எங்கள் வயிறு பெரும்பாலும் ஒரு பொதுவான செரிமான பிரச்சினையாக வீக்கத்தை அனுபவிக்கிறது, இது வாயு மற்றும் வயிற்று அழுத்தத்துடன் வீக்கம் மற்றும் இறுக்கத்தை உருவாக்குகிறது. உணவுப் பழக்கம், சர்க்கரை பான நுகர்வு, குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் மன அழுத்த நிலைகள் உள்ளிட்ட பல கூறுகளின் வீக்கம் முடிவுகளின் வளர்ச்சி. இருப்பினும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில அடிப்படை மாற்றங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இலகுவான உணர்வை அடையவும் உதவும். ஹார்வர்ட் பயிற்சி பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் ச ura ரப் சேத்தி இந்த 7 ஆராய்ச்சி ஆதரவு முறைகளை பட்டியலிடுகிறார், இது எளிய செயல்களின் மூலம் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. பாருங்கள் …
