கொழுப்பு கல்லீரலை மாற்றியமைக்க உதவும் 3 சிறந்த தினசரி பழக்கவழக்கங்களை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்கிறார் – இந்தியாவின் நேரங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கல்லீரலை அதிகம் சிந்திக்க மாட்டார்கள் -ஏதோ தவறு நடக்கும் வரை. ஆனால் உண்மையைச் சொன்னால், இது எங்களுக்கு கிடைத்த கடின உழைப்பாளி உறுப்புகளில் ஒன்றாகும். இது நம் செரிமானத்தைத் துடைக்கிறது, நாம் சாப்பிடுவதையும் குடிப்பதையும் செயலாக்க உதவுகிறது, மேலும் அனைத்து வகையான தேவையற்ற குப்பைகளையும் அழிக்கிறது. ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில், கல்லீரல் இன்னும் சிறப்பு வாய்ந்த இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. இது ரக்தா வஹா ஸ்ரோடாக்களில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது -இரத்தம் மற்றும் பித்தத்தின் ஓட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு வகையான உள் சேனல். இந்த அமைப்பு தூக்கி எறியப்படும்போது, விளைவுகள் ஒரே இடத்தில் இருக்காது. அவை இதயம், நுரையீரல், வயிறு மற்றும் ஒவ்வொரு உறுப்பையும் பாதிக்கின்றன. ஏவிபி ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை, தலைமை அறிவியல் அதிகாரி மற்றும் ஆராய்ச்சி இயக்குநர் எம்.டி (ஆயு) டாக்டர் சோமிட் குமார் தெரிவித்துள்ளார்முன்னேற்றத்தைக் காண ஒருவர் வாழ்க்கையில் மைக்ரோ மாற்றங்களைக் கொண்டு வர வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான கல்லீரலுக்கு ஒருவர் செய்ய வேண்டிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை அவர் பட்டியலிடுகிறார்.

ஆயுர்வேதம், கல்லீரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் தோஷங்களின் பங்கு

இந்த பாரம்பரியத்தில், கல்லீரல் ஆரோக்கியம் வெப்பத்தையும் செரிமானத்தையும் நிர்வகிக்கும் ஒரு வகை ஆற்றலான பிட்டா தோஷா என அழைக்கப்படுகிறது. அந்த சமநிலையை உதவிக்குறிப்பு (அதிகமாக குடிப்பதன் மூலம், நிறைய உப்பு அல்லது புளிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம்), மற்றும் கல்லீரல் சிரமத்தை உணரத் தொடங்குகிறது. இது வீக்கம், உயிரணுக்களுக்கு சேதம் மற்றும் வயதான ஆரம்ப அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆயுர்வேதம் அக்னியைப் பற்றி பேசுகிறது, அது செரிமான நெருப்பு. உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் உணவளிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து, உணவை ராசா தாது ஆக மாற்றுகிறது. கல்லீரலுக்குள் ஆழமாக, ஐந்து நுட்பமான தீ (பூட்டா அக்னிகள்) ஒவ்வொன்றும் நச்சுத்தன்மையடையவும், ஜீரணிக்கவும், புதுப்பிக்கவும் அதன் பிட் செய்கின்றன.

