தொடர்ந்து வடிகட்டியதாகவும், தாமதமாக பனிமூட்டமாகவும் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் பிஸியான அட்டவணை அல்லது தூக்கமின்மை ஆகியவற்றை நீங்கள் குற்றம் சாட்டியிருந்தால், உங்கள் தட்டில் நெருக்கமாகப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையற்ற இனிப்பு காதலராக இருந்தால், மீண்டும் சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு இனிமையான விருந்து ஒரு விரைவான தீர்வாக உணரக்கூடும் என்றாலும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உங்கள் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அமைதியாக சிப் செய்யலாம். சர்க்கரையை குறைப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், நீங்கள் அறுவடை செய்யும் சில ஆச்சரியமான நன்மைகள் இங்கே. பாருங்கள்.உங்கள் மூளையை கூர்மையாக ஆக்குகிறது
சர்க்கரையை வெட்டுவது மூளை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும். சர்க்கரையின் அதிகப்படியான உட்கொள்ளல் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் நுகர்வு நினைவகத்தையும் கவனத்தையும் பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உணவுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. “நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது எளிதில் மீளக்கூடிய சூழ்நிலை என்று நாங்கள் கருதுகிறோம். உணவு மாற்றங்கள் ஹிப்போகாம்பஸின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம், எனவே நாங்கள் ஒரு புதிய நகரத்தை ஆராயும்போது அல்லது வீட்டிற்கு ஒரு புதிய வழியைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது நமது சூழலுக்கு செல்லக்கூடிய திறன்” என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு கூட சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையைத் தவிர்ப்பது மூளைக்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைத் தரும். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
உங்கள் சுவை மொட்டுகள் சர்க்கரை விருந்துகளை வணங்கினாலும், குடல் அதை வெறுக்கிறது. சர்க்கரை இல்லாத உணவில் இருந்து குடல் பயனடைகிறது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் தீங்கு விளைவிக்கும் குடல் பாக்டீரியாவுக்கு உணவளிக்கின்றன, நுண்ணுயிரியை சீர்குலைக்கின்றன, மேலும் வீக்கம் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சிக்கும், செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கும் உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு மகிழ்ச்சியான குடல் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்தும்.எடை இழப்பு
நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையை வெட்டுவதே மிகச் சிறந்த விஷயம். சர்க்கரை விருந்துகள் பெரும்பாலும் கலோரிகளால் ஏற்றப்படுகின்றன மற்றும் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. இத்தகைய உணவு எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது காலப்போக்கில் உடல் பருமன் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் ஆதாரங்களை வெட்டுவதும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும். கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள், குறிப்பாக அதிக பிரக்டோஸ், ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோயுடன் (NAFLD) இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது கல்லீரலில் கொழுப்பு கட்டமைப்பால் ஏற்படும் ஒரு நிலை. உணவில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்றுவது உங்கள் கல்லீரலை கணிசமாக பயனளிக்கும். 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், தினசரி சர்க்கரை-இனிப்பு பானப் பழக்கம் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கான (NAFLD) அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. “எங்கள் ஆய்வு வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி அமைப்பைச் சேர்க்கிறது, சர்க்கரை இனிப்பு பானங்கள் NAFLD மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் உள்ளிட்ட பிற நாட்பட்ட நோய்களுடன் இணைக்கப்படலாம் என்று கூறுகின்றன” என்று ஆய்வின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர். உணவில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்றுவது, குறிப்பாக அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் கொண்டு இனிப்பு செய்யப்படும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், கல்லீரல் கொழுப்பைக் குறைக்கும், இதன் மூலம் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
ஒளிரும் தோல்
(படங்கள்: கேன்வா)
ஆம், அது சரி. சர்க்கரையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஏனென்றால், கிளைசேஷன் எனப்படும் ஒரு செயல்முறையின் மூலம் சர்க்கரை தோல் வயதை துரிதப்படுத்துகிறது. கிளைசேஷன் என்பது சர்க்கரை மூலக்கூறுகள் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகியவற்றை சேதப்படுத்தும் ஒரு செயல்முறையாகும், இது சுருக்கங்கள் மற்றும் தொய்வு ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். சர்க்கரையை வெட்டுவது, ஒரு மாதத்திற்கு கூட, மென்மையான தோல் மற்றும் குறைவான முகப்பரு பிரேக்அவுட்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறைந்த சர்க்கரை உணவும் ஒரு கதிரியக்க நிறத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
