குளிர்கால உணவில் பாதாம்: ஆரோக்கிய நன்மைகள், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள், அவற்றை யார் தவிர்க்க வேண்டும், மற்றும் சரியான உணவு முறை | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

பாதாம் குளிர்காலத்தில் விரும்பப்படும் உலர் பழங்களில் ஒன்றாகும், இது முக்கியமாக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இருப்பதைத் தவிர, வெப்பமயமாதல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சக்தியை அதிகரிக்கவும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் அவை பிரபலமாக அறியப்படுகின்றன. மக்கள் பாதாமை எளிதில் ஜீரணிக்க இரவில் தண்ணீரில் ஊறவைப்பார்கள்.பாதாம் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்பட்டாலும், எல்லா மக்களும் அதை சாப்பிட வேண்டும் என்பது உண்மையல்ல. பாதாமில் உள்ள அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு, அவை அதிகமாக உட்கொண்டாலோ அல்லது சில மருத்துவப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அதை உட்கொள்ளும் போதும் சில பக்கவிளைவுகளை சந்திக்கும். பாதாம் பருப்பின் பயன்பாடு மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் பற்றிய அறிவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பாதாம் சத்தானது, ஆனால் குளிர்காலத்தில் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டும்

குளிர்கால உணவுகளில் பாதாம் போன்ற பருப்புகளைச் சேர்ப்பது, சரியான முறையில் உட்கொண்டால், ஆரோக்கியக் கண்ணோட்டத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், தினசரி உணவில் அவற்றைச் சேர்ப்பது எப்போதும் நல்லதல்ல. சிறுநீரக பிரச்சனைகள், செரிமான பிரச்சனைகள் அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் மற்றும் தொடர்ந்து மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் போன்ற சிலர் இந்த அம்சத்தில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.அவை நல்ல ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. கூடுதலாக, அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன:

பாதாமின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு

பாதாம் பருப்பை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஊறவைத்த பாதாம் எளிதில் ஜீரணமாகும். சாதாரண பாதாம் பருப்புடன் ஒப்பிடும்போது அவை உடலால் நன்றாக உறிஞ்சப்படும்.

பாதாமை யார் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அவற்றின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

பாதாம் கூட அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது மற்றும் சிலர் எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அத்தகைய நபர்களுக்கு, பாதாம் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது இருக்கும் நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.

பாதுகாப்பான தினசரி அளவு பாதாம்

பக்கவிளைவுகளைத் தவிர்க்க மிதமாக இருப்பது அவசியம்.

பாதாம் மற்ற உணவுகளை மாற்றுவதை விட சமச்சீர் உணவை நிரப்ப வேண்டும்.

பாதாம் சாப்பிட சிறந்த வழி

முறையான தயாரிப்பு நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது.

இந்த முறை பாதாம் பதப்படுத்துவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் வயிற்றில் மென்மையாக்குகிறது.மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ அல்லது ஊட்டச்சத்து ஆலோசனையை மாற்றாது. தனிப்பட்ட சுகாதார தேவைகள், நிபந்தனைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை மாறுபடலாம். உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலை, ஒவ்வாமை அல்லது நீண்டகால மருந்தை உட்கொண்டிருந்தால், உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், தகுதியான சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.