உணவு நேரங்கள் முக்கியம் மற்றும் உணவும்

கல்லீரலை நல்ல நிக் வைத்திருப்பது மங்கல்கள் அல்லது ஆடம்பரமான சிகிச்சைகள் பற்றியது அல்ல. ஆயுர்வேதத்தின் கூற்றுப்படி, இது வழக்கமான நேரங்களில் வழக்கமான உணவு சாப்பிடுவதோடு, ஒற்றைப்படை உணவு இணைப்புகளை (விருத்தா அஹாரா) தெளிவுபடுத்துவதோடு, உங்கள் உணவில் ஆறு சுவைகளையும் (ஷத்ராசா) உட்படத் தொடங்குகிறது. நீரேற்றம் முக்கியமானது, தண்ணீருடன் மட்டுமல்ல, மூலிகை கஷாயங்களுடனும், நச்சுகளை அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்ற உதவுகிறது.உணவைப் பொறுத்தவரை? இது செரிமானத்தின் எளிதானது. அரிசி, ஓட்ஸ், கோதுமை, தினை, பார்லி போன்ற எளிய தானியங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிறுநீரக பீன்ஸ் போன்ற கனமான பீன்ஸ் உடன் ஒப்பிடும்போது பயறு மற்றும் பச்சை கிராம் வயிற்றில் எளிதாக இருக்கும், அவை இன்னும் சிறிது நேரம் உட்காரலாம். ஆப்பிள், அத்தி, பப்பாளி, மாதுளை போன்ற பழங்கள் கல்லீரலுக்கு உதவி செய்யும் கையை அளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது. ஆனால் சிட்ரஸ் மற்றும் மாம்பழமா? அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. காய்கறி முன், கேரட், பீட் ஆகியவை திடமான தேர்வுகள். முட்டைக்கோசு மற்றும் மிளகாய், மோசமாக இல்லாவிட்டாலும், அதைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டும். பால் என்று வரும்போது, நெய் மற்றும் மோர் பச்சை சமிக்ஞையைப் பெறுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் தயிர் மற்றும் பன்னீர் சிறப்பாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது.

மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் பங்கு

ஆயுர்வேதம் மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலும் பெரிதும் சாய்ந்தது. மஞ்சள் நிகழ்ச்சியின் நட்சத்திரம், குர்குமினுக்கு நன்றி-இது இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு. பூண்டு, இஞ்சி, சீரகம், பெருஞ்சீரகம், கருப்பு மிளகு – அவை அனைத்தும் செரிமானத்திற்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன, கல்லீரலில் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன, மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை எளிதாக்குகின்றன.பின்னர் பெரிய ஹிட்டர் மூலிகைகள் உள்ளன. குடுச்சி பெரும்பாலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் தெளிவான நச்சுக்களை அதிகரிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. பூமி அம்லா மற்றொரு விஷயம் – இது கல்லீரல் உயிரணுக்களைப் புத்துயிர் பெற உதவும். லைகோரைஸ் இனிப்புகள் மட்டுமல்ல; இது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் குடல்-மந்தமான இணைப்பை ஆதரிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆண்ட்ரோகிராஃபிஸ், கட்டுகி மற்றும் ஸ்வர்டியாவும் உள்ளன-அவற்றின் பாதுகாப்பு குணங்களுக்காக ஆயுர்வேத வட்டங்களில் குறைவாக அறியப்பட்ட ஆனால் நன்கு மதிக்கப்படுகின்றன.

முழுமையான படம்

ஆனால் உணவு மற்றும் மூலிகைகள் முழு படத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. தினசரி இயக்கம் இது ஒரு நடை, யோகா, அல்லது வெறுமனே நீட்டுவது எல்லாவற்றையும் சரிபார்க்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் அபாயகரமானது மற்றும் கல்லீரலுடன் ஒரு ஆபத்தான குழப்பமாக இருக்கலாம். மனம், தியானம், மற்றும் கொஞ்சம் அமைதியும் அமைதியும் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன. ஒரு நபர் சரியாக ஓய்வெடுக்கும்போது, தினமும் ஆழ்ந்த தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் போது, பெரும்பாலான மக்கள் உணர்ந்து கொள்வதை விட தூக்க விஷயங்கள் மற்றும் கல்லீரல் அதன் பழுதுபார்க்கும் வேலைகளைச் செய்கிறது. தூக்கத்தைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் அதை உணர வாய்ப்புள்ளது.நாள் முடிவில், ஆயுர்வேதம் விரைவான திருத்தங்களைப் பற்றியது அல்ல. இது தாளத்தில் வாழ்வது, நன்றாக சாப்பிடுவது, அடிக்கடி நகர்வது, மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு குணமடையவும் வளரவும் தேவையானதை வழங்குவது பற்றியது. உங்கள் கல்லீரலைப் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களைப் பார்த்துக் கொள்ளும்.