குடல் ஆரோக்கியத்திலிருந்து ஒளிரும் தோல் வரை: ஏன் உங்கள் கோடைகால உணவுக்கு துளசி விதைகள் கட்டாயம் சேர்க்கப்பட வேண்டும் | – டைம்ஸ் ஆஃப் இந்தியா

சப்ஜா விதைகள் அல்லது துக்மரியா என்றும் அழைக்கப்படும் துளசி விதைகள், இயற்கையான தீர்வுகள் மற்றும் பாரம்பரிய குணப்படுத்துதல் உலகில் பல நூற்றாண்டுகளாக எப்போதும் தங்கள் இடத்தை வைத்திருக்கின்றன. இந்த ஜெட்-கருப்பு விதைகள் பொதுவாக இந்திய மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசிய பானங்களில் குளிரூட்டல், நச்சுத்தன்மை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட் எனப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த விதைகள் அவற்றின் அடாப்டோஜெனிக் தன்மையில் தனித்து நிற்கின்றன, இது வெப்பம் மற்றும் செரிமான திரிபு உள்ளிட்ட மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உடலுக்கு உதவுகிறது. இனிப்பு துளசி தாவர விதைகள் ஆயுர்வேத மற்றும் சீன மருத்துவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, கோடைகாலங்களில் நீரிழப்பு, அஜீரணம் மற்றும் தோல் அழற்சி போன்ற பொதுவான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு இயற்கையான தீர்வை வழங்குகின்றன.சப்ஜா விதைகள் (துளசி விதைகள்) பற்றி மேலும் ஆராயுங்கள்; அதில் என்ன இருக்கிறது, உங்கள் உணவுக்கு அதன் மதிப்பு கூடுதலாக மற்றும் அதன் நன்மைகள்.

துளசி விதைகளை ஊட்டச்சத்து தனித்துவமாக்குகிறது

அவற்றின் சிறிய அளவு இருந்தபோதிலும், சப்ஜா விதைகள் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தைக் கட்டுகின்றன. ஒவ்வொரு ஸ்பூன்ஃபுல்லிலும் நீங்கள் பெறுவது இங்கே:

பசில் அல்லது ‘சப்ஜா’ விதைகள் மெக்னீசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றில் ஏராளமாக உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் பின்வரும் நன்மைகளுடன்:

இது ஒரு சிறந்த இயற்கை சப்ளிமெண்டாக அமைகிறது, குறிப்பாக சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது இந்த தாதுக்கள் இல்லாத சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு.

ஒரு தேக்கரண்டி சுமார் 7 கிராம் ஃபைபரை வழங்குகிறது, இது:

சப்ஜா விதைகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன. இந்த கலவைகள்:

மீன் எண்ணெய்களைப் போலல்லாமல், சப்ஜா விதைகள் ஒமேகா -3 இன் ஒரு வடிவமான ALA (ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம்) இன் சைவ மூலமாகும். இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள்:

கோடைகாலத்தில் பசில் அல்லது ‘சப்ஜா’ விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் தோல், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக

குடல் ஆரோக்கியத்திற்குதுளசி விதைகள் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் சக்திவாய்ந்த செரிமான-ஆதரவு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை செரிமான பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும் போது வெப்பத்தில் குறிப்பாக நன்மை பயக்கும்.முக்கிய நன்மைகள்:

உதவிக்குறிப்பு: 1 தேக்கரண்டி தண்ணீரில் ஊறவைத்து, நாள் முழுவதும் செரிமான ஆறுதலுக்காக காலையில் குடிக்கவும்.

தோல் ஆரோக்கியத்திற்குசூடான, ஈரப்பதமான வானிலையில், தோல் பெரும்பாலும் வீக்கம், முகப்பரு மற்றும் சூரிய சேதத்திற்கு ஆளாகிறது. துளசி விதைகள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.முக்கிய நன்மைகள்:

உதவிக்குறிப்பு: ஒரு ஹைட்ரேட்டிங், தோல் அன்பான பானத்திற்கு தேங்காய் நீர் அல்லது ரோஜா ஷெர்பெட் சேர்க்கவும்.

ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்குதுளசி விதைகள் அடாப்டோஜன்கள், அதாவது அவை வெப்பம், சோர்வு மற்றும் வீக்கம் போன்ற உடல் அழுத்தத்தைக் கையாள உடலுக்கு உதவுகின்றன.முக்கிய நன்மைகள்:

உதவிக்குறிப்பு: புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுகாதார ஊக்கத்திற்கு மோர், மிருதுவாக்கிகள் அல்லது எலுமிச்சை நீரில் சேர்க்கவும்.

உங்கள் உணவில் துளசி விதைகளைச் சேர்ப்பதற்கான வழிகள்

சப்ஜா விதைகள் சுவையற்றவை மற்றும் பல்துறை திறன் கொண்டவை, இது உங்கள் உணவில் இணைக்க நம்பமுடியாத அளவிற்கு எளிதானது.உங்கள் உணவில் துளசி விதைகளைச் சேர்க்க எளிய வழிகள்:

துளசி விதைகளை உட்கொள்வது: முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள்

படிக்கவும் | பித்தப்பை கற்களுடன் போராடுகிறீர்களா? இந்த 5 நிபுணர்-பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள் வலியை எளிதாக்கும், மேலும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்