சமூக ஊடகங்கள் முழுவதிலும் நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம் – யாரோ ஒருவர் சூடான நீரை ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றி, அரை எலுமிச்சையில் கசக்கி, நம்பிக்கையுடன் கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு “கல்லீரல் போதைப்பொருள்” என்று அறிவிக்கிறார். இது எளிமையாகத் தெரிகிறது. இது ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது. ஆனால் அது உண்மையானதா?சிட்ரஸ்-வாசனை மிகைப்படுத்தலைக் குறைத்து உண்மைகளைப் பெறுவோம். எலுமிச்சை நீர் உண்மையில் கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்த முடியுமா? அல்லது இது எலுமிச்சை துண்டு மற்றும் தவறான நம்பிக்கையின் கோடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட மற்றொரு ஆரோக்கிய புராணமா?கல்லீரலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உருவாகும்போது கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (கல்லீரல் ஸ்டீடோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) நிகழ்கிறது. இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன-ஆல்கஹால் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (AFLD) மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD). பிந்தையது பெருகிய முறையில் பொதுவானது, மது அருந்தாதவர்களிடையே கூட.சர்க்கரை, பதப்படுத்தப்பட்ட கார்ப்ஸ் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், அல்லது நீங்கள் அதிக எடை, இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது உட்கார்ந்ததாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஆபத்து மண்டலத்தில் இருக்கிறீர்கள். சில நேரங்களில் மோசமான வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் கொண்ட ஒல்லியான மக்கள் கூட கொழுப்பு கல்லீரலை உருவாக்குகிறார்கள் – இது ஒரு நிலை, இது ஸ்னீக்கி, பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது, மற்றும் மிகவும் குறைவற்றது.இப்போது நாங்கள் மேடையை அமைத்துள்ளோம், எலுமிச்சை நீர் உரிமைகோரலைப் பெறுவோம்.
எனவே… இந்த எலுமிச்சை நீர் கட்டுக்கதை எங்கிருந்து வந்தது?
இது வைட்டமின் சி மற்றும் எலுமிச்சையில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் உண்மையான நன்மைகளுடன் தொடங்கியிருக்கலாம். எலுமிச்சை பெரியது -சந்தேகம் இல்லை. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, அவை செரிமானத்திற்கு உதவுகின்றன, மேலும் அவை டி-லிமோனீன் போன்ற சேர்மங்கள் நிறைந்தவை, இது சில போதைப்பொருள்-ஆதரவு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.ஆனால் இங்கே கேட்ச்: டிடாக்ஸ் என்பது சிகிச்சை என்று அர்த்தமல்ல. மற்றும் “கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பது” கல்லீரல் பாதிப்பை மாற்றியமைப்பதற்கு சமமானதல்ல.
கட்டுக்கதை: எலுமிச்சை நீர் கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்பை வெளியேற்றுகிறது
இது எல்லா இடங்களிலும் -குறிப்பாக வாட்ஸ்அப் முன்னோக்கி மற்றும் கிளிக் பேட் வலைப்பதிவுகளில் உள்ளது. எலுமிச்சை நீர் கொழுப்பை உருக்கி, நச்சுகளை சுத்தப்படுத்துகிறது, மேலும் உங்கள் கல்லீரலை ஒரு க்ரீஸ் தட்டில் சோப்பு போல சுத்தப்படுத்துகிறது.துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம் உடல்கள் அவ்வாறு செயல்படாது.உங்கள் கல்லீரல் ஏற்கனவே உங்கள் இயற்கை போதைப்பொருள் அமைப்பு. இது நச்சுகளை உடைத்து, மருந்துகளை வளர்சிதைமாக்குகிறது, மேலும் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை செயலாக்குகிறது. ஆனால் அது கொழுப்பால் அதிகமாக இருக்கும்போது -உங்கள் உணவில் இருந்து அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பிலிருந்து -அது அதன் வேலையை சிறப்பாக செய்ய முடியாது.
