குளிர்காலத்தில் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது மற்றும் குளிர்ந்த கால்விரல்கள் உங்கள் நாளை அழிக்காமல் தடுப்பது எப்படி | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

குளிர்ந்த குளிர்காலக் காலைப் பொழுதுகளில், நீங்கள் எத்தனை காலுறைகளை இழுத்தாலும், சூடாக மறுக்கும் பனிக்கட்டி தரைகள் மற்றும் கால்விரல்களுடன் அடிக்கடி வரும். குளிர் கால்கள் சிரமத்தை விட அதிகம். அவை ஆறுதல், தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் நாள் முழுவதும் சுதந்திரமாக நகரும் திறனை பாதிக்கலாம். பலருக்கு, குறிப்பாக சுற்றோட்டக் கவலைகளைக் கையாள்பவர்களுக்கு, குளிர் கால்விரல்கள் உணர்வின்மை, விறைப்பு அல்லது வலியை ஏற்படுத்தும், இது அன்றாட நடைமுறைகளை சங்கடப்படுத்துகிறது. குளிர்காலத்தில் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது ஆறுதல் மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களை கணிசமாக மேம்படுத்தும். அரவணைப்பு என்பது கனமான ஆடைகளை அணிவது மட்டுமல்ல. இது சுற்றோட்டம், காப்பு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றியது, இது உடல் இயற்கையாகவே வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது. சில எளிய வழிமுறைகள் குளிர்ந்த காலநிலையில் உங்கள் உடல் உணரும் விதத்தை உண்மையாக மாற்றும்.உடலியல் மானுடவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வில், சூடான குளியல் மூலம் கால்களை சூடாக்குவது, கைகால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது மற்றும் குளிர் நிலைகளில் வெப்ப வசதியை மேம்படுத்துகிறது. கால்களை சூடாக வைத்திருப்பதில் சுழற்சியை மேம்படுத்துவது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று கண்டுபிடிப்புகள் காட்டுகின்றன, வெப்பம் என்பது அதிக அடுக்குகளைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதும் ஆகும்.

இயற்கையான முறையில் குளிர்காலத்தில் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள்

சூடான சாக்ஸ் மற்றும் காப்பிடப்பட்ட காலணிகளை அணியுங்கள்

பருத்திக்கு பதிலாக கம்பளி அல்லது தெர்மல் சாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், ஏனெனில் கம்பளி வெப்பத்தைப் பிடித்து ஈரப்பதத்தை நீக்குகிறது. மிகவும் குளிர்ந்த நாட்களில் தடிமனான கம்பளியின் கீழ் மெல்லிய சாக்ஸை அடுக்கவும். தரையில் இருந்து குளிர்ச்சியைத் தடுக்க காப்பு மற்றும் தடிமனான உள்ளங்கால்கள் கொண்ட காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இறுக்கமான காலுறைகள் அல்லது காலணிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் கால்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.

பயன்படுத்தவும் சூடான கால் குளியல் மற்றும் மென்மையான இயக்கம்

வெப்பத்தை விரைவாக மீட்டெடுக்க உங்கள் கால்களை பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் சூடான நீரில் ஊற வைக்கவும். அவற்றை நன்கு உலர்த்தி, வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உடனடியாக சூடான சாக்ஸ் அணியுங்கள். உங்கள் கால்விரல்களை அசைப்பதன் மூலம் அல்லது உங்கள் கணுக்கால்களை சுழற்றுவதன் மூலம் உங்கள் கால்களை தொடர்ந்து நகர்த்தவும். வீட்டைச் சுற்றி குறுகிய நடைகள் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டும் மற்றும் இயற்கையாகவே வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.

பாதங்களை உலர வைத்து சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

ஈரப்பதம் வெப்பத்தை விரைவாக இழுத்து, கால்விரல்களை விரைவாக குளிர்விக்கும். ஈரமான காலுறைகளை உடனே மாற்றி, மீண்டும் அணிவதற்கு முன் காலணிகள் முழுமையாக உலர அனுமதிக்கவும். சருமத்தில் விரிசல் ஏற்படுவதைத் தடுக்க மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள், இது குளிர் அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும். வறண்ட, ஆரோக்கியமான பாதங்கள் வெப்பத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்கும்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் சுழற்சியை ஆதரிக்கவும்

நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் கால்விரல்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைகிறது. ஒவ்வொரு மணி நேரமும் எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கால்களை நீட்டவும் அல்லது சிறிது நேரம் நடக்கவும். நீரேற்றம் ஆரோக்கியமான சுழற்சி மற்றும் வெப்பநிலை ஒழுங்குமுறையை ஆதரிக்கிறது. வெப்பம் மற்றும் அசைவு இருந்தபோதிலும் குளிர் பாதங்கள் நீடித்தால், அல்லது நிறமாற்றம் ஏற்பட்டால், இரத்த ஓட்டத்தை சரிபார்க்க ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

குளிர்காலத்தில் இரவில் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது எப்படி

தளர்வான வெதுவெதுப்பான சாக்ஸை அணிந்து படுக்கையில் போர்வையின் கீழ் உங்கள் கால்களுக்கு அருகில் ஒரு சூடான தண்ணீர் பாட்டிலை வைக்கவும். கால் பகுதியில் கூடுதல் அடுக்கு அல்லது மடிந்த போர்வையைச் சேர்க்கவும். அதிக வெப்பமான ஹீட்டர்களுக்கு எதிராக நேரடியாக கால்களை வைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.குளிர்காலத்தில் உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருப்பது எப்படி என்பதை அறிந்துகொள்வது ஒவ்வொரு நாளையும் மிகவும் வசதியாகவும் ஓய்வாகவும் மாற்றும். சூடான சாக்ஸ், இயக்கம், உலர் பாதங்கள் மற்றும் மென்மையான வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகள் சுழற்சியைப் பாதுகாக்கவும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. குளிர் கால்கள் தொடர்ந்து இருந்தால், அடிப்படை காரணங்களை நிராகரிக்க ஆலோசனை பெறவும். உங்கள் பாதங்களைப் பராமரிப்பது குளிர்காலத்தை வசதியாகவும் எளிதாகவும் அனுபவிக்க உதவுகிறது.பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த உள்ளடக்கம் முற்றிலும் தகவல் பயன்பாட்டிற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ, ஊட்டச்சத்து அல்லது அறிவியல் ஆலோசனைகளுக்கு மாற்றாக இல்லை. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்கு எப்போதும் சான்றளிக்கப்பட்ட நிபுணர்களின் ஆதரவை நாடுங்கள்.இதையும் படியுங்கள்| இந்தியப் பெண்கள் மற்றும் வளர்ந்து வரும் வாய் புற்றுநோய்: ஏன் குணமடையாத வாய்ப் புண் ஆரம்பகால சிவப்புக் கொடியாக இருக்கலாம்