கோடை விடுமுறை என்றால் முழங்கால்கள், பூங்காவில் கிரிக்கெட், இருட்டினால் மட்டுமே வீட்டிற்கு வருவது என்று அர்த்தம். இப்போது, டெல்லி போன்ற நகரங்களில் உள்ள பல குழந்தைகளுக்கு, விடுமுறைகள் மிகவும் வித்தியாசமாகத் தெரிகின்றன, டேப்லெட்டுகள், ஃபோன்கள் மற்றும் கேமிங் கன்சோல்களில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது இதில் அடங்கும்.ஒவ்வொரு ஆண்டும் இந்த நேரத்தில், கிளினிக்கில் ஒரு முறை மிகவும் தெளிவாகிறது, குழந்தைகளில் கண் சோர்வு, தலைவலி மற்றும் மங்கலான பார்வை புகார்கள் வரும்.
இந்தியா ஏற்கனவே கிட்டப்பார்வை எழுச்சியின் நடுவில் உள்ளது. சில நகர்ப்புற ஆய்வுகள் நகரங்களில் பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளில் 3ல் 1 பேர் இப்போது கிட்டப்பார்வை கொண்டவர்களாக இருக்கலாம் என்றும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறிப்பாக அதிக திரை நேரம் மற்றும் வெளிப்புற செயல்பாடு குறைதல் ஆகியவை பிரச்சனையின் ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.அவர்களின் கண்களுக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்றால், திரைகள் நிலையான கவனம் தேவை. புத்தகம் படிப்பது போலல்லாமல், டிஜிட்டல் சாதனங்களும் நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி சிமிட்டுகிறோம் என்பதைக் குறைக்கிறது. குழந்தைகளில், இது பெரும்பாலும் நாள் முடிவில் உலர்ந்த, சோர்வான கண்களாக மொழிபெயர்க்கிறது. அதற்குப் பதிலாக, அடிக்கடி கண்களைத் தேய்த்தல், திரைகளுக்கு மிக அருகில் உட்கார்ந்துகொள்வது அல்லது திரையைப் பயன்படுத்திய பிறகு தலைவலி பற்றிய புகார்கள் போன்ற அறிகுறிகளை பெற்றோர்கள் கவனிக்கிறார்கள்.பள்ளி நாட்களில், நிலையான நடைமுறைகள் சில கட்டமைப்பை வழங்குகின்றன. விடுமுறை நாட்களில் அதை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் குழந்தைகள் இடைவேளையின்றி அதிக நேரம் பார்ப்பது அல்லது கேமிங்கில் ஈடுபடுவது, மோசமான வெளிச்சம் அல்லது மோசமான நிலைகளில் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது, வெளிப்புற விளையாட்டை உட்புறத் திரை நேரம் மற்றும் பின்னர் தூங்குவது, பெரும்பாலும் படுக்கைக்கு முன் திரைகளுடன் இவை அனைத்தும் கண் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். குழந்தைகளில் கிட்டப்பார்வையின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் இயற்கையான பகல் வெளிச்சம் அறியப்படுவதால், வெளியில் குறைந்த நேரமும் முக்கியமானது.குறிப்பாக அவை படிப்பு, பாடத்திட்டம், பொழுதுபோக்கு மற்றும் சமூக தொடர்புகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, திரைகளை முழுவதுமாக துண்டிப்பது நடைமுறையில் இல்லை. ஆனால் சிறிய மாற்றங்கள் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன, மேலும் குழந்தைகளுக்கு உதவ பெற்றோர்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:திரை நேரத்தில் இடைவெளிகளை உருவாக்கவும்20-20-20 விதி எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது-ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தூரத்தில் பாருங்கள்.வெளிப்புற நேரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்டெல்லியின் கோடைக் காலத்திலும் கூட, அதிகாலை அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிந்தைய நேரங்கள் சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிக்கும் வெளியில் குறைந்தபட்சம் 1.5-2 மணிநேரத்தை உறுதி செய்யலாம்.திரை எல்லைகளை உருவாக்கவும்வரம்பற்ற அணுகலைத் தவிர்க்கவும். நிலையான நேரங்கள் அதிகப்படியான பயன்பாட்டைத் தடுக்க உதவும்.அமைப்பை கண்களுக்கு ஏற்றதாக ஆக்குங்கள்நல்ல வெளிச்சம், சரியான தோரணை மற்றும் வசதியான தூரத்தில் திரைகளை வைத்திருப்பது சிரமத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். மொபைல் போன்கள் மற்றும் டேப்லெட்டுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், குழந்தைகள் தொலைக்காட்சி போன்ற பெரிய திரைகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்க பெற்றோர்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள்.நுட்பமான அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்ஒரு குழந்தை கண் சிமிட்டுவது, அடிக்கடி கண்களைத் தேய்ப்பது அல்லது காட்சிப் பணிகளைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றால், குழந்தைகளுக்கு ஒளிவிலகல் பிழைகள் இருக்கலாம் என்பதால் அவர்களின் கண்களைச் சரிபார்ப்பது அவசியம்.இன்று நாம் பார்ப்பது தற்காலிக சிரமம் மட்டுமல்ல, குழந்தைகள் ஒவ்வொரு நாளும் தங்கள் கண்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதன் மாற்றமாகும். மற்றும் விளைவுகள் முன்னெப்போதையும் விட முன்னதாகவே காட்டத் தொடங்கியுள்ளன. கோடை விடுமுறைகள் குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான அழுத்தங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். ஆனால் பெருகிய முறையில், அவர்களின் கண்கள் முன்னெப்போதையும் விட கடினமாக உழைக்கின்றன. திரைகள் குழந்தைகளை ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும் அதே வேளையில், நீண்ட காலத்திற்கு அவர்களின் பார்வையை உண்மையிலேயே பாதுகாக்கும் நேரம் அவர்களிடமிருந்து ஒதுக்கி வைக்கப்படுகிறது.டாக்டர் ரஜத் கபூர், குழந்தைகள் மற்றும் நரம்பியல் கண் மருத்துவர், டாக்டர் அகர்வால்ஸ் கண் மருத்துவமனை, ரஜோரி கார்டன்