கட்டுக்கதை: நீங்கள் உங்கள் கல்லீரலை ‘டிடாக்ஸ்’ செய்ய வேண்டும்
“டிடாக்ஸ்” என்பது ஆரோக்கிய துறையில் அதிகம் பயன்படுத்தப்பட்ட, குறைவான விளக்கமளிக்கப்பட்ட சொற்களில் ஒன்றாகும். பச்சை சாறுகள் முதல் செலரி ஷாட்கள் வரை மஞ்சள் மாத்திரைகள் வரை, அனைத்தும் உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதாகக் கூறுகின்றன.ஆனால் மருத்துவ அடிப்படையில், கொழுப்பு கல்லீரலுக்கான கல்லீரல் போதைப்பொருள் சிகிச்சை போன்ற எதுவும் இல்லை. கல்லீரலுக்கு ஒரு தயாரிப்பு தேவையில்லை – அதை ஓவர்லோட் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும்.ஒவ்வொரு காலையிலும் எலுமிச்சை தண்ணீரைப் பருகும்போது அதிக சர்க்கரை, குறைந்த ஃபைபர், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு உணவை நீங்கள் தொடர்ந்து சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் எதையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யவில்லை. உங்கள் கல்லீரலைச் செய்ய அதிக வேலை தருகிறீர்கள்.
எனவே, எலுமிச்சை நீர் முற்றிலும் பயனற்றதா?
இல்லை! எலுமிச்சை நீரில் அதன் சலுகைகள் உள்ளன -குறிப்பாக இது சோடா அல்லது சர்க்கரை சாறுகளை குறைக்க உதவினால். அது என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:
- இது நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், குறிப்பாக காலையில் முதல் விஷயம்.
- இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது.
- வயிற்று அமிலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம் இது செரிமானத்திற்கு லேசாக உதவுகிறது.
- இது வெற்று நீரை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கிறது, சிறந்த திரவ உட்கொள்ளலை ஊக்குவிக்கிறது.
ஆனால் மீண்டும் – இவை ஆதரவு நன்மைகள், நோய் தீர்க்கும் நபர்கள் அல்ல. எலுமிச்சை நீர் கல்லீரல் நட்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வழக்கமானதல்ல.
உண்மையான சிகிச்சை: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
நம்மில் பெரும்பாலோர் கேட்க விரும்பாத உண்மை இங்கே: கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்துவது அல்லது மாற்றியமைக்க நிலையான, அசைக்க முடியாத மாற்றங்கள் தேவை.
1. உணவு மாற்றியமைத்தல்
வெள்ளை ரொட்டி, இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை மீண்டும் வெட்டுங்கள். முழு உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும் – இலை கீரைகள், சிலுவை காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்.
2. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
ஒரு விறுவிறுப்பான 30 நிமிட நடை கூட வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கும். கார்டியோவுடன் இணைந்தால் எதிர்ப்பு பயிற்சி (உடல் எடை பயிற்சிகள் அல்லது லேசான எடைகள் போன்றவை) இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்.
3. எடை குறைக்க (அதிக எடை இருந்தால்)
நீங்கள் ஒரே இரவில் 20 கிலோ சிந்த தேவையில்லை. உங்கள் உடல் எடையில் 5-10% கூட இழப்பது கல்லீரல் கொழுப்பு மற்றும் வீக்கத்தை வியத்தகு முறையில் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. இன்சுலின் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவும்
கொழுப்பு கல்லீரல் பெரும்பாலும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் பயணிக்கிறது. உணவு, இயக்கம் மற்றும் மருந்துகள் மூலம் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிப்பது நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம்.
எலுமிச்சை நீர் மந்திரம் அல்ல -ஆனால் உங்கள் பழக்கம்
நாம் அனைவரும் எளிதான தீர்வை விரும்புகிறோம். தினசரி சடங்கு, இது நம்மை கட்டுப்பாட்டில் உணர வைக்கிறது. எலுமிச்சை நீர் அந்த மாயையை நமக்குத் தருகிறது -ஆனால் கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு வரும்போது, அது போதாது.கல்லீரல் உங்கள் உடலில் மிகவும் நெகிழக்கூடிய உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். சரியான உணவு, இயக்கம் மற்றும் கவனிப்பைக் கொடுங்கள் – ஆம், நீங்கள் விரும்பினால் எலுமிச்சை நீரின் ஸ்பிளாஸ் – அது குணமடையக்கூடும். ஆனால் ஒரு மூலப்பொருளிலிருந்து ஒரு அதிசயத்தை எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.முடிவில், நீங்கள் காலையில் முதலில் குடிப்பதைப் பற்றியது அல்ல. இது நீங்கள் சாப்பிடுவது, நகர்த்துவது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் தேர்ந்தெடுப்பது பற்றியது.எலுமிச்சை நீர் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. ஆனால் இது உங்கள் வாழ்க்கை முறை உண்மையிலேயே சுத்திகரிக்கப்படுகிறது.
