மத்திய தரைக்கடல் உணவை கடைசி நாளில் வைக்கலாம், ஏனெனில் இது கல்லீரல் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளை நிரூபித்துள்ளது. உணவு, ஆலிவ் எண்ணெய், கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் மீது உணவு வலியுறுத்த வேண்டும், ஆனால் சிவப்பு இறைச்சி இல்லை. வேகவைத்த ப்ரோக்கோலி, ஆலிவ் எண்ணெய் ஆடை மற்றும் புதிய பழ இனிப்பு கொண்ட குயினோவா சாலட், உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களை வழங்கும். மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் மற்றும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களிலிருந்து கல்லீரல் நன்மைகள், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் கொழுப்பு முறிவை அதிகரிக்கும். உணவு முறை சமநிலையை பராமரிக்கும் போது மாறுபட்ட உணவை ஊக்குவிக்கிறது, இது கல்லீரல் சுகாதார பாதுகாப்பிற்கான நீண்டகால தீர்வாகவும், கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சையாகவும் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை
