பழங்கள் சில நேரங்களில் வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் எங்கள் அன்பான நண்பர்கள் நிறைந்த இறுதி சுகாதார உணவாக கருதப்படுகின்றன. பெரும்பாலான நேரங்களில், அது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது, ஆனால் சில பழங்கள் உண்மையில் அவற்றின் சர்க்கரை உள்ளடக்கம், அமிலத்தன்மை அல்லது ஊட்டச்சத்து சுமை காரணமாக சில மருத்துவ நிலைமைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.என்ன தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்வது என்பது அறிகுறிகளை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளுடன் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்களிடம் பின்வரும் நிபந்தனைகள் ஏதேனும் இருந்தால் பழங்கள் உங்கள் நண்பராக இருக்கக்கூடாது என்பதற்கான வழிகாட்டி கீழே. (ஆதாரம்: ஹெல்த்லைன்)
நீரிழிவு நோய்
உங்களுக்கு நீரிழிவு இருந்தால், இரத்த குளுக்கோஸ் கட்டுப்பாடு மிக முக்கியமானது. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சை போன்ற பழங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும்; அவற்றில் அதிக கிளைசெமிக் சுவர் உள்ளது. அவற்றின் இயற்கையான சர்க்கரைகள் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் குளுக்கோஸ் அளவை ஊக்கப்படுத்தும். நீங்கள் எல்லா பழங்களையும் அகற்ற வேண்டியதில்லை, ஆனால் பெர்ரி போன்ற குறைந்த சர்க்கரை தேர்வுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது நல்லது, மேலும் அதிகப்படியான பழுத்த வகைகளைத் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்வது.
சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
சமரசம் செய்யப்பட்ட சிறுநீரக செயல்பாடு உள்ளவர்களுக்கு, பொட்டாசியம் ஆபத்தான நிலைகளை உருவாக்க முடியும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் குறிப்பாக பொட்டாசியத்தில் அதிகம், இது சிறுநீரகங்களை கஷ்டப்படுத்தும். அதிக பொட்டாசியம் உட்கொள்ளல் குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எச்சரித்திருந்தால் இந்த பழங்களை மட்டுப்படுத்துவது அல்லது தவிர்ப்பது சிறந்தது. ஆப்பிள் அல்லது திராட்சை போன்ற மாற்றுகள் பொதுவாக சிறப்பாக பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன.
மூட்டு வலி அல்லது அழற்சி நிலைமைகள்
உங்களிடம் கீல்வாதம் அல்லது நாள்பட்ட மூட்டு அழற்சி இருந்தால், நைட்ஷேட் பிரிவில் உள்ள சில பழங்கள், தக்காளி மற்றும் கத்தரிக்காய் போன்றவை வீக்கத்தைத் தூண்டும். தொழில்நுட்ப பழங்கள் என்றாலும், இவை இனிப்பு வகைகளை விட முக்கிய படிப்புகளில் சேர்க்கப்படலாம். பலர் தவறாமல் சாப்பிட்டால் பல மக்கள் விரிவடையலாம், எனவே ஒரு நீக்குதல் சோதனை அவர்கள் ஒரு தூண்டுதலா என்பதை அடையாளம் காண முடியும்.
வீக்கம் மற்றும் வாயு
ஆப்பிள்கள், தர்பூசணி மற்றும் செர்ரிகள் குடல் நொதித்தல். செரிமான அமைப்பில் வீக்கம் அல்லது அச om கரியத்தில் உங்களுக்கு சிக்கல்கள் இருந்தால், இந்த FODMAP நிறைந்த பழங்கள் குற்றவாளியாக இருக்கலாம். அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது அவற்றை லேசாக சமைப்பது அறிகுறிகளைத் தணிக்க உதவும். உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள், குறிப்பாக உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்டதாக இருந்தால்.
தோல் பிரச்சினைகள்
முகப்பரு, அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற தோல் நிலைகளை சில வெப்பமண்டல பழங்களால் அதிகரிக்க முடியும். மாம்பழங்கள், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை முக்கியமான நோயாளிகளுக்கு வீக்கம் அல்லது ஒவ்வாமை பதில்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் அதிகம். பழம் நிறைந்த உணவைச் சுற்றி உங்கள் விரிவடைவுகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் தோல் மேம்படுகிறதா என்பதைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும்.
இதய நோய்
தேங்காய் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் போன்ற கொழுப்பு அல்லது சர்க்கரை பழங்கள் இதய நோய்களைக் கொண்ட நபர்களுக்கு சிக்கலானவை. உலர்ந்த பழங்கள் தின்பண்டங்களுக்கு ஆரோக்கியமான தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை கலோரி நிறைந்த மற்றும் சர்க்கரை. தேங்காயில் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய நிறைவுற்ற கொழுப்பு இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. அதைப் பற்றி மிதமாக இருங்கள்.
வயிற்று உணர்திறன்
உங்களிடம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது உணர்திறன் வயிற்று புறணி இருந்தால், அன்னாசிப்பழம் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் உங்கள் கணினியை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். அவற்றின் அமிலத்தன்மை அளவு மிக அதிகமாக உள்ளது, இதனால் அச om கரியம் அல்லது இரைப்பை அழற்சியை மோசமாக்குகிறது. நீங்கள் செரிமான எரிப்பு அப்களால் பாதிக்கப்பட்டால், வாழைப்பழங்கள் அல்லது முலாம்பழம் போன்ற குறைந்த அமில பழங்களுக்குச் செல்லுங்கள்.
குறைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகளைக் கொண்ட நபர்கள் அதிகப்படியான அல்லது உலர்ந்த பழங்களுடன் கவனிப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும். அவை அச்சுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது நச்சு குடல் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவு மூலத்தை வழங்கலாம், இதன் விளைவாக நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஏற்படும். புதிய, நன்கு கழுவப்பட்ட பழங்கள் எப்போதுமே சிறந்த வழி, மேலும் அதிக மென்மையான அல்லது புளித்த அல்லது நீண்ட காலமாக சேமிக்கப்பட்டுள்ள எதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
அதிக கொழுப்பு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி
தேங்காய், உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் இரண்டையும் மோசமாக்கும். தேங்காயின் நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் உலர்ந்த பழங்களின் செறிவூட்டப்பட்ட சர்க்கரைகள் கொழுப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். சிட்ரஸ், மறுபுறம், மற்றவர்களில் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் ஒன்றுக்கு ஆளாகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நுகர்வு குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது ஒரு வித்தியாசத்தை உச்சரிக்கும்.பழங்கள் பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவின் அடித்தளமாகும், ஆனால் உங்களுக்கு நாள்பட்ட நோய் இருக்கும்போது, இது தனிப்பயனாக்கம் பற்றியது. இது உங்கள் உடலுக்கு புத்திசாலித்தனமான, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட முடிவுகளை எடுப்பது பற்றிய எந்தவொரு பழத்தையும் இழிவுபடுத்துவதைப் பற்றியது அல்ல. உங்கள் உணவில் இருந்து உணவுகளை அகற்றுவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவுக் கலைஞருடன் பேசுங்கள், ஆனால் இந்த சங்கங்களை அறிந்து கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக பொறுப்பாகும்.
