கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 மற்றும் தரம் 2 க்கு இடையிலான வேறுபாடு: இரண்டையும் மாற்றியமைக்க நான்கு புள்ளி சூத்திரம் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

நாம் வழிநடத்தும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள் பல்வேறு வாழ்க்கை முறை நோய்களுக்கு ஒரு காரணமாகும், அதில் கொழுப்பு கல்லீரல் பெருகிய முறையில் பொதுவானது. கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குவிக்கும் போது, அது கொழுப்பு கல்லீரல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப கட்ட தரங்கள் 1 மற்றும் 2 ஐ உள்ளடக்கிய இரண்டு முக்கிய தரங்களுக்கு ஒதுக்குவதன் மூலம் மருத்துவர்கள் வழக்கமாக இந்த நிலையின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்கிறார்கள். ஆரம்ப கட்டத்தில் கண்டறியப்படும்போது இரு நிபந்தனைகளும் அடிப்படை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். கொழுப்பு கல்லீரலின் வெவ்வேறு கட்டங்களை கடந்து செல்வோம், அதை எவ்வாறு மாற்றலாம் …

கொழுப்பு கல்லீரலைப் புரிந்துகொள்வது: தரம் 1 மற்றும் தரம் 2 என்றால் என்ன

கொழுப்பு கல்லீரல் என்றால் என்ன

கல்லீரல் திசுக்களில் எடையால் 5-10% க்கும் அதிகமான கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும்போது கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் ஏற்படுகிறது. கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் (ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்) மற்றும் நீரிழிவு நோய் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு (ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்) உள்ளிட்ட எடை தொடர்பான நிலைமைகளிலிருந்து வெளிப்படுகிறது.

தரம் 1 கொழுப்பு கல்லீரல்

தரம் 1 கொழுப்பு கல்லீரல் இந்த நிலையின் லேசான வடிவம். கல்லீரல் திசுக்களுக்குள் ஒரு சிறிய அளவு கொழுப்பு உள்ளது, இருப்பினும் இது குறிப்பிடத்தக்க சேதம் அல்லது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது (அது இப்போதைக்கு). தரம் 1 கொழுப்பு கல்லீரல் நோயாளிகளின் பெரும்பகுதி அறிகுறி இல்லாதது. ஒரு மருத்துவர் வழக்கமாக தரம் 1 கொழுப்பு கல்லீரலை வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது தற்செயலான அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ் மூலம் கண்டுபிடிப்பார்.

தரம் 2 கொழுப்பு கல்லீரல்

தரம் 2 கொழுப்பு கல்லீரல் தரம் 1 உடன் ஒப்பிடும்போது ஒரு மேம்பட்ட கட்டத்தைக் குறிக்கிறது. கல்லீரலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குவிப்பு உள்ளது, இது வீக்கத்தின் சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் கல்லீரல் உயிரணுக்களுக்கு சேதம் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கிறது. தரம் 2 கொழுப்பு கல்லீரலைக் கொண்டவர்கள், அவர்களின் மேல் வலது வயிற்றுப் பகுதியில் சோர்வு அல்லது மென்மையான அச om கரியத்தை அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தவறினால், சிரோசிஸை உள்ளடக்கிய கடுமையான கல்லீரல் நிலைமைகளாக உருவாக அனுமதிக்கிறது.

நான்கு-புள்ளி சூத்திரம் தலைகீழ் கொழுப்பு கல்லீரல்

ஆரம்ப கட்ட கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் நோயாளிகள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையில் அடிப்படை மாற்றங்கள் மூலம் அவர்களின் நிலையை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். தரம் 1 மற்றும் தரம் 2 கொழுப்பு கல்லீரல் நிலைமைகளை மாற்றியமைக்கும் நான்கு புள்ளி சூத்திரம் இங்கே.

