு கலோரி எரியும் மாரத்தான் போல தோற்றமளிக்கின்றன, அவளது உடல் சிணுங்குவதற்கான வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பே ஒரு நகர்விலிருந்து அடுத்த நகர்வுக்கு மாறுகிறது. நாங்கள் பக்கவாட்டு உதைகள், பவர் முழங்கால்கள், கால் கத்தரிக்கோல், லுங்கிகள் என்று பேசுகிறோம், நீங்கள் பெயரிடுங்கள்.ஆடம்பரமான இயந்திரங்களை மட்டும் அவள் சார்ந்திருக்கவில்லை. பெரும்பாலும், அவளுடைய உடல் எடை தான் மேஜிக் செய்கிறது. ஆனால் அவள் ஒரு கூடுதல் சவாலை விரும்பும் போது, அவள் எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பிடிக்கிறாள் அல்லது போசு பந்தில் தாவுகிறாள். இவை அனைத்தும் மிகவும் அதிக ஆற்றல் கொண்டவை, மிகவும் வியர்வை, மற்றும் மயக்கம் கொண்டவர்களுக்கு நிச்சயமாக இல்லை. கொழுப்பை விரைவாக எரிக்கவும், விஷயங்களை சுவாரஸ்யமாக வைத்திருக்கவும் அவள் விரும்பும் பயிற்சியின் பாணி இதுதான்.
படகோட்டுதல்
பொதுவாக பிரபலங்களின் உடற்பயிற்சிகளை மக்கள் கற்பனை செய்யும் போது முதலில் நினைப்பது படகோட்டுதல் அல்ல, ஆனால் க்ளோஸ் தான் இதில் ஈடுபட்டுள்ளார். விஷயங்களை மாற்றுவதற்கு ஹைட்ரோ ரோயிங் இயந்திரம் போன்ற மாறுபாடுகளையும் அவர் பயன்படுத்துகிறார். தனது இன்ஸ்டாகிராம் ஸ்டோரி ஒன்றில், தனது பளு தூக்கும் செட்டுகளுக்கு இடையே பத்து முறை ரோயிங் செய்வதை அவர் பகிர்ந்துள்ளார்.படகோட்டுதல் கோர், முதுகு, கைகள் மற்றும் கால்கள் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் தாக்குகிறது, இது மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட நகர்வுகளில் ஒன்றாகும்.
எடை தூக்குதல்
க்ளோஸ் எடைகளில் இருந்து வெட்கப்படுவதில்லை. இதயத்தைத் தூண்டும் நகர்வுகள் மற்றும் வலிமையைக் கட்டியெழுப்பும் லிஃப்ட் ஆகியவற்றின் ஸ்மார்ட் கலவையே அவரது வழக்கம். தனது உடற்பயிற்சிகளை எவ்வாறு கணக்கிடுவது என்பது அவளுக்குத் தெரியும்: கலோரிகளை எரிக்க போதுமான கார்டியோ, வடிவத்தை உருவாக்க போதுமான எதிர்ப்பு.
வார்ம்-அப் அமர்வுகள்
இங்கே உண்மையிலேயே அவளை வேறுபடுத்தும் ஒன்று: தயாராக இருப்பதைக் காட்டுவதற்கான அவளது அர்ப்பணிப்பு. அவரது பயிற்சியாளரான ஜோயல் போரைமா (பயிற்சியாளர் ஜோ) கருத்துப்படி, குளோஸ் ஒருபோதும் வார்ம்-அப்களைத் தவிர்ப்பதில்லை. எப்போதும்.அவர் ஒருமுறை பூஷிடம், “நானும் க்ளோயும் எந்த நேரத்தில் வொர்க் அவுட் செய்தாலும் பரவாயில்லை, அவள் எப்பொழுதும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஜிம்மில் நீட்டவும் சூடாகவும் இருப்பாள்.” மிருகத்தனமான அதிகாலை நேரங்களும் இதில் அடங்கும். அவர்கள் காலை 6 மணிக்குத் தொடங்கினால், அவள் ஏற்கனவே 5:30 மணிக்கு அங்கேயே இருக்கிறாள், நீட்டப்பட்டு செல்லத் தயாராக இருக்கிறாள். அந்த வகையான ஒழுக்கம் தான் வேலைகளில் இருந்து உடற்பயிற்சிகளை முடிவுகளாக மாற்றுகிறது.
