சில ஜூசி ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை அனுபவித்து ஆரோக்கியமாக இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்! ஒரு கனவு போல் தெரிகிறது, இல்லையா? சரி, இது உண்மையாக இருக்கலாம். கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட பல நோய்களுக்கான மூல காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.2023 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிடுவது இருதய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இதில் மொத்த மற்றும் குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பு, அதிகரித்த வாஸ்குலர் தளர்வு மற்றும் தொனி, வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் குறைதல், இன்சுலின் எதிர்ப்பு குறைதல் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை குறைவு ஆகியவை அடங்கும். ஸ்ட்ராபெரி இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைப்பதால், இது நீரிழிவு மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான மூல காரணமாகும், இது இந்த நோய்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை லிப்பிட் அளவுகள் உட்பட இருதய நோய்க்கான பல்வேறு குறிப்பான்களை மேம்படுத்துகின்றன.
“உலகளாவிய சுமை நோய் (ஜிபிடி) ஆய்வு இருதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கான முதல் மூன்று ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும் என்று காட்டியது.” பழ இடைவெளியை “நிவர்த்தி செய்ய நாம் உட்கொள்ளும் மொத்த பழங்களின் அளவையும், உணவில் பழங்களின் பன்முகத்தன்மையையும் அதிகரிக்க வேண்டும். இல்லினாய்ஸ் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் டெக்னாலஜி மற்றும் பி.எச்.பி.எஸ் இதயம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதான அமர்வு நாற்காலியின் பேராசிரியர் ஒரு அறிக்கையில் தெரிவித்துள்ளார்.
வாக்கெடுப்பு
நீங்கள் தற்போது உங்கள் உணவில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்த்துள்ளீர்களா?
வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பெரியவர்களில் இருதய நோயைத் தடுப்பதற்கான ஒரு ‘உணவாக உணவாக’ அணுகுமுறையில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் பங்கை ஆதரிக்க போதுமான ஆதாரங்கள் உள்ளன என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.
ஸ்ட்ராபெர்ரிகளின் தினசரி அளவு இருதய ஆரோக்கியத்தில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக இதய நோய்களுக்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு. இது லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் முறையான அழற்சியைக் குறைக்கிறது. “ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் நிறைந்துள்ளது. வழக்கமான ஸ்ட்ராபெரி நுகர்வு கொழுப்பைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது இதய நோயின் முக்கிய இயக்கி.இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒரு கப் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது உங்கள் இருதய நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் ”என்று டேவிஸின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் 2024 ஸ்டுடியின் முன்னணி ஆராய்ச்சியாளரான பி.எச்.டி., ராபர்ட்டா ஹோல்ட் கூறினார்.
“மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்க இயற்கையான, உணவு அடிப்படையிலான தீர்வுகளை நாடுகின்றனர், மேலும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்கு ஒரு வசதியான, சுவையான மற்றும் மலிவு வழியை வழங்குகின்றன. அவை பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ், ஃபைபர் மற்றும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளன, மேலும் மிருதுவாக்கிகள், தயிர், சாலட்ஸ் அல்லது ஈட்டன் ஆகியவற்றில் எளிதில் சேர்க்கலாம், இது ஒரு பனிப்பொழிவாக இருந்தது,” எனவே, நீங்கள் எத்தனை ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை சாப்பிட வேண்டும்? ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, ஒரு நாளைக்கு 1 மற்றும் 4 கப் சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால்.
