கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஒரு பரவலான சுகாதார பிரச்சினையாக மாறியுள்ளது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களை பாதிக்கிறது. இந்த நிபந்தனையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவது இதைப் பற்றிய பல தவறான நம்பிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது குழப்பத்தையும் ஆபத்தான தவறான புரிதல்களையும் உருவாக்குகிறது. ஹார்வர்ட் மற்றும் ஸ்டான்போர்டில் பயிற்சியளிக்கப்பட்ட இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் ச ura ரப் சேத்தி சமீபத்தில் தனது ஐ.ஜி. கைப்பிடிக்கு இந்த நிலை குறித்து 3 முக்கிய கட்டுக்கதைகளை உடைக்க அழைத்துச் சென்றார். பாருங்கள் …கட்டுக்கதை 1: கொழுப்பு சாப்பிடுவதால் கொழுப்பு கல்லீரல் ஏற்படுகிறதுகொழுப்பு கல்லீரல் நோய் தங்கள் உணவில் அதிகப்படியான கொழுப்பை உட்கொள்வதால் உருவாகிறது என்று மக்கள் அடிக்கடி நம்புகிறார்கள். இது உண்மை இல்லை. கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை வளர்ப்பதற்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் அதிக பிரக்டோஸ் உள்ளடக்கம் கொண்ட அதிக அளவு சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களை உட்கொள்வதிலிருந்து உருவாகின்றன என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார்.
நிபுணர் மருத்துவர்களுடன் மருத்துவ ஆராய்ச்சி, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற மூலங்களிலிருந்து வரும் கொழுப்புகளிலிருந்து கல்லீரல் பயனடைகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது. கல்லீரல் கொழுப்பு குவிப்பு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுக்கு பதிலாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களுடன் அதிக அளவு பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகளை உட்கொள்வதே.சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களைத் தடுப்பது உங்கள் உணவில் கொழுப்பு தவிர்ப்பதற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் ஒரு முறையாக செயல்படுகிறது.கொழுப்பு கல்லீரல் பாதிப்பில்லாததுகொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த ஆபத்தையும் முன்வைக்காது மற்றும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை என்ற நம்பிக்கை முற்றிலும் தவறானது. இது தவறானது. டாக்டர் சேதியின் கூற்றுப்படி, கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் முன்னேற்றம் கல்லீரலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் வரை மறைக்கப்பட்டுள்ளது.கல்லீரல் எடையில் 5% க்கும் அதிகமான கல்லீரல் கொழுப்பு குவிப்பு, சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது கல்லீரல் செயலிழப்புக்கு முன்னேறக்கூடிய வீக்கம் மற்றும் வடு ஏற்படுகிறது. நாஷ் மூலம் NAFLD இன் முன்னேற்றம் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் சிரோசிஸுக்கு, நோயின் மூன்று ஆபத்தான நிலைகளைக் குறிக்கிறது.கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லாதது ஆரம்ப கட்டத்தில் நிலையை கண்டறிவது கடினம். சிகிச்சையளிக்கப்படாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் கல்லீரல் புற்றுநோய் மற்றும் அபாயகரமான கல்லீரல் நோய் நிலைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை உயர்த்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. ஆரம்ப கட்டத்தில் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் கண்டறிவதற்கு, சரியான நிர்வாகத்திற்கான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் உடனடி கவனம் தேவை.கட்டுக்கதை 3: கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு அத்தியாவசிய சிகிச்சையாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயல்படுகிறதுகொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதில் கூடுதல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் என்று டாக்டர் சேத்தி கூறுகிறார், ஆனால் இந்த நம்பிக்கை சில தவறான தன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான முதன்மை சிகிச்சையானது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் பால் திஸ்டில், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் என்-அசிடைல்சிஸ்டீன் உள்ளிட்ட சில கூடுதல் பொருட்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு சாத்தியமான நன்மைகளைக் காட்டுகின்றன.பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை சாப்பிடுவதும், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெய்களைக் குறைப்பதும் கணிசமான கல்லீரல் சுகாதார மேம்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. உடல் உடற்பயிற்சி எடை குறைப்புடன் இணைந்து, நோயாளிகளுக்கு கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சியை அகற்ற உதவுகிறது.
ஒரு முழுமையான சிகிச்சை திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தும்போது கூடுதல் செயல்படுகிறது, ஆனால் அவை கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான முழுமையான தீர்வுகளாக செயல்படாது. சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது மருத்துவ மேற்பார்வை அவசியமாகிறது, ஏனென்றால் அவை பாதகமான விளைவுகளைத் தரும் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைத் தடுப்பதுகல்லீரல் ஆரோக்கியத்தையும் முழுமையான உடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கும் அடிப்படை ஆரோக்கியமான நடைமுறைகள் மூலம், கொழுப்பு கல்லீரல் நோயை வளர்ப்பதை மக்கள் தடுக்கலாம்.ஆரோக்கியமான உணவுபழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து ஏராளமான நார்ச்சத்து அடங்கிய உணவு உங்கள் முக்கிய மையமாக இருக்க வேண்டும்.உங்கள் உணவில் ஆலிவ் எண்ணெய் கொட்டைகள், கொழுப்பு மீன் அதன் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு மூலங்களின் ஆதாரங்களாக இருக்க வேண்டும்.மக்கள் கூடுதல் சர்க்கரைகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்களுடன் சேர்ந்து உணவுகளை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.ஆல்கஹால் அதிகமாக குடிப்பதை அனைத்து நபர்களும் தவிர்க்க வேண்டும்.வழக்கமான உடல் செயல்பாடுதினசரி உடல் செயல்பாடுகளில் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் மிதமான தீவிர மட்டத்தில் இருக்க வேண்டும்.வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மக்களின் எடையை நிர்வகிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மேலும் இன்சுலின் செயலாக்க அவர்களின் உடலின் திறனை மேம்படுத்துகிறது.எடை மேலாண்மைஉடல் எடையில் 3-5% எடை இழப்பு, கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சியில் கணிசமான குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.சிறிய அளவு எடை இழப்பு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த கல்லீரல் நொதி முடிவுகளை அடைய உதவுகிறது, மேலும் வீக்க அளவைக் குறைக்கவும்.வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகள்இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் இமேஜிங் நடைமுறைகள் சுகாதார வழங்குநர்கள் சரியான நிர்வாகத்திற்கு ஆரம்ப கட்டத்தில் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் கண்டறிய உதவுகின்றன.நீரிழிவு நோய், அதிக கொழுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி ஆகியவற்றுடன் உடல் பருமன் உள்ளவர்கள், அவர்களின் சுகாதார நிலையை உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும்.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
