ஆரோக்கியமாக இருக்க ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிப்பது முக்கியம். வகை 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நிலைமைகளைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. இரத்த சர்க்கரை கூர்முனைகள் ஆற்றல் விபத்துக்கள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நீண்ட கால சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவை கண்கள், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் நரம்புகளை பாதிக்கும். உடல் எடை, செயல்பாடு, மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் போன்ற காரணிகள் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டிருந்தாலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்க உதவும். இயற்கையாகவே இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய ஐந்து உணவுகள் இங்கே.
