குறைந்த டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்ட மீன் எண்ணெய் ஒமேகா -3 கூடுதல்: ஆய்வு | – தி டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

அல்சைமர் நோய் இன்று வயதானவர்கள் எதிர்கொள்ளும் மிகவும் சவாலான சுகாதார நிலைமைகளில் ஒன்றாகும். இது ஒரு முற்போக்கான மூளைக் கோளாறு ஆகும், இது நினைவகம், சிந்தனை திறன் மற்றும் எளிய அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் திறனை மெதுவாக சேதப்படுத்துகிறது. தற்போது, ​​அல்சைமர்ஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, மேலும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சைகள் நோயை நிறுத்தவோ அல்லது மாற்றியமைக்கவோ அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.இது ஊட்டச்சமும் வாழ்க்கை முறையும் மூளை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுமா என்பதை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு வழிவகுத்தது. வளர்ந்து வரும் ஆர்வத்தின் ஒரு பகுதி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், எண்ணெய் மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். ஏற்கனவே அவர்களின் இதய நன்மைகளுக்காக அறியப்பட்ட ஒமேகா -3 கள் மூளை செயல்பாடு, நினைவகம் மற்றும் டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் ஆகியவற்றின் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும்.

அல்சைமர் நோய் என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களின் பங்கு

அல்சைமர் என்பது டிமென்ஷியாவின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், இது உலகளவில் 60-70% டிமென்ஷியா வழக்குகளில் உள்ளது. இது வழக்கமாக லேசான நினைவக சிக்கல்களுடன் தொடங்குகிறது, அதாவது சமீபத்திய உரையாடல்களை மறந்துவிடுவது அல்லது தவறாக இடம்பெயர்வது போன்றவை, படிப்படியாக கடுமையான குழப்பம், ஆளுமை மாற்றங்கள் மற்றும் சுதந்திர இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு முன்னேறுகின்றன.நரம்பு செல்கள் இடையே தொடர்புகொள்வதில் தலையிடும் மூளையில் பிளேக்குகள் மற்றும் சிக்கல்களை உருவாக்குதல்.வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மூளை திசுக்களை சேதப்படுத்துகிறது.மூளை உயிரணுக்களின் படிப்படியான இறப்பு, ஹிப்போகாம்பஸ் (மெமரி சென்டர்) போன்ற முக்கியமான பகுதிகளில் சுருங்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது.வயது மற்றும் மரபியல் ஆகியவை மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணிகளாக இருந்தாலும், வாழ்க்கை முறையும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. மூளை ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் தாக்கத்திற்காக உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளையை அதிகரிக்கும் நடவடிக்கைகள் அதிகளவில் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள்

ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஒரு வகை ஆரோக்கியமான கொழுப்பாகும், இது நம் உடல்கள் சொந்தமாக செய்ய முடியாது, அதாவது அவை உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து வர வேண்டும்.சால்மன், மத்தி, கானாங்கெளுத்தி மற்றும் நங்கூரங்கள் போன்ற எண்ணெய் மீன்கள் DHA மற்றும் EPA இன் சிறந்த இயற்கை ஆதாரங்கள். மீன் சாப்பிடாதவர்களுக்கு, மீன் எண்ணெய் அல்லது ஆல்காவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் கூடுதல் பொதுவான மாற்றுகள்.

டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர்ஸில் மீன் எண்ணெய் எவ்வாறு உதவக்கூடும்

அவதானிப்பு ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளை பரிந்துரைக்கின்றன. ஊட்டச்சத்து மதிப்புரைகளில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, அதிக மீன் சாப்பிடும் மற்றும் ஈபிஏ மற்றும் டிஹெச்ஏவின் அதிக இரத்த அளவைக் கொண்டவர்கள் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சி, டிமென்ஷியா மற்றும் அல்சைமர் நோயின் குறைந்த ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் ஒரு தொடர்பை மட்டுமே காட்டுகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள், அவை ஒரு இணைப்பை முன்னிலைப்படுத்துகின்றன, ஆனால் மீன் அல்லது ஒமேகா -3 கள் நேரடியாக அல்சைமர்ஸை தடுக்கின்றன என்பதை நிரூபிக்கவில்லை.ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளைக்கு பல வழிகளில் உதவக்கூடும்:

அல்சைமர் வீக்கம், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் மூளை செல்கள் இழப்பு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருப்பதால், ஒமேகா -3 கள் இந்த செயல்முறைகளை மெதுவாக்கும் பாதுகாப்பின் ஒரு அடுக்கை வழங்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

அவதானிப்பு ஆய்வுகள் ஊக்கமளிக்கும் அதே வேளையில், மருத்துவ பரிசோதனைகள், பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நிலைமைகளின் கீழ் மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், கலவையான முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளனர்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு ஒமேகா -3 களின் சரியான அளவு, காலம் மற்றும் வடிவத்தை அடையாளம் காண ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் பணியாற்றி வருகின்றனர்.

எனவே, மீன் சாப்பிடுவது அல்லது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பது நல்லது?

ஒரு துணை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தேடுங்கள்:

சிறந்த மூளை ஆரோக்கியத்திற்கான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை

ஒமேகா -3 கள் புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மூளை ஆரோக்கியம் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் கலவையால் சிறந்த முறையில் ஆதரிக்கப்படுகிறது.

மறுப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக இல்லை. உங்கள் உடல்நல வழக்கம் அல்லது சிகிச்சையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.