கல்லீரலில் கனமான உணவுகளை நிறுத்துங்கள்: ஆல்கஹால் மற்றும் கொழுப்புகள்

உங்கள் கல்லீரல் உங்கள் உடலின் மூலம் நீங்கள் உட்கொள்ளும் மற்றும் குடிக்கும் ஒவ்வொரு பொருளையும் செயலாக்குகிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் வறுத்த உணவுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட உணவுப் பொருட்களை செயலாக்கும்போது, கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சியுடன் பணிச்சுமையை அதிகரிக்கிறது. எனவே கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க, நீங்கள் வேண்டும்:

ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: கொழுப்பு கல்லீரலின் முக்கிய காரணங்களில் ஆல்கஹால் ஒன்றாகும். கல்லீரல் எந்தவொரு ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலிலிருந்தும் சேதத்தை சந்திக்கிறது, குறிப்பாக அது ஏற்கனவே கொழுப்பு வைப்புகளைக் கொண்டிருக்கும்போது.நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை வெட்டுங்கள்: இதில் வெண்ணெய், சீஸ் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் வறுத்த சிற்றுண்டி போன்ற உணவுகள் அடங்கும். கல்லீரல் கொழுப்பு வைப்புகளை குவிக்கிறது, ஏனெனில் இது இந்த ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளை சேமிக்கிறது.பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இந்த தயாரிப்புகளில் ஆரோக்கியமற்ற டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன, மேலும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கூடுதல் சர்க்கரைகள் உள்ளன.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுடன் நடப்பது

கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த தீர்வாக உடல் உடற்பயிற்சி செயல்படுகிறது. உடற்பயிற்சி உங்கள் கல்லீரல் திசுக்களில் இருந்து கொழுப்பு நீக்குவதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் உடலின் இன்சுலின் பயன்பாட்டு திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

பெரும்பாலான நாட்களில் நீங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது எந்த வகையான மிதமான உடற்பயிற்சியையும் எடுக்க வேண்டும்.நடனம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல், அல்லது நீச்சல் அல்லது தோட்டக்கலை போன்ற மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.வலிமை பயிற்சியைச் சேர்க்கவும்: தசையை உருவாக்க வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது வலிமை ரயில், இது கொழுப்பு எரியும்.

ஒளி மற்றும் வீட்டில் சமைத்த உணவை உண்ணுங்கள்

ஒரு எளிய வீட்டில் சமைத்த உணவு கல்லீரலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது. குறைந்த ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன், வெளிச்சமாக இருக்கும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒளியை சாப்பிடுகிறது.பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவில் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன, அவை முழு தானியங்கள் மற்றும் மீன், கோழி மற்றும் பயறு வகைகள் உள்ளிட்ட புரத மூலங்களைக் கொண்டுள்ளன.வீட்டில் சமைக்கவும்: இது உங்கள் உணவில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் கட்டுப்பாட்டை வழங்குகிறது மற்றும் மறைக்கப்பட்ட கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. சிறிய உணவு உங்கள் உடல் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் உணவு பெரிய கனமான பகுதிகளுக்கு பதிலாக பல, சிறிய உணவைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.இலை கீரைகள், பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளுடன் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. ஆழ்ந்த வறுத்த உணவுகள் கிரீமி சாஸ்கள் மற்றும் பணக்கார இனிப்புகளுடன் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துங்கள்

கல்லீரல் அனைத்து சர்க்கரைகளையும் இனிப்பு பானங்களிலிருந்து மாற்றுகிறது, மேலும் இனிப்பு விருந்தாக கொழுப்பு வைப்புகளாக விரைவான வேகத்தில். அதிகப்படியான சர்க்கரை நுகர்வு கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.சோடாக்களின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம், இனிப்பு சாறுகள் மற்றும் எரிசக்தி பானங்களுடன் சேர்ந்து, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.மூலப்பொருள் லேபிள்களைச் சரிபார்க்கவும், ஏனென்றால் பல்வேறு தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளில் இனிப்பு இல்லாத தோற்றம் இருந்தபோதிலும் சர்க்கரையின் அளவு சர்க்கரை உள்ளது. (அல்லது உரிமைகோரல்)உங்கள் இனிப்பு பசிங்கிற்கு மிட்டாய்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு பதிலாக, அவற்றின் இயல்பான நிலையில் உள்ள பழங்களை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.குறைக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்கொள்ளலிலிருந்து உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கிய நன்மைகள், இது ஒரே நேரத்தில் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் வளர்ச்சியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கிறது.மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவலுக்கு மட்டுமே, இது மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லைஆதாரங்கள்கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்: அது என்ன, அதை எவ்வாறு மாற்றுவது.அல்லாத ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்: அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை.ஆல்கஹால் மற்றும் கல்லீரல் ஆரோக்கியம்: இது ஏன் முக்கியமானது.