இவை பொதுவானவை அல்ல “உணவைக் கொண்டு செல்லுங்கள், சூரியனைப் பெறுங்கள், முதலியன” ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் மிகவும் நுணுக்கமானது:
விழித்திரை சுகாதார அடிப்படை மற்றும் பின்தொடர்தல்களைக் கண்காணிக்கவும்:
தொடங்குவதற்கு முன், விழித்திரை ஸ்கேன் அல்லது காசோலை வைத்திருப்பது (ஆபத்து குழுவில் இருந்தால்) அடிப்படை அளிக்கிறது. கண் நோய் ஏற்கனவே இருந்தால், துணை சேதத்தை மெதுவாக்கும், ஆனால் இருக்கும் சேதம் மாற்ற முடியாததாக இருக்கலாம். கண் மருத்துவரால் காணக்கூடிய மாற்றங்கள் இரத்த அளவிலான மேம்பாடுகளை விட பின்தங்கியிருக்கலாம்.
பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் தொடர்புகளை ஜாக்கிரதை
கால்சியம் அளவு, மெக்னீசியம், பாஸ்பேட் ஆகியவை வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்றத்துடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. கால்சியம் மிக அதிகமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரக செயல்பாடு சமரசம் செய்தால், அதிகப்படியான வைட்டமின் டி (குறிப்பாக அதிக அளவு இருந்தால்) மென்மையான திசுக்களில் கணக்கிட வழிவகுக்கும், ஒருவேளை கண் இரத்த நாளங்களில் கூட இருக்கலாம்.
மரபணு மற்றும் இன மாறுபாடுகளைக் கவனியுங்கள்
சிலருக்கு வைட்டமின் டி ஏற்பி அல்லது வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மரபணு மாறுபாடுகள் உள்ளன; இருண்ட தோல், உடல் பருமன் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் (மாலாப்சார்ப்ஷன் போன்றவை) மிகவும் கவனமாக அளவைக் கோருகின்றன. ஒருவரின் மக்கள்தொகையில் என்ன வேலை செய்கிறது என்பது மற்றொரு அளவில் அல்லது மற்றொன்றில் அதிகமாக இருக்கலாம்.
மேற்பார்வை இல்லாமல் பெரிய போலஸ் வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்
சில ஆய்வுகள் அவ்வப்போது மிக உயர்ந்த அளவுகள் (எ.கா. பல்லாயிரக்கணக்கான IU) கூர்முனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது சில நிபந்தனைகளை மோசமாக்குகிறது. கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நிலையான மிதமான டோஸ் பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
வாழ்க்கை முறை சினெர்ஜீஸ் விஷயம்
கூடுதலாக, நல்ல இரத்த சர்க்கரையை பராமரித்தல் (நீரிழிவு இருந்தால்), புற ஊதா/ஒளியிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாத்தல், நல்ல ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை (வைட்டமின்கள் சி, ஈ, லுடீன் போன்றவை) உறுதி செய்வது வைட்டமின் டி இன் கண் பாதுகாப்புக்கு உதவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் மட்டும் மந்திரம் அல்ல.
