தோல், முடி மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, படத்தொகுப்பு என்ற வார்த்தையை நாம் அடிக்கடி கேள்விப்படுகிறோம். புரதப் பொருள் கொலாஜன் அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை அதன் மூலக்கூறு கட்டமைப்பை உருவாக்குகின்றன. இதனுடன், தோல் மற்றும் தசைநாண்கள் மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் தசைநார்கள் அதன் கடுமையான நீட்சி-எதிர்ப்பு பண்புகளிலிருந்து கணிசமான ஆதரவைப் பெறுகின்றன. கட்டமைப்பு ஒற்றுமையை பராமரிக்க இந்த பொருள் பிசின் பசை போன்ற செயல்படுகிறது. உடலுக்குள் இயற்கையான கொலாஜன் உற்பத்தி வயது மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்துடன் குறைகிறது, இதனால் வயதான அறிகுறிகள் சுருக்கங்கள் மற்றும் முடி மெலிந்த மற்றும் மூட்டு விறைப்பு என தோன்றும். கொலாஜன் முடி, எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்ப்போம் – மற்றும் ஒருவர் தினமும் எவ்வளவு உட்கொள்ள முடியும்.கொலாஜன் முடிக்கு எவ்வாறு உதவுகிறதுகொலாஜன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை உருவாக்கும் போது முடி ஹைட்ரேட் செய்ய வேலை செய்கிறது, ஏனெனில் இது உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் நெகிழ்வான முடி இழைகள் மற்றும் முடி ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கிறது. முடி உடைக்கப்படுவதற்கு குறைவு.
இது தவிர, கெராடின் டெவலப்மென்ட் கொலாஜன் அமினோ அமிலங்களின் ஆதரவைப் பெறுகிறது, இதில் முதன்மை முடி புரதத்தை உருவாக்க புரோலின் அடங்கும். முடி மிகவும் வலுவானதாகவும் தடிமனாகவும் மாறும்.கொலாஜன் அழிவுகரமான கூறுகளிலிருந்து முடியை பாதுகாக்கிறது, அதாவது சூரிய வெளிப்பாடு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்திகள் மற்றும் உளவியல் மன அழுத்தம், இது முடி நரை மற்றும் மெலிந்து போகிறது.கொலாஜன் எலும்புகளுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறதுஎலும்புகளின் கட்டமைப்பு கட்டமைப்பானது பெரும்பாலும் கொலாஜன் கொண்டது, இது அவர்களுக்கு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமை இரண்டையும் வழங்குகிறது. வயதான காலத்தில் கொலாஜன் உற்பத்தியின் குறைவு, எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் பிற காயங்களின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும் எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எலும்பு சீரழிவின் இயல்பான செயல்முறையை குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது எலும்பு கனிம அடர்த்தி மேம்படுகிறது, இது வயதானவர்களை வயது தொடர்பான பிற நிலைமைகளுடன் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை உருவாக்குவதிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.எலும்பு உருவாவதும், கொலாஜனிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுகிறது, ஏனெனில் இது ஆரோக்கியமான எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிக்க கால்சியம் தாதுக்களுடன் செயல்படுகிறது.கொலாஜன் மூட்டுகளுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறதுநம் உடல் முழுவதும் அனைத்து மூட்டுகளையும் பாதுகாக்கும் திசுக்களில் கொலாஜன் அதன் முக்கிய கட்டமைப்பு கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. உடலில் கொலாஜன் குறைப்பது, மெல்லிய குருத்தெலும்புகளை மூட்டு விறைப்பு மற்றும் வலியை உருவாக்குகிறது.
கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது மூட்டுகளில் அனுபவிக்கும் வலியின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. அதிகரித்த கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை எளிதான இயக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது.தினசரி கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உட்கொள்ளும் நபர்கள் மேம்பட்ட கூட்டு இயக்கம், மூட்டு வீக்கம் மற்றும் வலி குறைந்து வருவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு கொலாஜன் எடுக்க வேண்டும்கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் வல்லுநர்கள் பின்வரும் தொகைகளை அறிவுறுத்துகிறார்கள் (அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்)தினசரி 2.5 முதல் 10 கிராம் கொலாஜன் உட்கொள்ளல், தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை பூர்த்தி செய்கிறது. எலும்பு சுகாதார பராமரிப்புக்கு 5 கிராம் கொலாஜன் தினசரி டோஸ் பொருத்தமானது. வகை II கொலாஜன் மூலம் கூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 40 மில்லிகிராம் ஆகும். கடுமையான கூட்டு அல்லது எலும்பு பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது, ஒரு நாளைக்கு 10 முதல் 15 கிராம் அதிக அளவு மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். சந்தை காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் பானங்களுடன் பொடிகள் மூலம் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்குகிறது.இயற்கையாகவே மேலும் கொலாஜன் பெறுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்கோழி தோல் மற்றும் மீன் தோலுடன் எலும்பு சூப்பில் கொலாஜனின் இயற்கை ஆதாரங்கள் உள்ளன. (சைவ உணவு உண்பவர்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும்)துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரத்துடன் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம், இது உங்கள் உடலை அதிக கொலாஜன் செய்ய உதவும்.புகைபிடித்தல் மற்றும் சூரியனின் கீழ் அதிக நேரம் செலவிடுவது கொலாஜனின் விரைவான முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது.ஆதாரங்கள்ஹெல்த்லைன்பப்மெட்பி.எம்.சி.வெப்எம்டிமறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. நீங்கள் கொலாஜன் கூடுதல் தொடங்க விரும்பினால் எப்போதும் ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
