ஆரோக்கியமான கல்லீரலுக்கு உங்கள் வழியைப் பருகுவதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒவ்வொரு வீட்டிலும் கிடைக்கக்கூடிய சில திரவங்களை எடுத்துக்கொள்வது கொழுப்பு கல்லீரலைக் குறைக்க உதவும் என்பதை அறிந்து ஒருவர் அதிர்ச்சியடைவார். விஞ்ஞானத்தால் ஆதரிக்கப்படுவது, சில இயற்கை பானங்கள் – கிரீன் டீ, பீட்ரூட் சாறு மற்றும் கருப்பு காபி போன்றவை கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைப்பதிலும் ஒட்டுமொத்த கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதையும் உறுதிப்படுத்துகின்றன. உங்கள் கல்லீரலைக் குணப்படுத்தக்கூடிய இதுபோன்ற ஐந்து பானங்களை உற்று நோக்கலாம், சிப் மூலம் சிப்.
பச்சை தேநீர்
கிரீன் டீ பணக்கார ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் ஏற்றப்படுகிறது, குறிப்பாக கேடசின்கள், இது கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயில் இருக்கும் கலவைகள் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், கல்லீரல் உயிரணுக்களில் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது.ஒருவர் தினமும் 2-3 கப் பயன்படுத்தினால், இது கல்லீரல் நொதி அளவைக் குறைக்கவும் எடை நிர்வாகத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும், இவை இரண்டும் கொழுப்பு கல்லீரலை நிர்வகிப்பதில் முக்கியமானவை. சர்க்கரை அல்லது பால் இல்லாமல் உட்கொள்ளும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உகந்த முடிவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவுடன் இணைந்தால் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
எலுமிச்சை நீர்
தினமும் எலுமிச்சையுடன் மந்தமான தண்ணீரைக் குடிப்பது இயற்கையாகவே கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. எலுமிச்சை வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது, இது குளுதாதயோன் போன்ற கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையடிக்கும் நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும். எலுமிச்சை நீர் சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சு அகற்றுவதை ஆதரிக்கிறது. வெற்று வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரை வழக்கமாக உட்கொள்வது காலப்போக்கில் கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்சியைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான நீரேற்றத்துடன் இணைக்கும்போது.
பீட்ரூட் சாறு
பீட்ரூட் சாறு பீட்டாலின்கள் மற்றும் பீட்டெய்ன் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது, கல்லீரலுக்கான பாதுகாப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட இரண்டு சேர்மங்களும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதை உறுதிசெய்கின்றன, ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தை குறைக்கிறது, கல்லீரல் உயிரணு மீளுருவாக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. கல்லீரல் நொதிகளின் அளவை மேம்படுத்தவும், கல்லீரல் கொழுப்பு திரட்டலைக் குறைக்கவும் வாரந்தோறும் 2-3 முறை பீட்ரூட் சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள். அதன் உயர் நைட்ரேட் உள்ளடக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது கல்லீரல் நட்பு உணவின் முக்கிய அங்கமாக அமைகிறது.
கருப்பு காபி
கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட காபி கருப்பு காபி. இது குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் கல்லீரல் உயிரணுக்களில் கொழுப்பு திரட்சியைத் தடுக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் 2-3 கப் காபி கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் ஆபத்து குறைவதோடு தொடர்புடையது. சர்க்கரை அல்லது கிரீம் சேர்க்காமல் கருப்பு காபி நுகர்வு அதன் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நீண்டகால கல்லீரல் பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் (ஏ.சி.வி) அசிட்டிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம். உணவுக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு தேக்கரண்டி ஏ.சி.வி.யைச் சேர்ப்பது கொழுப்பை உடைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்த உதவும். காலப்போக்கில், இது கல்லீரல் கொழுப்பு கட்டமைப்பைக் குறைக்கும். ஆயினும்கூட, வயிற்று எரிச்சலைத் தடுக்கவும், எப்போதும் பாதுகாப்பான நுகர்வுக்கு தண்ணீரில் இருக்கவும் சிறிய அளவில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
